立春後，老年人養生四“不”，健康養生最重要

忙忙碌碌到年尾，轉眼又到立春後。立春是二十四節氣中的第一個節氣，代表着春天的到來。随着立春的到來，我們明顯感覺到白天漸長，溫度升高，日照和降水也趨于上升和增長，也正好是養生的好時機。

要注意

初春時節，氣溫還處于乍暖還寒階段，陽光明媚和寒氣襲人經常交替出現，氣溫、氣壓、濕度的變化較大，忽冷忽熱的天氣容易導緻人體體表組織的調節機能不能對驟變的冷熱刺激做出迅速反應，尤其是老年人更要注意，春季養生的四“不”原則。

一不“酸”

老年人春季飲食應“省酸增甘”，因為春天本來就肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導緻肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

是以，春季飲食忌酸。不宜食用羊肉、鹌鹑、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可以多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

二不“靜”

春天自然界陽氣開始升發，我們更應該借助這一自然特點，立春重點養陽，養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。

老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老年人春練不要太早，防止因為早晨氣溫低患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應該在太陽升起後外出鍛煉。

另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，在鍛煉前應喝些熱湯。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉松弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前先輕柔地活動軀體關節，防止驟然鍛煉而誘發意外。

三不“怒”

春季是肝陽亢盛之時，老年人要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養肝，因為心情抑郁會導緻肝氣郁滞，影響肝疏洩功能，使神經内分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

四不“妄”

老人本來陽氣相對不足，春天是養陽的大好時機，如果欲望妄動會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，是以老年人在春天應适當節欲。

健康提示

一年之計在于春，養生也是如此，老年人春季養生更要注意自己的情緒，加強保健鍛煉，注意個人衛生，多多開窗通風，使室内空氣流通，接受陽光的照射，減少疾病的發生。

來源： 健康北京