生活每天三部曲，睡眠、吃飯、工作，這三部曲是我們日常生活的基本節奏，每個人都是一樣的，沒有人能逃脫這三部曲的節奏，然而，在這三部曲中，個人認為睡眠是最重要的部分，因為睡眠是身體需要休息的表現，根據生物學，睡眠意味着身體的器官休息和排毒， 隻有晚上好好休息，白天才有精神。人的精神力強，身體好，都需要充足的睡眠，才能保證身體健康。如果睡眠不是太短，白天沒有精神，身體器官不好，你不想同時吃東西，不想工作，你的大腦會不由自主地想去睡覺，隻要睡覺就是世界上最好的東西。
中國傳統文化一直教導人們"在日出時分、日落時分和休息時都這樣做"。古人大概在5-7點起床.m，在9-11點.m點就睡着了，古人至今一直主張要早睡早起，這樣你的身體才能始終正常運作，保持健康，古人早睡早起，在中醫中有一定的事實依據， 人體從氣體和血液的不斷循環中，為了正常運作，現代醫學常識，我們隻知道身體有血液循環，所謂的氣體循環在哪裡，看不見摸不着，很多人一片迷霧，你去醫院看病，一直都是驗血， 我們已經忘記了氣體是什麼形式，還有氣體的作用，中醫認為，體内的氣體和氣體的性質，是一種物質，作用是一樣的，氣體是天然物質變化的驅動力，也是人體的驅動力，你一定不能從字面上了解氣體， 用流行的話來解釋氣，氣是萬物生長和變化的能量，這種能量是看不見和不可觸及的，是以你可能不相信，在電影《賭神2》中，氣功大師的原型是著名的氣功大師張寶生，他那年在北京用氣功治愈了許多人克服了困難， 很多人不明白，認為這是謊言，如果有興趣，可以去網上搜尋。是以早睡意味着身體需要恢複足夠的氣，早起就是身體能吸收的天然氣，如果你覺得又是胡說八道，你可以試試，晚上10點，早上6點，你當天的身體狀況，我可以肯定地說，你早睡早起， 至少第二天你不會困倦，感覺沒有精神。
不過，古人說早睡早起或許有道理，但對于今天的人來說，早睡早起太難了。通過兩種方式：
第一，外部因素。現在夜生活非常豐富，人們下班後為了放松，有電影、購物、朋友聚會，有吃好吃的，有唱歌的，有去公園鍛煉，有刷戲，有刷手機，有玩遊戲，豐富多彩，天運賺錢，夜生活豐富就是花錢， 甚至更多的加班，各種工資，為了打破白銀，幾乎為自己的生命而戰。所有這些引人入勝的夜生活，都離不開一種物質，那就是"電"，沒有電通過燈光照亮天空，讓黑夜變得明暗明亮，在漆黑的夜晚你什麼都玩不了，更不用說看電影、唱歌、刷戲、刷手機、玩遊戲了。
古人生活在沒有電的時代，隻能點燃油燈、蠟燭，能照亮的地方非常有限，更多的窮人連燈油和蠟燭都買不到，是以會有古恒鑿洞讀故事，恒恒家買不起蠟燭和油燈， 在這種極度黑暗的情況下，除了睡覺，你什麼也做不了。而唐代盛長安市實行宵禁政策，晚上必須準時上床睡覺，否則就會被定罪。
第二，内部因素的影響。現在現代社會，生活節奏太快了，我們面臨生存，每個人都承受着很大的壓力，面對養家糊口，如果一天賺不到錢，人們很着急，焦慮多了，嚴重影響了你的正常睡眠。白天上班，白天的精力時間都花在工作上，愛情、家庭生活、朋友在一起等，你自己的生活内容，都放在晚上。在墜入愛河的過程中，因為愛情的收獲，興奮、興奮難以入睡，因為愛情破裂、痛苦，然後去放縱自己，買醉了，無法入睡;我仍然很興奮回到家，我無法入睡。
古人因為沒有物質基礎，是以沒有豐富的夜生活，古人要工作的人很少，大多是農民、經商、工作就是那些官員，我們都有空閑時間，白天可以做事，晚上永遠不能幹活，不管白天發生什麼事， 等到晚上基本消化差不多了，不會給身體帶來消化的負擔，不會給心裡帶來負面情緒，是以睡眠很簡單，到了可以睡覺的地步。
如果你躺在床上睡不着覺，也要你放下手機，放下一天的瑣事，放下不好的心情，讓大腦冷靜下來，盡快入睡，身體是自己的，要好好照顧好自己的身體，才能繼續戰鬥！要放下這一切，早睡真的很難，尤其是對于現在的人來說，但無論多麼困難，我們都必須找到自己的快睡方式，這樣他們才能好好休息，帶來身體健康，因為身體不健康，即使你用一千塊錢換，也得不到。