姐妹們，你們在看到一個女生的第一眼，會先看她的什麼地方呀？
區花的答案是——腿。
因為第一眼看過去很難看清面部，最先能抓住區花眼球的就是一雙修長筆直的大長腿。
就比如說rose樸彩英，除了發色對于美貌的加持，這一雙修長筆直的美腿也為她增添了不少的亮點。
區花真是慕了，這大長腿就不能分給咱一點嗎？
尤其是在疫情期間，所有人都戴着口罩，一雙美腿的重要性更加凸顯出來了。
不過你們知道嗎？成為腿精其實也是有方法的。
今天區花就将多年的獨家秘笈分享給各位姐妹，不管你是大象腿，蘿蔔腿，跟着我這套方法走都包你有一雙情敵都眼紅的修長美腿。
腿部的類型
首先要想練就迷人腿精，我們要先知道我們腿部是屬于什麼類型的，然後針對問題對症下藥。
腿粗的類型可以分為四種。
第一種脂肪腿，90%女生都會有的，腿部肉松且軟，一捏一大把，并且拍起來還會抖幾抖的就屬于脂肪腿，需要控制住嘴來減掉腿部脂肪來瘦腿。
第二種，肌肉腿，放松狀态下不硬但很有彈性，還能看到清晰的肌肉線條。這種腿最立竿見影的方法就是打一針肉毒素，效果最好。
第三種，代償型小粗腿，放松狀态下腿上的肉也會抖幾抖，用力捏感覺肉很瓷實，基本捏不動，大腿前側，小腿後側明顯突出。
通常也會伴有一定的膝超伸問題
有的姐妹會把這種腿誤認為是肌肉型小腿，但其實反而是缺乏運動肌肉力量薄弱導緻的代償型小粗腿，很多梨形身材都會有這個問題。
第四種，水腫型，這種類型的的姐妹早晚腿圍差别會很大，按壓也會有痕迹，多是由于血液循環不暢，毒素堆積所導緻。
其實很多腿粗的問題并不是單一類型，多數都是各種腿部問題類型混合在一塊，是以，接下來跟着區花走這些腿粗問題咱們一步一步的來解決。
木瓜食療加保鮮膜跳繩
針對問題：脂肪型
什麼！木瓜也能用來瘦腿？這一聽就是智商稅吧。
but姐妹們，其實不是哦，木瓜中含有的蛋白酶可以有效分解身體中的脂肪團。
除此之外，木瓜的熱量很低，100克木瓜的熱量僅為29大卡，也很适合在減脂期的時候用來填飽肚子哦。
但是姐妹們也需要注意的是，木瓜畢竟隻是一種水果，帶給脂肪分解的作用也是有限的。
要是想起到更好的作用還是應該在日常的飲食中管住嘴！
@呼啦鴿
管住嘴的同時再配合着一些有氧運動，比如跳繩、跑步等。
買有繩的，無繩的效果會大打折扣
分解脂肪的同時，加速燃脂。還可以用保鮮膜包裹着腿部促進身體汗液的代謝，進而減輕腿部脂肪。
堅持住，這一套操作下來，不到一個月腿部就能看到效果。
針對問題對症下藥
針對類型：脂肪型，代償型
區花在這裡分享幾個針對大腿小腿和腳踝瘦腿非常有效的動作。
瘦大腿
側卧，下方腿可以彎曲來穩定下盤力量，
上方腿順時針轉動腿部，小幅度畫圈，這個動作鍛煉的是大腿根部區域
注意要10下為一組，一共做3組，堅持半個月就會看到效果哦
瘦小腿
首先半跪提臀，然後腳尖往回收，然後坐在腳跟上
注意不要彎腰，肩膀放松，保持下沉
一分鐘為一組，每次做5組，每天堅持配合飲食，半個月後就會發生明顯改變哦
瘦腳踝
踏闆提踵訓練
毛巾拉伸腳踝
沒事的時候都可以多做做，同樣一個月左右就可以看到明顯效果。
刮痧療腿法
針對類型：肌肉型，水腫型
很多女明星和模特都在使用刮痧瘦腿法來瘦腿。
尤其是針對水腫腿，很有效果。因為水腫腿就是由于體内循環不暢，毒素堆積所導緻的。
而刮痧可以，按摩穴位、疏通筋絡、促進循環，腿部經絡通暢，水腫減輕這樣一來腿部的次元就會明顯變小。
另外用刮痧闆刮痧通過推壓肌肉，也有放松腿部緊張肌肉的作用，是以對于肌肉型腿也有一定的作用。
可以使用這種牛角材質的刮痧闆，準備好按摩精油，其實手邊的任何一款護膚油就可以。
開始之前，把精油均勻的塗抹在腿上。
然後拿刮痧闆從腳腕處内側向下來回刷。
從肌肉輪廓來回向上刮，把肌肉團打散。
從膝蓋關節處向大腿往上刮，膝蓋處的肉是最難減掉的，一定要多刮。
好了，以上就是區花今天的分享，如果還有什麼有效瘦腿方法，快在評論區速速分享給姐妹們！
最後，無論你是屬于哪種類型的腿粗，想要大象腿變身漫畫腿，最重要的就是兩字：堅持！