人到中年的时候，我们会越来越体会到健康的重要，在上有老下有小的年纪，我们成为家庭的中坚力量，我们不但要维护好自己的身体，还要照顾好身边的老人，那么，关于心血管疾病我们需要知道多少呢？
《清血管降三高》是北京协和医院营养科主管营养师、副教授李宁和心内科主任医师、副教授谢洪智的联合作品，两位医生结合自己多年的临床经验从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节过渡、心理调节等方面为广大读者提供了心血管疾病的相关知识，旨在帮助我们了解疾病的预防和治疗知识，照顾好自己的身体，远离病痛。
随着人们生活水平的提高，很多慢性非传染性疾病如高脂血症、糖尿病、高血压、冠心病等发病率逐年升高。同时，随着现代社会节奏变快，人们的压力也越来越大，血管疾病也呈现年轻化的趋势。我们的身体就像一部机器，每日每夜都在运转之中，要想保证这台机器的稳定性，我们需要掌握维护的技能，保持它的良性运转。
那么，为什么现在有越来越多的人得了“三高”呢，本书为我们提供了世界卫生组织公布的健康公式，那就是“100%健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式”，由此可见，我们的健康与遗传、环境、医疗、生活方式等因素密不可分。而我们能做的就是养成健康的生活方式，尊重医疗的科学性，根据医生的合理建议选用适当的药物。在饮食上我们要探索适合自己的饮食结构，科学安排日常饮食，多选择有益血管的食物，在运动上，我们要通过有针对性的运动多方位清除血管垃圾。
我们在做好预防的同时还要能够及时捕捉到血管的报警信号，对脑血管疾病和心血管疾病一些信号要给予足够的关注并慎重对待。这本书还提到了许多特别的注意事项，比如针对清晨这个心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时间，强调“三个半分钟原则”，通过“睁眼半分钟，坐起半分钟，床沿垂腿半分钟”有效减轻血管压力，平稳度过危险时期。
我想这本书最让人爱不释手的地方就在于作者精心为广大读者准备了定制的4周的食谱，食谱分四类，分别为清血管、降血压、降血糖、降血脂食谱，食谱中，不但细致地为大家安排了一日三餐，并且兼顾了水果蔬菜以及各种营养物质的摄入，既保证了营养均衡，又能实现保护心血管健康的目的。
远离疾病是我们每一个人的期望，那么，就让我们用知识武装自己，为健康筑起一道安全屏障。