人到中年的時候，我們會越來越體會到健康的重要，在上有老下有小的年紀，我們成為家庭的中堅力量，我們不但要維護好自己的身體，還要照顧好身邊的老人，那麼，關于心血管疾病我們需要知道多少呢？
《清血管降三高》是北京協和醫院營養科主管營養師、副教授李甯和心内科主任醫師、副教授謝洪智的聯合作品，兩位醫生結合自己多年的臨床經驗從飲食、運動、生活起居、用藥、睡眠、季節過渡、心理調節等方面為廣大讀者提供了心血管疾病的相關知識，旨在幫助我們了解疾病的預防和治療知識，照顧好自己的身體，遠離病痛。
随着人們生活水準的提高，很多慢性非傳染性疾病如高脂血症、糖尿病、高血壓、冠心病等發病率逐年升高。同時，随着現代社會節奏變快，人們的壓力也越來越大，血管疾病也呈現年輕化的趨勢。我們的身體就像一部機器，每日每夜都在運轉之中，要想保證這台機器的穩定性，我們需要掌握維護的技能，保持它的良性運轉。
那麼，為什麼現在有越來越多的人得了“三高”呢，本書為我們提供了世界衛生組織公布的健康公式，那就是“100%健康=15%遺傳+17%環境+8%醫療+60%生活方式”，由此可見，我們的健康與遺傳、環境、醫療、生活方式等因素密不可分。而我們能做的就是養成健康的生活方式，尊重醫療的科學性，根據醫生的合理建議選用适當的藥物。在飲食上我們要探索适合自己的飲食結構，科學安排日常飲食，多選擇有益血管的食物，在運動上，我們要通過有針對性的運動多方位清除血管垃圾。
我們在做好預防的同時還要能夠及時捕捉到血管的報警信号，對腦血管疾病和心血管疾病一些信号要給予足夠的關注并慎重對待。這本書還提到了許多特别的注意事項，比如針對清晨這個心絞痛、心肌梗死、腦血栓的高發時間，強調“三個半分鐘原則”，通過“睜眼半分鐘，坐起半分鐘，床沿垂腿半分鐘”有效減輕血管壓力，平穩度過危險時期。
我想這本書最讓人愛不釋手的地方就在于作者精心為廣大讀者準備了定制的4周的食譜，食譜分四類，分别為清血管、降血壓、降血糖、降血脂食譜，食譜中，不但細緻地為大家安排了一日三餐，并且兼顧了水果蔬菜以及各種營養物質的攝入，既保證了營養均衡，又能實作保護心血管健康的目的。
遠離疾病是我們每一個人的期望，那麼，就讓我們用知識武裝自己，為健康築起一道安全屏障。