俗话说，"人生比花钱好人生"，如果没有健康强壮的身体，那么你的地位、名望、财富就会流失。
随着经济的发展，人们的生活水平，如糖尿病、高血压、颈椎疾病等一系列高危疾病越来越多，越来越年轻，对我们的日常生活有很大的影响。
那么，我们该如何应对这种情况呢？
两个词：健康。
有人可能会问：什么是医疗保健？啤酒杯里有气泡？熬夜吃叶黄素？
当然，这都是一个笑话，但事实并非如此。一起说健康，或者看到那些精神饱满、健康长寿的老人，比如我们著名的相声大师马三丽。
从1914年出生到2003年去世，马三丽大师在春秋两季共度了89年，在舞台上表演了70多年。
他漫长的身体生活和他的表演生活都与他平常的健康有很大关系。
后来人们都做了总结，他的健康一共有四点：爱冥想、爱睡觉、心态好、多运动、不怕别人知道的事情。
現在，讓我們來探討馬三立師父的健康，看看他的高生秘真正受益的東西。
< h1级"pgc-h-中心线">01不爱水果爱肉马三立</h1>
果子洗净放在那里，不动，除非儿子马志良把它们切成碎片，当着他面前说："你不能吃。"
他不情愿地咬了几口。
这种表达，不仅没有丝毫的享受，而且像一般的惩罚一样，被称为大众和快乐。
不仅如此，马三丽师傅对烟草和肉类有着强烈的痴迷。
从小，他每天抽一包烟，从原来的天津恒大到后来的士林，从未停止过。
但这样爱抽他好烟却不执着，别人送给他孝顺的香烟几乎不抽烟，只习惯了那一两个品牌，人家都惊人。
至于这顿饭，他对素食没有胃口，喜欢吃肉。
他确实喜欢吃肉，但他从不吃太多，只是吃得好。
吃完后，还会喝茶来缓解油腻，走路吃饭，不会让脂肪快速转化。
平日也一直坚持少吃多吃的原则，7点、12点和6点.m各进一餐，不吃饱只吃得好，对于冷硬、高热量的食物也远在咫尺。
而且，马有每天喝两杯开水后起床的习惯，通过肠道，促进蠕动。
白天或工作中也会喝大量的汗水，加速身体的新陈代谢循环。
所以，虽然老马爱吃肉和烟，但他的身体比别人好，在他的一生中不说要胖，连50公斤都没有达到。
在其他老人都是糖尿病患者，三重烦恼中，马老依然精神抖擞，言语清晰，在舞台上为大家创造欢乐。
从这个角度来看，生活习惯无处不在，健康，做一个辛苦的工作恨是太难了。
在日常生活中，我们只能把握天平，不能让坏习惯的影响破坏好习惯。
<H1级"pgc-h-中心线">02心态好，治百病</h1>
我们一直说"笑嘴常张，好色自然来"，想长寿，想健康，快乐快乐的心态永远要保持。
作为一名相声演员，马老的工作就是给大家带来快乐，通过自己的幽默表演，让大家沉浸在欢乐的海洋中，忘掉烦恼。
而他自己，每天沉浸在笑声中，从心里看着一张笑脸，也感到无比的快乐和满足。
即使在创作或表演过程中遇到一些不愉快的事情，让人生气的事情，马老也会敞开心扉，学会笑掉它。
他说的是："很多健康，最重要的是要思想开放，首先，不要寻找愤怒，自己加油。"
有一次，他因病住院需要滴一滴，但太薄了找不到血管，护士出汗了，我不知道该如何好。
但老马并不担心，也不生气，而是安慰护士说："孩子，你把它绑起来！如果你带我去练习手，以后去猴子针就可以了。
马老说，护士的体压突然降了下来，连原来看不见的血管都清了好几点。
让我们想象一下，如果马老没有那么平和和蔼可亲，训斥或催促护士，那么也许不仅拿不到针头，还让两个人有胃气，他的病情可能会加重。
现在这种处理方式既让人觉得舒服，谁的利益没有受到损害，也收获了良好的关系。
"新老头"马三丽
因此，马老这种冷静乐观的态度给他带来了很多帮助，为他赢得了很多路人。
无论是在舞台上还是在生活中，马老都为我们树立了榜样，带来了快乐。这不是假装，不是演戏，是发自内心的。
那些烦躁干涩、脾气暴躁的朋友，不妨学一匹老马，会平静一些，更有包容的假设，也许你的未来，你的生活会更加宽广和长远。
