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人類總是趨利避害，喜歡美好的事物，回避讓自己受傷的東西，但現實生活卻常常與此相反。
明明你覺得自己值得一個善待自己的伴侶，但卻總是愛上一個讓自己苦不堪言的人......
明明覺得自己值得被上司賞識，但到頭來好像總是會收到各種各樣的責罵......
明明知道自己需要早睡早起，值得更健康的狀态，但總是忍不住晚睡......
仿佛表面上感覺自己值得美好，但現實卻總是體驗到相反的事情，這種狀态真是連 ‘明明’都倍感痛苦呢~
從小被父母灌輸要懂事，要聽話，少麻煩别人，甯可委屈自己，也要照顧别人的孩子，有很多小心翼翼的委屈與隐忍，這背後隐藏了深深的不值得感:
如果我拒絕了他，那他是不是就會對對我有不良的看法?
不能給别人添麻煩，否則就是不夠禮貌的......
不能拒絕别人，不能給别人添麻煩，然後不斷的委屈自己，好像才能得到别人的重視，時間長了就越來越壓抑自己，甚至忘記了如何表達自己的需要。
當我們不能夠合理的看見自己的需要，表達自己的情緒需求又沒有被滿足的時候，各種自我保護機制就開始啟動了：
我們要麼憤怒，要麼抱怨或者假裝不需要，透過不斷虛僞的堅強來保護内心的脆弱，在以不值得感為主要驅動力的保護機制下，好像我們真的就驗證了'我不值得關心'，'我不值得愛'等等的限制性觀念，慢慢的就喪失一些生命的活力。
很多人都渴望突破’不值得感‘這個怪圈；但某種意義上，不值得感在潛意識層面對你有好處，是以你才會一而再，再而三的重複這個怪圈。
你可能覺得非常驚訝-不值得感對自己有好處！！
為了讓你更好的了解，讓我來講一個故事。
我曾有一位來訪者是非常優秀的男青年，雖然他覺得自己值得擁有更好的職業發展，更多的金錢，但每當他想要大展宏圖，開啟事業，獲得更多的投資回報的時候，總會遇到一些事情的發生；要不然就是事業夥伴背叛他，跟别人另開爐竈，背信棄義，要不然就是經濟危機，他的投資受到了巨大的損失。
随着咨詢的深入，秘密才慢慢揭開，原來這位來訪者在上大學的時候父親因病去世了，父親去世前常常跟家裡人抱怨：“我都這麼注意保養了，也運動了，為什麼就是我生這個病？難道是我就這麼不配過好日子嗎？”
那時父親身心的難受可想而知，而當時作為大學生的他，作為唯一的兒子，即便努力和母親一起盡心照顧父親，即便為此沒有耽誤自己在名校的學業，也總是覺得自己哪兒哪兒不夠好似的。
過去他沒有意識到來自父親病重時難受的信念對他有什麼樣的影響，但在不斷的探索中，他才更加深入的意識到:原來自己吸引和創造的不值得更好事業的循環，仿佛是為了追随逝去的父親，是為了向父親表達：“我很想念你，我對你的離開很不舍，甚至覺得父親去世是因為他...”這股力量一直很隐蔽的存在着。
在他的這段人生經曆裡，一方面想要突破自己，開創事業，一方面又控制不住的自我破壞。
換句話說，雖然在他的理智上，他非常渴望突破，讓自己事業突飛猛進，值得更多的成功，金錢的豐盛；但潛意識裡他并不相信自己值得擁有這樣好的事業。因為如果他值得成功，就跟父親去世前的痛苦不值得的表達不一緻了，就意味着他不需要為父親的離世去負起責任了。
然而事實上。父親的離世是無法控制或改變的，就這樣發生了；這位優秀的男青年有那麼一刻突然意識到，他是在透過自己事業上與金錢相關的那種重複性怪圈，而在嘗試悼念追憶自己的父親。從情感依戀角度，他對父親始終有一種難以割舍的情懷，甚至會産生父親的死亡是因為他不夠好，是以他自己不值得美好，這種傷痛但扭曲的責備，使得他在事業上會重複一種怪圈，來懲罰自己。
當他了解到這一層的動力，這個不值得感的卡頓就豁然開朗了。他終于明白不需要用過去的經驗來懲罰現在的自己，可以不再嘗試用不值得擁有美好，這種自我傷害性的方式來悼念自己的父親了；即便父親因病去世，很不舍，他也已經盡力做到自己力所能及所有的事情了，已經盡心盡力孝順父親了；在那之後，這位來訪者的生活開啟了新的階段......
這提醒我們每一個人去意識到，有時候，我們很努力為自己創造美滿的生活，但是我們又會拒絕認同自己值得擁有，這種沖突是普遍性的。
這些‘不值得’的理念可能源自于早期的童年經驗，或是生命中重要的事件的發生，以至于我們忽略了真實的自己原本的力量與光芒。
換言之，不值得感對我們可能的好處是什麼？就是讓我們可以去緬懷過去，活在與過去重要的人事物相關的連結當中，保持那份情感的連接配接，留存住某段已經失去的關系。
那麼我們每一個人要如何才能夠提升自己的值得感呢？
願意尊重自己是很重要的開端，不管曾經你有沒有接受過來自父母的贊賞，但至少在這個當下開始，請你意識到，每一個人來到這個世上都一定有閃光點，此時此刻的你就很重要；
人類在心理層面都渴望被肯定，雖然我們都不完美，但正是這份不完美才讓你我有很大的成長空間。
靜下來思考一下，你想要什麼樣的生活？你覺得你值得擁有這樣的生活嗎？關于夢想中生活的一切，你的原生家庭有何規定？有什麼是你覺得特别想要，但是又覺得自己不值得擁有的嗎？
這些問題是為了提醒我們每一個人，很多時候我們都在用過去發生的記憶來束縛現在的自己，我們好像潛意識裡總會去找證據來說明:你看我過去這個事兒都沒有做成，是以我現在也不能做成;我們仿佛成為捆綁自己的暴君，而忘記了自己可以把繩子解開，啟動新生的力量。
改善值得感的核心就在于内在狀态的調整。如果我們的内心願意意識到:為什麼我一定值得擁有美好?那麼你的注意力就會開始去調整聚焦自己擁有的資源，向内去經營自己的力量。
你的内在越是敞開，你便越能夠允許自己去連結‘我為什麼一定值得擁有美好’背後的那些方案，自然而然的你的理性、你的情感、你的行動，也會不斷的朝向值得感去找路徑。
每一個課題的出現都有他的任務，都有它本身的性質跟期限，我們需要做的是對‘不值得感’保持覺察，需要意識到，雖然人暫時會被過去的某些經驗所影響，但隻要我們努力前進，就可以一點一點的突破掉束縛。
“我值得”是因為我們潛意識深深的相信，宇宙原本就賦予了我們值得擁有一切美好的權利，這是自己與生俱來的潛能，每一個人都可以開發和激活。
你就是你，不管有什麼樣的優點缺點，你都值得美好；不管你是健康的還是病弱的，漂亮的或是醜陋的，聰明的還是愚鈍的，宇宙總會賦予你值得擁有美好的權利。
在這樣一種内在的豐富堅定的基礎性觀念下，值得感就可以持續的被放大。