本期簡介：炎熱的夏天不怕食欲不強，5個夏天開胃菜要輕松做，學會不後悔
夏季氣溫再創新高，不僅孩子的食欲差，連大人食欲都不足，更何況對于需要進廚房的母親來說也是一大考驗熱量！
總是想吃一些"涼爽"的夏季氣體！？
這麼熱，我們要麼吃冰，要麼喝冷飲，容易造成營養失衡。如何讓媽媽們在炎熱的夏天輕松準備營養和開胃菜？
掌握3個原則，輕松烹饪
1、快速準備飯菜，自然輕松不出汗
10分鐘的開胃菜食譜
南韓冷混梨鱿魚
成分：
梨 1、鱿魚 300g、洋蔥 1/2 湯匙、蔥 1 大匙、大蒜 1 大匙、南韓辣醬 2 湯匙、原味沙拉 2 大匙
方法：
1.鱿魚切片四川熱後冰，梨刨絲浸泡在鹽水中備用。
2.與南韓辣醬和原味沙拉混合均勻。倒入所有配料并充分混合。
小貼士：原味沙拉的甜味和順滑的味道可以緩解南韓辣醬的辛辣感覺，微酸辣的胃口都是開放的！
"雙色洋芋泥球"
西瓜粉1根，洋芋1個，生沙拉2湯匙，蔓越莓幹1湯匙，葡萄幹1湯匙，少許甜玉米粒
1.将瓜和洋芋切成薄片，蒸熟并壓碎成泥
2.蔓越莓切碎，瓜泥碎，葡萄幹切碎，洋芋泥，然後加入1湯匙皇冠原裝沙拉混合均勻。
3.取适量的雙色馬鈴薯泥成球形，點綴在玉米粒點以上即可。
小貼士：用沙拉來增加雙色洋芋泥的光滑口感，搭配洋芋球可愛的形狀孩子一定喜歡。
2、太神奇了！可以無火的菜肴嗎？！
無汗食譜 - 咬水果沙拉杯
想要平衡營養和不出汗就是這麼簡單！與水果和蔬菜熟食店改變出你意想不到的菜色，女性朋友的最愛 ！
玉米片2湯匙，核桃碎2湯匙，香蕉1，葡萄15，猕猴桃2，蘋果1，甜瓜1/4，沙拉3湯匙，檸檬汁2湯匙
1.将各種水果切成合适的大塊後，取一個玻璃杯，将水果，玉米片和堅果折疊成縱橫交錯。
2.将沙拉燈與檸檬汁混合後，可倒入水果杯中。
小貼士：沙拉配檸檬汁，不僅能使水果美味加分，還能保持外觀上同色的黃色！
3、醬汁變化，創造各種好口感！
沙拉醬新吃法，搭配蔬菜和時令水果，巧妙結合，讓菜肴更有品位。
日式麻面：五果蔬均衡組合，飽腹感達到，無負擔
1.日式涼面
2.配料：黃瓜絲，海帶芽，甜椒絲，玉米粒，豆芽，紫大猩猩絲
3.醬汁：日本醬油，沙拉，味噌，白芝麻醬
方法
1. 煮冷面條，冷凍晾幹
2. 然後将所有配料切割成電線或熱備件
3.将醬汁中的所有配料攪拌成日式亞麻醬，與冷面混合，然後食用。
夏季果蔬沙拉船
新鮮開胃的生菜，低卡美味，健康營養！
芒果、蘋果、猕猴桃、紅火龍果、煮雞蛋一個、适量蘿蔔心生菜、适量白芝麻
調味料：芒果丁70g，原味沙拉醬20g
1.芒果，蘋果，猕猴桃，紅火龍果切，煮雞蛋片備用。
2.心洗幹氡心，配料與沙拉船底座的氡心搭配。
3.将煮熟的雞蛋噴上水，然後撒上芒果沙拉醬和白芝麻或堅果碎片。
小貼士：芒果果肉70g與原裝沙拉醬20g攪拌均勻，制成芒果沙拉醬
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7年5季低脂油醋汁蔬菜沙拉醬0胖黑醋汁健身低熱量沙拉汁215ml¥37.8買
使用沙拉醬制作芒果沙拉醬，也可以搭配百裡香或火龍果，加上煮雞蛋和生菜，配上清爽的開胃生菜，低卡健康！
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