舞台上的马
< h1级"pgc-h-center-line"> 03 生活是关于运动的，静止让他快乐</h1>
研究表明，网球运动员的平均预期寿命比非运动员高出9.7岁;
骑自行车的人的心脏约为25 x 18cm，而普通人的心脏仅为15 x 12cm左右。
无论是向身体输送氧气的能力，无论是促进肠道菌群的蠕动，还是增加血液流动和寿命，运动的人比不运动的人更有优势。
因此，在生活是关于运动还是静止的问题上，作为一个人，更喜欢运动更为重要。
运动使我们的心脏，大脑和器官保持活力和创造力，并且对我们的健康更好。
而在这一点上，马三丽先生可以说是很有发言权的。
从他起床睡觉的那一刻起，就有一种独创的锻炼方法：
首先是散步。
马老有一个必须完成的规定，即每天早晚必须走800步，使颈椎、腰椎、膝盖等关节要伸展和锻炼;
二是他自己研制的"十练习"。
这"十项运动"具体是指摆动手臂、背部、跳动心肺等基本动作，使全身的细胞都活跃起来。
最后，他偶尔会拍打腰部，卷曲头发，踢屁股。
多闲暇时间做家务，种花、种草，自己跑小日子。
这样，既不会因为运动而感到无聊，又要调整僵硬的身体，两者兼而有之是好事。
当然，俗话说"动态组合"，除了体育，马老也非常重视"静态修炼"。
在这几十年的时间里，如果能说那能和他相撞的能力，可能只有他的睡眠技巧。
他曾经这样形容自己的睡眠："我注意吃喝拉扎尔的睡眠，其中最注意睡觉，从不失眠。每天下午3：30.m，在此之前，我不会回答任何按门铃给我打电话的人。反正我睡着的时候听不见你的声音。"
正如马老所说，给他一个枕头和一张床，他就能在野外睡觉了。对于我们这个时代每天睡不着觉的年轻人来说，这真的很羡慕。
除了睡觉，马老还有一个静态的练习技巧——冥想。
马老每天抽出一个小时冥想，调整自己的精神。有时，为了有一个安静的冥想环境，他会闭门造车感谢客人，不接受别人的电话。
正是这种动感而宁静、悠闲的生活让老马的身体一直保持着良好的状态。
即使在他七十多岁和八十多岁的时候，他仍然可以和年轻演员一起表演。
<h1级"pgc-h-center-line">04丰盛，生活感不分青红皂白</h1>
梦窗师傅曾云："眼睛有灰尘三千窄，心里什么都没有一张床宽。"
无论何时何地，保持心灵敞开，光明与敞开始终是同一扇门。
马云一生，他始终遵循不做别人害怕的事情的原则。
虽然在音乐中河湖在爬行，都见过无数的打斗，我被勒索了，但在老马身上却看不到影子。
他对名声和名望没什么兴趣，除了他在相声技巧方面的卓越表现和不懈的进步。
无论出价多少，都拒绝以卖票牟利为目的，卖纯粹的商业演出，但每次遇到公开演出，都冲到第一位，就算病情陷入困境，也能扛着病根治下去。
这让那些不正当竞争、黑匣子操作在他位置上一无所有，没有得到任何展示的机会。
在马老的自传中是："展望未来，不要奋力拼搏，不要和自己相处，赚钱不违法，不便宜占别人便宜，不怕别人知道的事情，所以心里很舒服。"
的确，"身体治好，心脏病难治"。很多时候，身体问题都是心理造成的，不要不为别人所知，心里会坦诚相待，心里会坦诚相待，身体会自然而然地感到轻盈舒适。
现在的人，大多都处于亚健康状态，就是秘密太多，压力太大，久而久之，身体就会跟着问题走。
因此，要长寿，要健康，思想开放，生活是关键，不要害怕别人知道的事情。
马的一生，有苦涩的喜悦，有酸和甜。
但无论何时何地，他的好习惯、健康积极的态度都没有改变，他对生活的热爱和追求也没有改变。
这些将足以造福我们未来的生活，让我们从中汲取营养，更好的工作和生活。
最后，愿老马在天上，愿我们在世上怀念，愿每一个善良美丽的人拥有平安和幸福，在我们伟大祖国的光照下幸福长寿。