程式員胳膊疼、程式員胳膊疼原因和程式員胳膊疼解決辦法

　　程式員胳膊疼

　　程式員因為要輸入代碼，快速操作滑鼠和鍵盤，操作久了，累了，就胳膊疼。

　　程式員胳膊疼原因

　　操作鍵盤和滑鼠會使用胳膊，肩、肘、掌和手指都會用到，這幾個部位用法不當不自然就會導緻胳膊疼，錯誤的用法有：肩架、肘拐、掌久放和指集中用。

　　肩架是指在精神集中緊張狀态時，肩外側向上頂，這種狀态就容易疼，要自然放下，兩側放平。

　　肘拐是指手、肘和肩以誇張角度擺放，長時間不讓雙手中間線和身體中間線對齊，導緻的肌肉不能放松狀态。

　　指集中用是指打字的指頭經常用的就幾個，不能讓10個指頭分擔使用，比如左手打字多，右手打字快，左手手指就累。有的程式員愛用一個大拇指輸入空格，

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點的次數多了，自然會疼。

　　大家要重視疼痛，疼痛和神經細胞長時間累不能放松有關，在疼痛時，不休息會帶來更大問題。

　　程式員胳膊疼解決辦法

　　經過上面對應性分析，解決辦法分為局部和全局2類。局部就是針對：肩架、肘拐、掌久放和指集中用來解決。全局就是和休息放松相關。

　　肩架問題要有意識地放松平衡。肘拐問題要勤快移動鍵盤，不讓移動身體來适應鍵盤。掌久放主要是指滑鼠手，這個要用掌握快捷鍵來解決，少握滑鼠就好些，也可以用左手握滑鼠好些。指集中用問題，可以用左手的大拇指來打空格，不要一直用右手來打空格，另外也可以用語音輸入和成組輸入來少打字，成組輸入比如有多剪貼闆和輸入法短語，一下可以出多行或多段文字，自然降低了工作量。

　　全局類方法，主要是保持休息，每小時站5分鐘，站立時也可以打字，習慣了就好，換換姿勢也是一種休息。另外我抖音裡有2個運動大家可以關注下：消化運動和肩頸腰運動，每天做3-5次，對身體放松效果好。聯系方式可以留言或私信要。

　　程式員胳膊疼是内傷，學一些内家拳，比如太極，以意用力，以舒緩形式活動疼痛部位，也有緩解效果。我抖音上也有一些簡單太極打法，太極重在心，動作套路能學就學，不過普通人不用強求。

　　我經曆過多次胳膊疼，鑽心疼，疼還導緻分心，工作完成不了。是以身體是發展的本錢，程式員年青時就要注意，但是現在45-46歲的我，胳膊反而不疼了，這也我能集中精力寫代碼或分析出代碼結果有關系，程式員工作越有效率，對身體的損傷就越小，是以程式員如何養生和如何發展，是重中之重，向這個方向學習，關注銳英源軟體，會有好的未來。