谷愛淩成了全面偶像
這幾天，小編的朋友圈頻頻被“冬奧會”刷屏
伴随着冬奧熱的
還有大家一顆愛上冰雪運動的心
然而
專業的運動醫學專家卻想要告訴大家一個“殘酷”的事實
很多菜鳥選手們初上滑雪場
終點往往是骨科
因為冰雪運動是最容易受傷的運動之一
從各大滑雪場開放以來
浙大一院骨科門診
幾乎每天都會接診到因滑雪受傷的患者
嚴重的甚至要進行手術
專家提醒：
運動是好事，千萬别變“骨愛折”
一定要注意安全！
妹子結伴滑雪
卻雙雙進了手術室
“原本是想浪漫一把，拍點美美的照片發朋友圈，沒想到卻進了手術室，真是後悔啊！”25歲的冰冰（化名）和26歲的小雪（化名）感慨道。
冰冰和小雪是大學同學，兩人興趣相投，都留在杭州工作，經常約着一起逛街、旅行。過年前一周，兩人約了一些朋友，一起來到浙江某雪場滑雪。兩人都是第一次接觸滑雪，為此還買了新的滑雪服、滑雪鏡、頭盔等，想要美美地凹造型拍照。
“我們稍微做了下活動，也沒有請教練，換上滑雪工具，就去雪場裡玩了。”冰冰說。一開始，大家還小心翼翼地慢慢滑，但漸漸膽子大了，發現滑雪也沒啥難的，就放開了滑，誰知，意外發生了。
“我也不知道當時是怎麼了，滑下來時感覺自己速度太快有點怕，想減緩一點，拐個彎，扭了下膝蓋，結果就感覺膝蓋一陣劇痛，就摔倒了。”冰冰說，因為小雪跟在她身後，眼見着她摔倒了，小雪也一陣緊張，想要拐到旁邊去，也摔倒了。
朋友連忙趕過來檢視兩人的傷勢，有一位朋友相對有一些滑雪經驗，看到兩人痛苦的表情，而且站不起來，連忙呼叫了雪場從業人員，對兩人進行簡單的包紮固定後，緊急送往了浙江大學醫學院附屬第一醫院總部一期。
“兩人都是急性一側膝蓋韌帶損傷，又痛又腫，沒法行走。其中一人的前交叉韌帶和内側副韌帶都嚴重撕裂，韌帶損傷可以分為3級，I、II級可以考慮進行保守治療，她們都已屬于III級撕裂，就需要手術修複。”接診的骨科蔡友治副主任醫師說。
“大衆滑雪中最常見的就是膝關節損傷。”浙大一院骨科主任胡懿郃教授說，“滑雪時大家上半身都穿的比較多，也不直接受力，膝關節常常是第一受力位點，也是第一損傷位點。如果沒有做熱身運動，在滑雪過程中又發生急轉彎、摔倒絆倒時，就可能造成膝蓋瞬間受到巨大沖擊力，發生外翻或旋轉，進而造成連接配接關節的韌帶受傷，若受傷後沒有及時停下來繼續滑便會出現更嚴重的韌帶受損撕裂。”
通俗地說，你可以想象兩塊木頭中間用多條帶子将它們連接配接在一起，當木頭急速受到拉扯，帶子就會破損。
在對小雪和冰冰進行消腫治療一周後，蔡友治副主任醫師為她們進行了關節鏡下的韌帶修複微創手術，術後第一天她們就可以下地活動，但還需進一步康複訓練，大約要3到6個月後才能進行正常運動。
“韌帶受損，其實比骨頭受損恢複更慢、更難。”胡懿郃教授說，“很多人覺得骨折才要重視，韌帶等軟組織受傷不要緊，這其實是錯誤的觀念，軟組織的自愈能力比骨折要弱，血供也不豐富。一旦韌帶損傷，需要專業的治療和康複，而且近期内不适合進行劇烈的對抗運動。”
冰雪運動
最容易發生哪些創傷？
“以前每年可能最多接診幾例因為滑雪等冰雪運動受傷的患者，這兩年人數确實多起來了，特别是去年底今年初，我們幾乎每天都會接診到這樣的患者，我記得我最多一天接診了5名滑雪受傷患者，大部分是輕度的損傷，但像小雪和冰冰這樣要進行手術的也有不少，基本都是滑雪新手或是稍微有幾次滑雪經驗的人。”蔡友治副主任醫師說。
