© Harri Tarvainen / Visit Finland
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木制橫條椅上光線昏暗
分不清是白天還是夜晚
爐子裡的柴火越燒越旺
取一瓢湖水澆在滾熱的石頭上
嘶嘶作響
蒸汽升騰像涅盤的鳳凰
将創造熱量的人們滋養
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© Julia Kivelä / Lahti / Visit Finland
“三溫暖”（Sauna）一詞起源于芬蘭
原意為沒有窗戶的小木屋
芬蘭人就是在這樣的小木屋裡靠熱騰騰的蒸汽
獲得了抵禦極北之地漫長寒冬的勇氣
随着文化的交融和科技的發展
世界各地紛紛出現了各具特色的三溫暖形式
然而對于“正宗”三溫暖房的标準
芬蘭人始終有着自己的倔強
“正宗”芬蘭三溫暖房
采用木制長椅的冰三溫暖 📍盧卡-庫薩莫
木制長椅+高效保溫+良好通風=芬蘭好三溫暖
一個典型的芬蘭三溫暖房可以不是木頭蓋的，但長椅一定要是木制的。高品質的三溫暖房還要求保溫效果好，保持室内溫度可以加快蒸發，避免多餘水分殘留在地闆上。最後一個關鍵因素是要保證良好的通風。即使在使用過程中，也應保證人們能夠在三溫暖房内呼吸到新鮮空氣。
Löyly城市三溫暖 📍赫爾辛基
© Pekka Keränen / Visit Helsinki / Visit Finland
100°C的享受，藏在Löyly“蒸汽”裡
芬蘭三溫暖的溫度通常保持在70至100攝氏度之間。傳統煙熏三溫暖一般以原木作為燃料，預熱時間較長；家用現代化三溫暖大多采用電爐加熱。無論哪一種加熱方式，最終的享受都是通過将冷水潑在爐端被烤熱的石頭上産生的，這種冷熱相遇生成的蒸汽在芬蘭語裡被稱做Löyly。在距離赫爾辛基市中心不到兩公裡的地方，就有一個名為Löyly“蒸汽”的網紅三溫暖。踏上“蒸汽”三溫暖的木制階梯，波羅的海美景盡收眼底。吹吹海風，蒸蒸三溫暖，跳進大海，幾個來回，吃吃喝喝，談天說地，就是完美的一天！
摩天輪三溫暖 📍赫爾辛基
© Sky Sauna Helsinki
隻有想不到的地方，沒有桑不到的拿
雖然芬蘭人對三溫暖房的設計和溫度有着精準的要求，但尺寸和外觀卻可以五花八門，畢竟随時随地能蒸到三溫暖才最重要。據統計，五百多萬人口的芬蘭，擁有登記在冊的三溫暖房250多萬個，平均每2個人就有一間。這還沒有算上冬季限定冰三溫暖，飄在湖面的船屋三溫暖和其他各式移動三溫暖房。就連赫爾辛基南碼頭的摩天輪車廂裡，也能蒸上一蒸。想象一下在40米高空世界上獨一無二的摩天輪三溫暖裡，用手指在霧氣彌漫的玻璃窗上寫下最浪漫的告白。
芬蘭三溫暖怎麼“蒸”？
芬蘭國飲Long Drink罐裝雞尾酒 © Original Long Drink
移動三溫暖船變身跳台
- 冷熱交替 勇敢者的遊戲 -
如果說在加熱的石頭上潑水制造Löyly“蒸汽”是芬蘭三溫暖最重要的特征，那另一個不可或缺的元素就是——冷熱交替。對于健康群體而言，溫度驟變可以增強血液循環，有助于心腦血管健康；如有心髒病、高血壓等慢性疾病，則需謹遵醫囑。芬蘭人在蒸三溫暖時，通常會使用内外兼顧的方式降溫。
于内，像其他國家的三溫暖注意事項一樣，芬蘭人也會建議你不要在三溫暖前吃得過飽或是醉酒。但在蒸三溫暖過程中，由于溫度升高會讓人感覺又饑又渴。此時就得喝些飲品來解渴降溫，維持體液平衡。無酒精飲料和礦泉水當然是安全放心的選擇，而芬蘭人一般喜歡補充一些清涼又爽口的低度啤酒或是預調長飲（Longdrink）。
另外一種降溫方法就是從溫暖的三溫暖房裡走出來，沖個涼水澡、跳進湖水裡泡一泡或是在雪地裡打個滾。無論哪一種，對于普通人來說都是勇敢者的遊戲，但大多數芬蘭人至少會重複兩次這樣的過程，最後再用沐浴露清潔一遍。
白桦樹枝 © Emilia Hoisk / Visit Finland
- 白桦樹枝 洗去渾身濁氣 -
如果恰好在夏季來芬蘭洗三溫暖，你還可能會遭到一頓“抽打”，工具是一捆被芬蘭人稱作“vihta”或“vasta”的白桦樹枝。聽起來難免讓人産生對字母圈的遐想，實際上這隻是當地人強身健體的秘方。将新鮮采摘的白桦樹枝浸入水中，輕輕地拍打在溫熱的肌膚上，樹汁的清香瞬間在三溫暖房裡彌散開來，樹膠則能夠帶走毛孔深處的污濁。芬蘭人同樣也相信，适度的拍打能夠增加血液流動、緩解關節肌肉疼痛。
© Visit Finland
- 忘記時間 講究随心所欲 -
芬蘭三溫暖的終極要義是追求身體和精神的極緻放松和愉悅，雖然有人會告訴你去雪地裡打個滾或者拿樹枝“抽”自己，但其實你可以統統不在意。在三溫暖房裡，你不會看到有關“一次要在三溫暖房呆多長時間”、“什麼時候該出去降降溫”或是“要不要再給石頭上加點水”的各種建議，一切行為的動機都應該源于身體的感覺。我們常常好奇，芬蘭人為什麼幸福？可能有時候幸福就在這一方氤氲的小天地裡，在這裡，你可以聽到自己心裡的聲音。
三溫暖媽媽在指導芬蘭三溫暖流程
© Julia Kivelä / Lahti / Visit Finland
- 三溫暖媽媽 貼心洗浴指導 -
雖然芬蘭三溫暖沒有固定的流程，但作為遊客在異國他鄉與天南海北的人坦誠相見難免不知所措。為此，許多芬蘭公共三溫暖浴室、酒店和水療中心都聘請了“三溫暖媽媽”，為初次來體驗三溫暖的客人進行行為指導。當然如果你不“社恐”的話，也可以直接向三溫暖房裡的芬蘭人請教，在昏暗的小木屋裡，内向的芬蘭人也變得開朗起來。
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待到春暖花開時 芬蘭共浴可好？
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