早養肝，午養心，晚養......把握3個“養生黃金期”，護好五髒更長壽
我們常說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，養生其實也講究時間段。
中醫認為，養生應當“天人合一”，跟着時間表，遵循子午流注的自然規律。一天中，如果能遵循“早養胃，午養心，晚養腎”的原則，可以讓養生效果翻倍。
早養胃，早餐要吃好
早上（7~9點）屬于辰時，此時正值胃經當令，胃經的氣血流注最為旺盛。
這段時間，如果可以吃好早餐，讓胃能夠攝取食物，可以更有動力地開啟一天的工作。
一頓營養的早餐，應包含谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。有其中兩項者，方為一頓合格的早餐。
是以，合理的早餐可以是：
饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；
青菜肉絲湯面（粉）；
面包+火腿（牛奶）+水果等。
另外，不要以為雞蛋+牛奶或喝粥+饅頭是很營養的吃法，這看起來有兩種食物，其實是同一類食物，提供的營養成分非常單一。
午養心，睡個子午覺
午時（11~13點）正值心經當令，心經的氣血流注最為旺盛。“心主神明”，該時段最宜養心安神。
可以靜坐或睡眠半小時左右，有利于陰陽氣機的順利交接，不僅使得上午耗散的陽氣得到賠補，消除疲勞，還有助于心氣的養護，提高後續時段的工作效率。
需注意的是，“心靜自然涼”，午睡最好别開空調、風扇，以防這些人造的虛邪賊風趁睡後不設防而侵入體内。
如果實在是熱，非開不可，則适當調控好溫度和風速，别讓風口對着自己，并拿薄毯蓋住肚子。
醒來可以搓搓手，手心有一個心包經的甯神大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦，下午不易疲勞。
【定位】在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。
【取穴】自握拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有酸痛感處。
【方法】中午有空的時候，不妨用拇指按摩揉壓勞宮穴2~3分鐘，左右手輪流交替。
申時（15—17點）：膀胱經當令
養生重點：多喝水，促排尿
膀胱有化氣行水的功能，負責排洩人體水液，此時應該多喝溫開水，促進身體垃圾随水液排出體外，注意千萬不要憋尿。此時也是人體記憶力、判斷力、運動能力達到高峰的時候，可以把相對重要且耗費腦力、體力的工作安排在這個時間段做。
酉時(17-19點)：腎經當令
養生重點：注意休息，不宜過勞
酉時人體的氣血流注于腎經與腎，此時是調養腎經、保養腎精的最佳時機。此時，是腎發揮貯藏髒腑精華作用的時候，是以晚飯切記不要吃得太晚。此外，因為這個時期脾胃的消化功能相對比較弱，是以晚餐要清淡，不宜大魚大肉。養腎，還有一個簡單方法就是揉耳朵。
戌時(19-21點) ：心包經當令
養生重點：舒緩活動
中醫認為，心為君主之官，邪不可犯。此時可以學習、散步、鍛煉身體，準備睡覺前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡覺采取右側卧位，這些是養護心經的好方法。
亥時（21-23點）：三焦經當令
養生重點：準備睡覺
亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。是以，亥時應該順應自然、停止活動、保持心情平靜、準備睡覺，陰陽調和。
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