“月亮不睡我不睡，我是人間小美味”
“月亮睡了我就睡，我是秃頭小寶貝”
确實是很歡樂的順口溜
但是這兩句被熬夜人津津樂道的順口溜卻正在傳達着錯誤的睡眠觀
跟月亮一起入睡的可不止秃頭那麼簡單
熬夜的習慣是怎麼形成的
在了解熬夜的危害之前
我們先來看看熬夜的習慣是怎麼形成的
小編随機采訪過一些熬夜的人他們的睡眠時間
他們的入睡時間一般都在淩晨五六點
而起床時間則在下午，甚至傍晚
衆所周知，那麼晚起床，到了正常的睡眠時間怎麼能有睡意
于是，熬夜人開始了他們的“死亡循環”
而這樣的熬夜人中，學生占了80%
剩下的基本都是無業遊民，以及一些病症患者
其中又以抑郁症為主
熬夜的危害絕不僅僅限于肉體
簡單的分析，可能不能讓你清晰地感覺到熬夜的危害
我們可以通過第二人稱視角走入熬夜的世界
放假回家第二天下午6點，你從床上爬起來，趕緊向廁所跑去
媽媽的抱怨聲從廚房傳來：“睡了一整天了，怎麼那麼能睡，也不知道餓嗎？上完廁所趕緊收拾一下吃晚飯了！”
你不以為然的哦了一聲，毫無精神的回答：“好不容易放假了，肯定要多睡會啊，在學校（公司）都沒有飽覺睡。”
媽媽隻能說是是是。
晚飯過後，爸爸想拉着你出去散步，你以外面太冷的理由推脫，轉身便拿着手機進了卧室，因為習慣了夜晚的原因，很少會自己打開房間的燈。
一般都是媽媽進來說着“眼睛不要了啊”之類責怪的話進你房間把燈打開。
而後等媽媽出去，你起身又把燈一關，開始刷起了小視訊軟體。
看着看着，你發覺眼睛有點澀澀的，腦子也有點暈乎乎的感覺，甚至還有點痛。
眼睛發澀是因為你從醒來以後沒有出門，沒有放松眼睛的機會，進而出現視覺疲勞，長此以往，你會慢慢地戴上眼鏡，度數也會越來越深，鏡片越來越厚。
而腦子暈乎乎還有點痛則是因為睡得太久讓人昏倦。這類頭痛的原因大多是由于大腦中血管的擴張造成的。如果你睡得太多，血管會擴散并刺激你周圍的神經。就會導緻頭疼的狀況。久而久之還會導緻腦神經傳導變慢、大腦變得遲鈍。主要是因為星形膠質細胞會把原本應該在睡眠，卻連接配接起來的神經突觸細胞，當做是有問題或是壞死的細胞而清除掉，是以就使大腦很難連接配接起來而變得遲鈍。
于是你選擇放下手機休息會，但是眼睛剛閉上，一陣困意又襲來，不出意外，你又睡着了。
這一覺可睡得沒白天舒服，因為這一覺是睡得太久導緻的昏倦，你睜開眼，甩了甩昏沉的腦袋，開始翻找手機，一看時間已經是晚上11點了，你起身去客廳喝了口水，肚子卻開始痛起來了，到了廁所還忘記開排氣扇，你發現自己今天的便便特别的臭！
肚子痛是因為剛吃完飯就躺上床，導緻消化不完全，而沒多久又睡着了，這樣的壞習慣會慢慢地破壞我們的消化系統，進而患上消化系統的疾病。
而便便臭是因為作息不規律導緻内分泌失調，于是導緻排洩物出現異味，不出意外，第二天早上你還會發現自己的嘴裡也開始會冒出刺鼻的異味。内分泌失調還會使人出現肥胖、胰島素抵抗、甲狀腺疾病等問題。而且熬夜不僅會增加人體患上三高的風險，還會造成細胞代謝出現不正常現象，不利于細胞的分裂，促使發生細胞病變，進而提高罹患癌症的可能性。
沖完廁所後，你扇了扇鼻子，居然有點嫌棄今天的自己。回到卧室，已經是睡意全無，你拿出手機，打開遊戲，又開始了新一輪熬夜。
終于，淩晨三四點，隊友都下線了，你放下手機，擦了擦眼睛，卻弄得自己一手油，額頭和臉側摸起來還有一點刺痛感，拿着鏡子一看，居然長了痘痘！
一般來說，皮膚在晚上10時到11時進入晚間保養狀态。如果長時間熬夜，人的内分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現幹燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而内分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
