衆所周知，吸煙有害身體健康，這是因為香煙中含有尼古丁與焦油物質以及200多種的緻癌物，會給身體造成不可挽救的損傷，尤其是呼吸系統以及肝髒。
香煙當中的尼古丁物質，在經過高溫燃燒之後會釋放出一氧化碳以及其他氣體，使神經元中樞得到瞬間的放松，讓人感到心情愉悅，解除身上的疲憊。但是很容易讓人上瘾，很難戒掉。
尤其是對于老煙民來講，如果在一段時間内沒有得到香煙，會讓身體産生一些不舒服的感覺，感覺坐立難安。雖然戒煙很困難，但是建議大家應該減少吸煙的數量，或許能夠降低給身體帶來的損傷。
香煙給身體帶來哪些不适大家了解嗎？如果在這個時間段減少吸煙的數量，或許能夠給身體減輕一些傷害，我們不妨一起來了解一下。
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三個時間或别吸煙，提醒：可能比正常吸煙傷害大，為了健康别大意
1、吃完飯不要立即吸煙
想必大家都聽說過一句話，飯後一支煙，賽過活神仙！
絕大多數的老煙民會在吃完飯的時候吸上一根煙，但是這種行為會給身體帶來雙倍的危害，大家應該盡量改掉。
這是因為在吃完飯之後，身體當中的血液會逐漸流進腸胃當中，是以能幫助腸胃更好地吸收分解食物。如果在吃完飯之後立即吸煙，會讓香煙中的有害物質，給腸胃帶來刺激以及損傷。
長期堅持下來，容易導緻腸胃出現一些不适感，同時也更有可能會增加患有腸胃疾病的風險，引發腸胃病變。
建議大家應該吃完飯的一個小時之後再吸煙，等腸胃中的食物完全消化完畢之後再吸煙也不遲。
2、早上起床之後
身體經過一夜的睡眠，體内的尼古丁以及焦油物質已經被降耗完了，是以大家在起床之後會很習慣地去摸香煙，早上起床之後點燃一根香煙，能夠使人更精神，有一部分老煙民會把早上起床的吸煙作為提神醒腦的好幫手。
殊不知這樣的方法會給身體帶來一些不可挽救的損傷，比其他時間段吸煙所帶來的危害更大。
這是因為早上起床之後，我們的身體器官還沒有完全清醒過來，細胞以及組織比較脆弱，是以香煙當中的刺激物會更容易危害心腦血管以及其他細胞組織。
尤其是呼吸系統，香煙燃燒之後所散發出來的一氧化碳以及其他有害氣體，會跟随口腔進入我們的呼吸系統，如果早上長期大量吸煙，會導緻呼吸系統受到損傷，容易出現慢性氣管炎。
大家不如早上起床之後先去洗把臉或者是喝一杯溫開水，這樣更能夠起到提神醒腦的作用，而且還能把煙瘾慢慢消散，不如吃一份營養的早餐，然後等一段時間再吸煙，或能夠減少香煙對身體帶來的傷害。
3、睡覺之前不要吸煙
有一部分人喜歡在上床睡覺之前抽上一根煙，感覺自己的身體得到了極大的滿足，但是這樣的做法不利于睡眠。
這是因為香煙當中的有害物質會使大腦處在興奮的狀态下，不斷地刺激神經系統，讓人保持更加清醒的狀态，會降低人的睡眠品質，久久難以入睡。
在另外一方面來講，臨近睡覺的時間，我們身體當中的血液會變得比較黏稠，如果在上床睡覺之前抽食香煙，會把香煙當中的有害物質更容易吸收到血液内危害心腦血管健康，更容易患上血栓。
其次，香煙當中的有害物質也會殘留到人的口腔當中，如果吸完煙之後沒有刷牙，香煙中的雜質會在口腔停留一晚，會損傷牙龈健康。
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香煙會給身體帶來哪些不利影響？
1、影響心腦血管健康
香煙當中的有害物質會刺激人的血液，嚴重危害心腦血管健康長期吸煙的人，血液會比其他人更濃稠，而且容易發生堵塞，增加患有血栓的風險。
另外，長期吸煙會導緻血液循環不流暢，而且血液當中會含有一氧化碳，降低體内的氧氣含量，容易導緻身體各細胞氧氣不足，進而會使人的心跳過快，血壓也升高，更容易導緻心髒疾病或者是心腦血管疾病。
2、降低睡眠品質
長期吸食香煙的人神經會長期處在一個興奮的狀态下，進而會使神經中樞系統産生亢奮，到了睡眠時間，久久沒有困意，容易導緻人失眠影響睡眠品質。
如果長期得不到控制，失眠會形成惡性循環，使人的身體素質下降，各項組織得不到充足的休息，影響機體的自我修複能力以及再生能力。
3、危害口腔健康
專家指出：長期吸煙的人會比其他人更容易患上口腔癌，這是因為煙草當中的一氧化碳以及焦油等其他物質會使人體唾液腺産生發炎，損傷口腔健康，進而你會降低人的嗅覺以及口味的靈敏度，容易導緻口腔出現病變，是以會增加患有口腔癌。
4、引起呼吸系統疾病
所有的都是香煙當中的煙霧，會跟随我們的口腔進入呼吸系統，是以對呼吸系統的傷害是特别大的，尤其是肺部的健康。
長期吸食香煙的人更容易使呼吸道粘膜患有慢性發炎，嚴重的話，有可能會導緻呼吸系統出現水腫、充血等其他症狀，甚至會導緻呼吸道系統當中的細胞出現病變情況。
這種情況下，如果得不到及時的控制，會引起支氣管炎、肺部疾病、慢性肺源性心髒病、惡性惡性良性腫瘤等等。
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應該如何有效戒煙？
1、采用行為治療
大家可以采取嚴格的制定計劃，再找一個人監督你，嚴格遵守每一條要求，并且在每一個階段成功經驗之後，獎勵給自己一個小禮品，增加自己戒煙的信心。
如果計劃的方式有些困難時，建議大家選擇自己感興趣的東西轉移吸煙的想法，或者是出去跑跑步，戒掉心裡的煙瘾。
2、采用心理治療的方法
這類治療方法主要是通過自己強大的意志力以及耐心運用自我暗示的方式，成功轉移自己對于香煙的迷戀度，進而減少自己身體上吸食香煙的行為，慢慢在降低心理上對于香煙的迷戀度，以此達到戒煙的目的。
綜上所述，不管是哪一種戒煙方法，隻要找到适合自己的就可以，希望大家還是要早點戒掉香煙，雖然過程比較曲折，但是戒煙之後你會發現自己的氣色以及身體阻止正在慢慢的恢複。
螢幕前的朋友們，如果你還有哪些成功戒掉香煙的好方法，可以分享在評論區，讓更多人學習一下。
#健康迎新年#