生活每天三部曲，睡眠、吃饭、工作，这三部曲是我们日常生活的基本节奏，每个人都是一样的，没有人能逃脱这三部曲的节奏，然而，在这三部曲中，个人认为睡眠是最重要的部分，因为睡眠是身体需要休息的表现，根据生物学，睡眠意味着身体的器官休息和排毒， 只有晚上好好休息，白天才有精神。人的精神力强，身体好，都需要充足的睡眠，才能保证身体健康。如果睡眠不是太短，白天没有精神，身体器官不好，你不想同时吃东西，不想工作，你的大脑会不由自主地想去睡觉，只要睡觉就是世界上最好的东西。
中国传统文化一直教导人们"在日出时分、日落时分和休息时都这样做"。古人大概在5-7点起床.m，在9-11点.m点就睡着了，古人至今一直主张要早睡早起，这样你的身体才能始终正常运作，保持健康，古人早睡早起，在中医中有一定的事实依据， 人体从气体和血液的不断循环中，为了正常运作，现代医学常识，我们只知道身体有血液循环，所谓的气体循环在哪里，看不见摸不着，很多人一片迷雾，你去医院看病，一直都是验血， 我们已经忘记了气体是什么形式，还有气体的作用，中医认为，体内的气体和气体的性质，是一种物质，作用是一样的，气体是天然物质变化的驱动力，也是人体的驱动力，你一定不能从字面上理解气体， 用流行的话来解释气，气是万物生长和变化的能量，这种能量是看不见和不可触及的，所以你可能不相信，在电影《赌神2》中，气功大师的原型是著名的气功大师张宝生，他那年在北京用气功治愈了许多人克服了困难， 很多人不明白，认为这是谎言，如果有兴趣，可以去网上搜索。所以早睡意味着身体需要恢复足够的气，早起就是身体能吸收的天然气，如果你觉得又是胡说八道，你可以试试，晚上10点，早上6点，你当天的身体状况，我可以肯定地说，你早睡早起， 至少第二天你不会困倦，感觉没有精神。
不过，古人说早睡早起或许有道理，但对于今天的人来说，早睡早起太难了。通过两种方式：
第一，外部因素。现在夜生活非常丰富，人们下班后为了放松，有电影、购物、朋友聚会，有吃好吃的，有唱歌的，有去公园锻炼，有刷戏，有刷手机，有玩游戏，丰富多彩，天运赚钱，夜生活丰富就是花钱， 甚至更多的加班，各种工资，为了打破白银，几乎为自己的生命而战。所有这些引人入胜的夜生活，都离不开一种物质，那就是"电"，没有电通过灯光照亮天空，让黑夜变得明暗明亮，在漆黑的夜晚你什么都玩不了，更不用说看电影、唱歌、刷戏、刷手机、玩游戏了。
古人生活在没有电的时代，只能点燃油灯、蜡烛，能照亮的地方非常有限，更多的穷人连灯油和蜡烛都买不到，所以会有古恒凿洞读故事，恒恒家买不起蜡烛和油灯， 在这种极度黑暗的情况下，除了睡觉，你什么也做不了。而唐代盛长安市实行宵禁政策，晚上必须准时上床睡觉，否则就会被定罪。
第二，内部因素的影响。现在现代社会，生活节奏太快了，我们面临生存，每个人都承受着很大的压力，面对养家糊口，如果一天赚不到钱，人们很着急，焦虑多了，严重影响了你的正常睡眠。白天上班，白天的精力时间都花在工作上，爱情、家庭生活、朋友在一起等，你自己的生活内容，都放在晚上。在坠入爱河的过程中，因为爱情的收获，兴奋、兴奋难以入睡，因为爱情破裂、痛苦，然后去放纵自己，买醉了，无法入睡;我仍然很兴奋回到家，我无法入睡。
古人因为没有物质基础，所以没有丰富的夜生活，古人要工作的人很少，大多是农民、经商、工作就是那些官员，我们都有空闲时间，白天可以做事，晚上永远不能干活，不管白天发生什么事， 等到晚上基本消化差不多了，不会给身体带来消化的负担，不会给心里带来负面情绪，所以睡眠很简单，到了可以睡觉的地步。
如果你躺在床上睡不着觉，也要你放下手机，放下一天的琐事，放下不好的心情，让大脑冷静下来，尽快入睡，身体是自己的，要好好照顾好自己的身体，才能继续战斗！要放下这一切，早睡真的很难，尤其是对于现在的人来说，但无论多么困难，我们都必须找到自己的快睡方式，这样他们才能好好休息，带来身体健康，因为身体不健康，即使你用一千块钱换，也得不到。