在競技類滑雪運動中，滑雪者的時速基本都在120碼以上，簡直就是飛馳的賽車。此次冬奧會中，世界各地的運動員們向我們展示了高超的技術水準。但是他們都經過長期嚴格的訓練，膝蓋、大腿、腰等部位該如何協調用力，特别是他們手部的動作，都有要領，才能在高速滑行的情況下還保護好自己的安全。現在我們大衆的滑雪場地還是以娛樂為主，大部分都是新手，并不掌握運動技巧及應急處理能力。
統計顯示，滑雪滑冰運動是所有的各類運動裡面損傷率發生比較高，損傷比較嚴重的運動。滑雪事故的報道也屢見不鮮，即使像谷愛淩這樣的頂尖高手，也曾在訓練中多次受傷。
滑雪滑冰中最嚴重的是頭部受損，現在佩戴頭盔的觀念已經深入人心，是以現實中頭部受傷并不多。在運動員身上，頸部受損也非常嚴重，而且由于運動中必須要保持頸部的靈活，是以頸部無法進行固定或保護。不過對普通人來說，并不會出現高速滑行，而且隻要不發生翻滾、劇烈碰撞，頸部一般不會受傷。
除了最常見的膝蓋損傷外，其他常見的滑雪損傷還包括踝關節、腕關節、肩關節的損傷，特别對初學者來說，滑倒時很容易本能地用手撐地，就容易發生腕關節受損甚至腕部骨折。
前幾年，浙大一院還經常接診到因滑冰被冰刀割傷手指的患者，尤其是小孩子，但這幾年發生人數較少。“可能是溜冰場加強了管理和防護，家長也提高了警惕。”
想要安全滑雪
學會正确“摔倒”很重要
專家建議，無論“冰雪高手”還是“冰雪小白”，在運動前，一定要做好熱身運動，尤其是對腕關節、膝關節、踝關節等，熱身時間不少于15分鐘，幫助身體盡快适應接下來的運動。
對于沒有經驗的新手來說，要先了解一些滑雪滑冰的正确姿勢和動作要領，或者請教練教習，選擇簡單初級賽道滑行，同時，所有滑雪者都應該佩戴頭盔，選擇合适護具如護膝、護腕、護目鏡等。
如果滑雪道或溜冰場較為擁擠，建議不要進行運動，避免撞傷别人，或被撞傷。碰撞是很危險的，是以要學會“刹車”。如果眼看碰撞不可避免，那就委屈一下自己，甯可摔倒，也不要發生碰撞。
同時，學會正确的雪場“摔倒”姿勢，是盡量減輕傷害的重要方法。
雙闆滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心、側卧位。單闆滑雪者如果往後摔，最安全的方式是用後背的整個面積接觸地面，受到的損傷也較小。而且專家一再強調，無論是在冰面還是雪坡上，摔倒時千萬不能用手撐地，極易造成手腕損傷甚至骨折。
這種摔倒姿勢非常危險
向前摔倒是非常危險的摔倒姿勢，極易造成向前翻滾讓頸部受傷，如果一旦發現自己不可避免地向前摔倒，要雙手抱在胸前、屈膝降低重心、避免頭部朝下。
一旦摔倒，如果受傷部位疼痛劇烈，不要驚慌，先立刻停止運動、向周圍人尋求幫助，遠離滑道，避免絆倒别人或再次受傷。盡量不要挪動受傷部位，利用手頭現有的工具對受傷部位進行簡單臨時捆紮固定，并采取冰敷。及時撥打120急救或就近就醫，由專業醫療人員進行專業醫療處理。
随着人民生活水準的不斷提高，健身、運動的健康生活理念，越加深入人心，冬季天寒，本不是進行戶外運動的最好時機，但冰雪運動的普及，極大豐富了大家的日常生活，也給大家增添了樂趣，特别是冬奧會在中國舉行，更是極大地激發了大家對冰雪運動的熱情。
但大家一定要注意，滑雪滑冰對人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求。是以，專家建議，如果本身就有器質性疾病的人群，比如既往有關節疾病、關節炎、半月闆損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出症等，或患有心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，就不适宜參與這項運動。