衰老是人生必然經曆的過程，人老之後身體功能慢慢衰退，各種毛病也就出來了。人到60之後就會快速衰老，邁入老年。六十歲是人生的一道坎，到了這個年紀，歲月會讓我們一步一步走向衰老。如何面對衰老，今天就來談一談這個我們無法回避的人生命題。
一、衰老之後，身體會發生什麼變化？
什麼是衰老，也許無數人有無數種答案。有人說衰老意味着死亡的腳步，有人回答衰老是歲月的積澱。但是不管是怎樣，衰老在醫學上意味着身體各項機能減退，整體身體素質下降。
人在中年以後，骨骼當中的鈣質會慢慢流失，骨質強度下降，骨骼韌性減弱，就可能誘發骨質增生，或者很容易發生骨折，骨骼也可能鈣化。當骨骼鈣化之後，行走坐卧都會受到影響，走路也慢慢變得困難。
人老之後記憶力會明顯下降，總是會忘記東西放在哪，忘記曾經發生的事或者以前的朋友。這是因為人衰老之後，腦動力不足，腦供血流速緩慢。
從感受上來說，人老之後感覺能力會顯著退化，反應遲鈍。視力和聽力都會發生很大的變化，耳朵的聽力越來越差，甚至最後可能會喪失聽力。在心髒方面，心髒功能退化，供血能力下降，很容易誘發心腦血管疾病。
從身體表面來說，衰老之後人的皮膚會變得松弛，出現皺紋、不少老人還會長出老年斑。最為讓人忌憚的是，老年意味着死亡的風險急速上升，各種疾病也會悄悄得找上門。
二、長壽的秘訣之一，在于樂觀的心态
衰老之後，很多人都會害怕死亡，畢竟到了年紀，不可知的因素太多了。很多人一到老年也會患上各種慢性疾病，比如高血壓、高血脂、心律不齊、冠心病、糖尿病等等，就會不自覺地害怕。其實這樣消極抑郁的情緒很容易就會讓我們病發疾病。特别是抑郁症、老年癡呆症等與神經有關的疾病。也就是說健康樂觀的心态才能幫助我們延長自己的壽命。
心态是對抗疾病和衰老的強有力的法寶，心态好才能越活越年輕。想想已經那麼大年紀了，中間經曆了多少坎坷，有多少坎都過去了，衰老又有什麼可怕的。
把我們的心态擺正了，有病積極治療，按時吃藥，做好預防，大部分的疾病都可以延緩發展，不至于緻死。再說，現在的醫學發達了，就是癌症也是可以治的，很多癌症也不是無藥可救，而是有藥可醫。
隻要保持好心态，疾病慢慢就會遠離我們，健康也會逐漸向我們靠近，這樣我們就可能實作長壽的目的。怕就怕在自己吓唬自己或者破罐子破摔，這樣會加速我們的衰老。
另外，除了樂觀的心态，健康的生活方式也很重要。如果心态是靈魂，那健康的生活方式就是支撐身體的骨架，缺一不可。
三、老年之後，到底應該如何健康生活？
1、注意心腦血管健康
到了老年之後，心腦血管疾病是我們比較容易病發的疾病，也是導緻我們死亡的重要誘因。根據《柳葉刀》釋出的資料顯示，導緻我們死亡的原因主要有缺血性心髒病、腦血管疾病、感染、呼吸系統疾病等。
是以我們要特别注意預防心腦血管疾病。比如高血壓患者要定期檢測血壓，注意維持血壓的穩定。一旦出現長期的血壓異常，一定要第一時間前往醫院就診。
2、養成良好的睡眠習慣
睡眠不足是加速死亡的重要因素，長期的睡眠障礙，會增加我們誘發心衰、腦梗、粥樣動脈硬化等疾病的風險，是以保持良好的睡眠至關重要。
建議每天要保證至少7個小時的睡眠時間。如果存在睡眠障礙，應該按照醫生的指導，合理用藥，以保證我們可以充足睡眠。
要注意，在睡前盡量不要喝濃茶或咖啡，這些飲品會影響人體的大腦神經，影響我們的正常睡眠。
3、多鍛煉身體
鍛煉身體可以增強人體抵抗力，促進血液循環，強化骨骼韌性，增強骨密度，可以預防骨質疏松，降低骨質疏松發生的風險。
是以建議老人日常生活中應該多參加體育鍛煉，多做有氧運動，比如慢跑、步行、太極拳等，建議每天可以做大約1個小時的有氧運動。但是運動中也要注意，要量力而為，不要做劇烈的運動，運動幅度不宜過大，以免發生意外。
4、保持學習
人老之後，記憶力和邏輯思維能力會明顯下降，如果在日常生活中不注意學習，讓大腦和神經保持活躍，很容易誘發神經性疾病。是以在日常生活可以多閱讀一些書籍，幫助我們活躍腦部神經。
也可以在閑暇之餘，培養幾個愛好，充實豐富我們的生活，這樣可能幫助我們激活自身腦動力。
四、建議定期體檢，注意飲食均衡
老年人是多種疾病的高發人群，是以建議老年人應該定期體檢，半年或一年體檢一次。
定期體檢可以讓我們了解近期自身的身體狀态，一些可能現在的隐藏疾病。以此為依據調整我們的生活方式，能夠有效減少疾病發生的風險。
如果真有什麼疾病，定期體檢可以在疾病發生的早期被我們發現，進而能大幅增加疾病治愈的幾率。就怕有了病自己也不知道，時間越長越嚴重，到了最後到了晚期無法治愈。
而對于有慢性疾病的老年群體，定期體檢能讓我們了解自身病情的發展情況。如果病情惡化，我們能夠及時做出反應，而不是察覺不到。
另外建議老年人群要注意飲食均衡，這是保持健康的關鍵點。
在平時可以多吃一些富含維生素的食物，如西藍花、小青菜、橘子等，可以促進血液循環，幫助人體吸收鈣質，進而能夠有利于我們預防心腦血管相關疾病及骨質疏松。
也要适當補充蛋白質和鈣，多吃一些雞肉、魚肉及瘦肉，可以增強肌肉的彈性和力量，延緩皮膚的衰老和肌肉力量的減退。
還要注意補充膳食纖維，多吃一些粗糧和堅果，這兩類食物中含有的膳食纖維比較豐富。膳食纖維可以改善老年人的消化系統，促進腸道蠕動。
對于一些有慢性疾病的患者，如糖尿病患者要注意忌口。少吃白米白、面這樣的碳水化合物比較高的食物，以及含糖量比較高的食物，如甜點，蛋糕等。
需要特别注意，老年人最好不要吃高油高脂的食物，不利于身體健康。
寫在最後
衰老是人必然要經曆的過程，但是這隻是身體的衰老，隻要心懷健康快樂的心态去生活，過好每一天，不虛度光陰，又何嘗不是一種年輕？
是以衰老也沒有什麼可以畏懼的，隻要活在當下，幸福地活在每一天當中，活出屬于自己的精彩。快樂地享受屬于自己的老年生活，平時注意身體，就是最好的狀态。
如果得了病，也不用擔心，現在醫學發達，大部分的病都可防可治，安心治病就好。重要的是放寬心态，自然快樂地過好每一天，積極地面對生活。
這樣我們才能越活越年輕，越活越精神，越活越精彩。