來源 | 廣東衛生資訊
萬萬沒想到！
比跑步和遊泳更健康的方法竟然是…
唱 歌！
經常唱歌，能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證明，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、遊泳、劃船等。
唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助于提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長好多年。
唱歌，到底還有哪些好處呢？
1、提高身體免疫力
無法排遣煩悶、苦惱的時候，隻要放聲歌唱一小會，就感覺心情輕松了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種郁悶會完全抛在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，進而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
唱歌時，還可以将自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。
聽說有醫學專家測試，唱歌時，特别是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦内激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，進而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。
2、利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。
此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
正确的唱歌法唱歌，不是用喉嚨大喊大叫，這樣不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習一下正确的唱歌法：
腹式呼吸法
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如書或電話簿。維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏着，確定你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
正确唱歌姿勢
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點将會大大提高瘦身的效果。
另外有一點要特别注意，練唱的時候盡量不要喝酒。要喝的話，不如喝熱茶或胖大海。
3、增強記憶力
老歌新曲成千上萬，歌詞更是内容豐富，不用心很難記得清清楚楚。是以，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜尋、恢複并重制歌曲相關的内容，腦筋真的必須高速運轉一番。
由于需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。
4、改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。據說可以舒緩導緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
5、預防疾病
經常唱歌，還能消耗一定熱量。是以，它也是鍛煉身體的好方法。
歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心髒病、糖尿病的發生可能。
6、放松舒心
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會随即放松下來。這樣一松一緊的循環，可以刺激自律神經，纾解身心。
春節假期，約上親朋好友，一起唱起來吧！