冬季總是天寒地凍，而且氣候幹燥，對于已步入晚年的老人來說，冬天對他們的健康是一個考驗，呼吸道疾病、中風等心腦血管疾病以及春節帶來的“節日病”都可能危害自身的健康。
冬天裡，急性心肌梗死與腦卒中發病率較高，尤其是老年人心腦血管病比較多發，患心腦血管病的老年人在低溫天氣裡一定要提高警惕，做好保暖措施，盡量減少外出時間，同時還要避免受涼感冒和感染其他疾病，謹防受冷感染誘發新的疾病。
有一項研究資料顯示，大陸心腦血管疾病患者冬季的死亡人數比夏季增加41%，其中大多是老年人，那麼今天我們就請談一談如何幫助老人預防疾病，健康過冬。
還有很多人把冬天稱為老人的“奪命坎”，在冬季，确實老年人應該更加注意自己的身體健康，在外出時一定要做好對身體的保護，尤其是過了60多歲的人，做好以下幾點，或會助自己的身體棒棒哒！
冬天是老年人的“奪命坎”嗎？60歲後注意做好5件事，平安過冬
1、健康飲食
冬天的寒冷氣候影響人體的内分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，進而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。
是以，冬天營養應以增加熱能為主，可适當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。
蛋白質的供給量以占總熱量的15%～17%為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等。
這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
2、良好心态
冬季是人體進行休養生息的最好時候，人體受寒冷氣溫的影響，各項生理、心理功能等均會發生變化。
那麼想要保養好心髒，預防心髒病，有一個良好的心态很重要，要學會控制好自己的情緒，我們經常會在電視上看到一些老年人跟别人吵架，然後突發心髒病。
是以一定要保持心态平和，當然也不能過分抑郁，切記大喜大悲，保持情緒樂觀，中老年人可以多跟朋友一起聊天，遊玩，幫助釋放情緒。
3、規律用藥
不要自行用藥，有的人以為“久病自成醫”，就憑感覺自行增減藥量或種類，頭痛發燒時就自行使用頭痛片、退燒藥等，這樣容易掩蓋病情，延誤診斷，影響治療，應先就醫，遵醫囑用藥。
其次，老年人身體不适時，常伴有多種慢性疾病，他們四處求醫，同時服用治療各種慢性疾病的藥物，加重了藥物的不良反應，老年人應在就醫時，告訴醫生正在治療的疾病和已在服用的藥物，減少重複用藥，降低藥物毒副反應。
4、注意保暖
當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現，産生心絞痛、心梗、心力衰竭等。
嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之後，還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。
是以，老年人必須随時注意防寒保暖，要随天氣的變化及時增添衣褲，避免着涼，防止感冒。
5、堅持合理運動
為了預防疾病，增強自身的抵抗力，建議老年人在冬季堅持運動，适當的運動能夠加快身體的新陳代謝，就算身體受到了寒冷刺激，血液中抵抗疾病的抗體會增多，進而增強身體對疾病的對抗能力。
當然，冬天溫差大，老年人在戶外運動時一定要學會自我保護，注意溫差，千萬别感冒，運動前要做一些準備活動，熱熱身，先把身體活動起來。
深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身體發熱了再放松肌肉關節軸、膝，轉動幾下，避免肌肉僵硬，運動時扭傷關節。
對于老年人一定要順其自然，比如六十歲的老年人身體不錯的，可以舞舞劍，但如果身體不太好的，決不能強求，對于老年人來說最好的運動是快走，同時伴随慢跑，走跑交替。