分娩過程的呼吸技巧
第一産程早期，這時宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間做深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應做出歡迎的反應，對每次宮縮都要做均勻而緩慢的呼氣。
第一産程後期，開始呼氣，然後在宮縮中進行一點兒不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣松弛一下，以對自己及周圍的人做出宮縮已過去的信号。
過渡階段，試着采用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。
你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手做杯狀蒙着你的口、鼻部。
第二産程，做深吸氣并忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力（産力）長而平穩。如宮縮仍強烈，再重複1次，宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。
有助分娩的按摩法
1.指壓後背脊骨有助于分娩在後背出現子宮收縮感的情況下，如果用力按摩脊椎下部，就能緩解疼痛。在實施這種方法時，必須用力按摩。如果使用指尖，效果會更好。
後背出現子宮收縮感時
如果用力按壓後背下方的天骨部位，能有效地消除痛症。此時，孕婦不能平躺，必須傾斜地側卧。隻有這樣，才能順利地把胎兒向子宮頸管方向推動。
2.如果陣痛強烈就輕輕地撫摸腹部
在子宮收縮非常嚴重的情況下，這種方法非常有效。用一隻手把下腹部分一半，然後沿着半圓撫摸。或利用雙手從下腹部開始按摩到臀部，然後在腹部外側周圍畫兩個圓圈。
陣痛強烈時
沿着圓圈撫摸腹部，這樣就能緩解痛症。一般情況下，孕婦也能獨自完成此動作。
3.腿部按摩也有效
子宮收縮出現在大腿附近時，該方法比較有效。這個動作孕婦也能獨自按摩，但最好是由丈夫幫忙。
大腿附近出現子宮收縮感時
把一隻手放在膝蓋内側，然後向大腿内側用力按壓到臀部，把手移到膝蓋上面，然後反複地按摩。