從電視、電腦到如今的智能手機，螢幕極大地豐富了我們的生活。
随着智能手機的突然崛起，預計截至在2018年末，有84%的人們使用掌上裝置。
在2014年，才40.4%；而在1993年，這個數字僅僅為0.3%[1]。
當今社會廣泛使用電子産品引出了一個個新的疾病：視屏終端綜合征。視疲勞、視覺模糊、幹眼、骨骼肌症狀如頸、肩、背部疼痛、腕管綜合征（俗稱滑鼠手）等均是視屏終端綜合征的常見表現。長期接觸電腦、手機等螢幕的人群症狀更為明顯[2]。
大陸的研究也表明，高學曆、空調環境作業、長期使用計算機的人群容易出現眼部不适和骨骼肌疲勞。眼部症狀主要是：眼幹、眼癢、異物感、視力模糊、眼部脹痛、眼疲勞等。其中眼幹和眼疲勞最為多見[3]。
全球首份視覺健康國别報告，即2015年北京大學釋出的《國民健康視覺報告》稱，2012年大陸5歲以上總人口中，各類視力缺陷人數大約5億。其中近視的總患病人數在4.5億左右。換句話說，中國幾乎1/3的人口都有近視。患有高度近視的總人口高達3000萬，遠超過低視力和失明的患者數量[4]。
中國紅十字基金會2018年釋出《中國青少年眼健康研究報告》提出，目前，近視日益成為“國病”。調查資料顯示，中國是全球近視患者人數最多的國家。青少年則是其中的“重災區”，近視率高居世界第一，并逐年增加[5]。
近視的病因依然是醫學界尚未解決的難題，而螢幕科技的介入讓這個問題日益嚴峻，也引起了國家的高度重視。
大陸近視人數如此之多，越來越多的孩子養成錯誤的護眼習慣，眼健康需要得到家長還有年輕人的關注。從一點一滴做起，保護眼睛。
1、專心緻志盯螢幕
長時間盯着螢幕，會使眼睛眨眼動作變少，頻率變慢，很容易造成視力疲勞，導緻幹眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等疾病。
浏覽螢幕時間不宜過長，國際眼科研究所建議20-20-20原則，即使用螢幕20分鐘後簡單休息一下，向20步以外的地方看約20秒，以防止眼睛過度疲勞；并且在使用螢幕時有意識地多眨眼[6]。
2、不戴眼鏡放輕松
有人常常認為佩戴架構眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下，以達到放松的效果。也常聽到周圍的人說“戴上眼鏡後近視度數會越來越深”。戴眼鏡隻是矯正視力，不能預防及控制視力惡化。眼睛度數加深與用眼習慣、用眼環境關系更大。
在看遠處或者讀書學習的時候需要配戴眼鏡，不佩戴眼鏡時眼睛并不能得到放松反而比較緊張[7]。
3、睡前關燈玩手機
很多人習慣睡前關燈在床上看手機,
在背景光和螢幕光反差極大的情況下，導緻淚液分泌減少和淚液成分異常，嚴重者造成角膜上皮的損傷。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，有青光眼因素的人可能誘發青光眼，眼壓不控制的話易造成視神經損壞，嚴重者可導緻失明[8]。
有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下螢幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到一定的保護作用。
圖檔來源：站酷海洛
4、平躺側躺玩手機
躺着玩手機，經常會出現手機離眼睛太近、雙眼與手機距離不一緻等情況，對于青少年來說，除了眼肌疲勞，還可能造成斜視的發生。
必須使用手機的情況，還是應盡量避免躺着看手機。
5、強光烈日無畏懼
在開車或者去沙灘玩耍，常常會因為不友善等原因忘記佩戴墨鏡。任何暴露在陽光下的情況都會增加紫外線對眼睛的損傷。
長期紫外線照射，會造成黃斑損傷、日光性視網膜炎、白内障、翼狀胬肉、角膜損傷等眼部疾病，直視太陽最危險的時刻是正午和日食期間，不僅會導緻頭痛并使視力暫時受損，還可能會對眼球後部的視網膜造成永久性損害。
在光線較強的戶外應選擇墨鏡保護眼睛。國際眼科研究所提到，應選擇能夠隔離99%-100%的紫外線A+紫外線B的墨鏡。
6、争分奪秒看手機
大學生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時間來處理資訊。
在走路和乘坐交通工具等移動狀态看手機，看螢幕時視力更加集中，易導緻眼睛睫狀肌發生痙攣，更容易導緻近視的發生。
此外，乘車、走路玩手機易出現頭暈、甚至惡心等症狀，這是由于視中樞收到的是斷續的視覺形象，使人産生頭暈眼花的感覺。
