冬季騎行的實踐體驗

冬季騎行的實踐體驗

我出生在華北，生活在華北，成長在華北，騎行在華北。是以，對在華北的冬季裡如何騎行，有自己切膚的感受。

華北的冬季，天寒地凍，空氣幹燥，風大且刺骨。在這樣的環境裡騎行，确實需要有一套符合自身的應對方式。

1.裝備方面。自行車的潤滑部位要及時維護。天幹物燥，車子配角上的潤滑油會變得固化，使用起來不那麼靈活，要經常看看鍊條是不是缺油了，缺油的表現就是有幹澀的聲音出現。其它的相關部位，也要及時觀察，視情況進行潤滑。

2.着裝。一定是冬季騎行服才行。

上身四層：短袖速幹騎行服、薄抓絨速幹體桖、抓絨速幹服、冬季騎行服。

下身：速幹發熱秋褲、速幹薄抓絨褲、冬季騎行褲。如果覺着冷，外邊可以再加一條緊腿褲子。

膝蓋：如果腿部穿着合适，膝蓋就不會不舒服。腿上要是有點兒涼，膝蓋上可以戴上護膝。膝蓋是最重要的傳動部位，一定要格外維護好才對。

腳：穿最厚的棉鞋。騎行雖然是全身運動，但腳除了蹬踏沒有别的動作，時間長了，是最容易冷的部位。有必要的話，腳脖子上配一個滑雪套也是不錯的。襪子也要是厚的速幹的，不要純棉的。

手：抓絨手套。再冷了，就要佩戴棉手套了，但騎行握把會感覺特别累。非必要不戴。

頭：抓絨帽襯、頭盔。

脖子：抓絨脖套，同時也起圍嘴保暖的作用。以免吸入冷氣傷害肺部。

眼鏡：防風眼鏡。冬季騎行晝短夜長，眼鏡的墨色不能太深，太深了，傍晚光色變暗，戴着墨鏡根本就看不清路，不安全。

3.配件。天寒地凍，紮了胎在這樣的環境下也完成不了。帶一個備胎。

4.路線。選擇熟悉、幹淨、路寬，不易紮胎的道路騎行。

5.公裡。冬季養生以藏為主，騎行隻是作為鍛煉和體力維護，全程以40～60公裡為宜。

6.速度。不易太快。微微出汗最合适，不容易感冒。基本上出汗與揮發平衡。到家趕快換上幹爽的衣服或洗個熱水澡。

7.冬季騎行服的洗滌。不一定穿一次洗一次，那樣容易把騎行服的松緊和顔色洗掉。可以騎行幾次再洗。但圍嘴一定要戴一次洗一次。帽襯、手套也不用每次都洗。襪子脫下來洗了或在暖氣片上烤幹下次再穿。

8.補給。冬季出汗少，帶一瓶水就夠了。帶少量吃的以備不時之需。

9.特殊天氣。大風天，還是不要騎行了，太費勁，沒有必要，不差這一次。下雪天，可以騎行，但速度、安全要格外注意。雪化了凍成了冰，就不要騎行了，那樣就隻有摔車的份了。

10.時間。冬季正常天氣，指無風，陽光明媚，沒有霧霾，溫度在-5～5℃上下，隻要有時間，有心情，自己就可以安排騎行了。時間一般是上午9點到中午或午後1～2點。下午1點到4：30。因為4：30以後就沒有太陽了，越騎越冷。是以，我一般都是上午迎着陽光騎行，讓人感覺特别美好和富有希望，心情也會振奮。

11.坡路。冬季騎行，一般不會選擇坡路。其它季節都可以，但華北平原平地、丘陵占比大，要選擇坡路就得往山裡騎行。如果實在避不開的話，騎行時上坡，出汗多，還是盡可能少穿一些，不冷為合适。下坡，空氣冷、風大，還是要穿厚些保暖，動作不會僵硬而影響安全和判斷。

12.拍照。拍照是騎行的一部分，也是騎行運動中一種很好的記錄方式和情緒表達方式。但冬季騎行拍照比較困難，凍手，反應不靈活。确實需要拍照，要停下來确認安全以後再拍照或視訊，以少為佳。

13.身體排洩物。冬季騎行，冷風導緻眼睛流淚是常态，尤其是北方人不同程度的都有沙眼。即便戴眼鏡也不可避免。騎行中，不要讓眼淚影響看路而發生安全隐患。鼻涕也是經常的，最好停下來處理。戴着抓絨圍嘴保暖性比較好，鼻涕就會少很多，少了一些幹擾，可以安心的騎行。