“為了這張臉，得趕緊睡覺了！"你在心裡雖然是這麼想的，但是閉上眼睛卻怎麼也睡不着，實在沒辦法，你又拿起了手機，想借着刷手機的疲憊感完成入睡。
但是你沒想到的是”網友們個個是人才，說話又好聽，你在裡面超開心的“
手指一劃，你刷到一個超級搞笑的段子，為了忍住不笑出聲驚擾到隔壁的爸媽，你悶在被子裡笑得賊歡，心髒卻突然一陣抽痛，痛的甚至有點喘不上氣，但是這種感覺隻持續了一秒左右，你以為是笑的太用力沒喘上氣導緻的，也沒放在心上，繼續刷起了搞笑段子。
心髒抽痛是因為作息時間紊亂的人進行身體調适并不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心髒病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心髒之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，是以若長期”黑白颠倒”，将會使患心髒病的風險增加。
終于困意襲來，你握着沒滅的手機進入了夢鄉。
就這樣，你這樣頹廢地生活了好幾天，就像是長在了床上，這幾天你也明顯感覺到了爸媽對你慢慢有了意見。
這一天，你還是和往常一樣，在天蒙蒙亮的時候進入了夢鄉。
7：30，卧室門被敲響，媽媽洪亮的聲音在門外響起：“崽崽，起床了，吃早餐了！”你聽到後毫無反應，眼睛一睜一閉又睡着了。
7：35，媽媽替你承受了第一波怒火，媽媽急促的聲音傳來：“面條都坨了，還不起來是不是？”你聽出了很明顯的怒氣，但是你太困了，掙紮了一下還是選擇了繼續睡覺。
7：40，門外傳來一陣沉悶的腳步聲，敲門聲不大，但是低沉有力，果然，爸爸用着聽不出是否生氣，但是很堅決的語氣說道：“昨天已經跟你說了，今天要去鄉下奶奶家，再給你五分鐘，不起床你就别去了。”語氣平靜且堅定，你知道爸爸沒有開玩笑，你這下猛地坐起，才想起今天要去奶奶家，剛從床上起身，就覺得今天特别冷，但是明明今天出了太陽啊，你從衣櫃裡翻找出衣褲，剛把褲子提到腰上，卻發現以前合身的褲子，現在明顯有點偏小了 。
覺得冷是因為缺覺，經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
而褲子變小了并不是褲子的錯，而是褲子胖了，人體内的多種激素都會在夜晚的時候分泌出來，譬如瘦素和生長激素，都是在夜間裡大量的分泌，如果總是熬夜，那麼就會造成激素減少分泌，進而産生肥胖的現象。
你坐在去奶奶家的車上，嚴重缺眠的你，感覺全身都堵得慌，血液都好像流通不順暢了，但是困意比這種難受來得更快，你就這樣睡到了奶奶家，車上，爸媽都不太開心，因為你的拖沓，今天的午飯可能要奶奶一個人忙活了，但是在夢裡的你哪裡會想那麼多。
感覺全身堵得慌主要是由于長時間的熬夜，容易讓人體血管收縮的能力降低，免疫功能也會産生不正常，甚至還會提高動脈硬化的風險，是以會很容易使人發生心髒病和中風。而且在一個資料調查中發現，總是熬夜的人，出現中風的幾率比不熬夜的人高出5%，而出現心髒病的幾率高出23%。
就這樣，你度過了這個假期，當你提着行囊離開家的時候發現：
眼睛的度數增加了，過段時間要抽空再去重新配一副眼睛（傷眼）
好多之前記得很清楚的事，現在已經開始模糊了（記憶力減退）
嘴裡還時常冒出難聞的味道（内分泌失調）
臉上多了幾個痘印，還有幾個冒出了的“小火山”（皮膚受損）
吃東西沒以前有胃口了，肚子還經常不舒服（消化系統受損）
肚子上的“遊泳圈”也有越來越大的迹象（熬夜導緻肥胖）
而你沒發現，但是卻埋下了隐患的是：
你血管裡的血液變得稠了起來（熬夜導緻血管收縮能力下降）
心髒的功能也出現了衰減（熬夜傷心脈）
免疫力下降
和父母的關系似乎更緊張了
你看着頹廢的自己，暗暗發誓以後不能熬夜，颠倒作息了。
可是習慣真的那麼容易改變嗎？如果可以改變，那為什麼不從現在做起呢？