“低頭族”要不得，走路不專心不僅傷眼，還容易出現交通事故。
7、隐形眼鏡随手戴
為了出門快一些或者早點休息，在佩戴或取出隐形眼鏡時沒有進行充分的消毒。
要確定正确消毒及更換隐形眼鏡。除了日抛的隐形眼鏡不需要正常清潔外，其它隐形眼鏡均需要正常清潔消毒。請使用專業消毒劑，單純清水是不足以達到消毒目的的，可能會污染眼鏡對眼睛造成不可逆轉的傷害。除了眼鏡本身，裝隐形眼鏡的盒子也要及時消毒、每月更換[9]。
8、五顔六色選美瞳
帶彩色隐形眼鏡，由于化學成分過多，可能會因為佩戴習慣不好、眼睛過敏及天氣原因，引起眼睛的充血、發炎，嚴重的會導緻角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼睛疾病[10]。
愛美之心人皆有之，購買美瞳一定要擦亮眼睛，謹防被騙。
9、眼藥水久滴護眼
曾有報道某日本網紅眼藥水越用眼睛感覺越幹，經過調查發現裡面含有甲基硫酸新斯的明成分，醫生提到這種成分有收縮瞳孔的作用，用完有讓人眼前一亮的感覺。長期使用讓人上瘾，還有增加“幹眼症”的風險。
眼藥水成分複雜，抗生素類眼藥水長期使用會破壞局部眼睛的微環境，導緻新的眼部疾病産生；部分眼藥水中含有激素，長期使用有可能會引起青光眼、白内障，還可能引起局部真菌感染；眼藥水中含有的防腐劑，也可能因為使用頻繁、劑量較大時傷及角膜[11]。
眼部不适盲目選擇眼藥水可能會延誤治療時機，選擇何種眼藥水及使用規範應遵從醫囑。
10、累了不如揉揉眼
日常工作環境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就緩解了很多。但是手上的微生物如細菌等是非常多的，随意揉眼很有可能會給這些微生物可乘之機，在免疫力低下時造成感染。
疲勞時多休息，選擇向遠看，眨眼才是科學正确的護眼方式。
參考文獻
1.Parihar J K S , Jain V K , Chaturvedi P , et al.Computer & visual display terminals (VDT) vision syndrome (CVDTS)[J].Medical Journal Armed Forces India, 2016, 72(3):270-276.
2.Chu C., Rosenfield M., Portello J.K., Benzoni J.A., Collier J.D.A comparison of symptoms after viewing text on computer screen and hardcopy[J].Ophthalmic Physiol Opt. 2011;31(January (1)):29–32.
3.佘惜金,黃中甯,黃杜茹,尹東明,溫賢忠,丘創逸,葉華清,李來玉,黃莉.視屏顯示終端對視覺系統影響的研究[J].中國職業醫學,2007(05):392-394.
4.https://visionimpactinstitute.org/wp-content/uploads/2016/06/Summary-of-National-Vision-Care-Report.pdf[J/OL].
5.https://new.crcf.org.cn/files/%E6%8A%A5%E5%91%8A17.pdf[J/OL].
6.https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips[J/OL].
7.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes[J/OL].
8.http://m.news.cntv.cn/2014/06/05/ARTI1401980361732206.shtml[J/OL].
9.www.feelgoodcontacts.com. Retrieved 5 September 2016[J/OL].
10.http://www.jsiec.org/nurse/nurse_detail.asp?id=363[J/OL].
11.https://www.puh3.net.cn/yjk/kpyd/109580.shtml[J/OL].
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