備考、加班、追劇，整天抱着書本或對着螢幕，就會感覺眼睛又酸又澀，有時候，還會感覺視物模糊，看東西時，出現重影，甚至開始頭痛、惡心、嘔吐，不想睜眼，卻又不得不睜眼。終于忍不住，趕往醫院，希望得到1張病假條，幫助自己徹底躺平。不過，經過檢查，大夫說，所有症狀都是視覺疲勞造成的，隻能給予康複指導，除此之外，愛莫能助。這是怎麼了？挂了專科号，連張病假條都不給嗎？怎麼辦？回家滴眼藥，還是熱敷？視覺疲勞，是如何招惹來的？用什麼方法，才能拯救自己的雙眼呢？咱們現在就來解疑釋惑。
視覺疲勞，是指眼内或眼睛周圍的暫時性不适或疼痛，這種感覺的根源，是皺眉或眯眼引起的眼周肌肉緊張。是以，視覺疲勞，嚴格上說，不是1種正式的醫學術語，也不是某種疾病的診斷結論。正式的醫院，無論是做出診斷，還是提供治療方案，都需要依據相關的标準。疲勞，通俗地講，就是累了，感覺疲勞，可能屬于某種疾病的表現之一，但是，疲勞本身不是疾病的名稱。是以，視覺疲勞，在大夫們看來，隻是不恰當的用眼行為造成的暫時現象，不是病，當然不能開病假條，更不能開藥，隻能進行健康指導。就是說，解決問題，要靠自己。
視覺疲勞，目前還沒有被正式納入疾病分類診斷标準之中，但是，因為同樣的問題而求醫問診的人太多，于是，近年來，醫學界出現了視覺疲勞症候群的說法，認為視覺疲勞是長期、過度的緊張活動，超過了眼睛的功能代償能力，進而引起眼部及全身其他部位異常的1組症狀，通常表現是眼睛發紅、疲勞、緊繃、視物模糊、看東西時偶爾出現重影、眼睛發幹、發澀、酸脹、流淚、發癢、眼内異物感、頭痛，症狀嚴重者，可能會出現惡心、嘔吐。
想弄清楚視覺疲勞的原因，咱們需要先複習一下相關的生理知識。眼睛的結構，相當複雜，主管眼球轉動的肌肉，分别是上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌等6條眼外肌。管理瞳孔收縮和放大的，是虹膜括約肌和擴張肌。睫狀肌負責調節晶狀體，眼睑輪匝肌和提上睑肌管理眼睑開合。這些肌肉持續收縮，就會産生緊張，造成血液流動的遲緩或瘀滞，影響神經信号傳導，而視覺功能受到3對中樞神經及眼神經的管理。當你在看帥哥或美女，或者是與螢幕中的圖像和色彩互動的時候，每條相關的肌肉和神經，都在工作。你感覺肌肉和神經會累嗎？當然會累，隻是不會叫喚。
咱們舉例來說吧。光線過強的時候，瞳孔會收縮，持續收縮，虹膜括約肌就受不了。光線過弱的時候，會引起視神經緊張，同時調節晶狀體，會引起睫狀肌疲勞。如果斜着眼看東西，會引起眼外肌緊張。睡眠不足的時候，内直肌受累。咱們看東西的時候，需要利用視軸對準物體，如果頻繁地調整，平衡關系被打破，就會引起眼部肌肉疲勞。是以，視覺疲勞的原因是眼部肌肉及神經過度使用，得不到及時休息所導緻。
咱們的眼睛為啥不能抗疲勞呢？這個道理，隻要從人類進化的視角進行分析就明白了。其實，咱們祖先的視力和現代人之間，還是具有差別的。比如，狩獵需要更好的遠視能力，但是，那個時代，不存在狙擊手，是以，不會鍛煉出來長時間盯着物體不眨眼的能力。到了農耕時代，能厘清麥苗和雜草，是基本的視力能力。不過，那時候沒有電，天黑了，就睡覺，眼部肌肉和神經都會及時得到休息。換句話說，祖先給咱們留下的視力能力，是無法滿足電子時代的需求的。是以，當咱們每天十幾個小時都盯着電子産品的螢幕時，眨眼次數減少，淚液分泌不足，肌肉和神經高度緊張，螢幕閃爍又帶來額外的強烈刺激，眼部肌肉和神經不疲勞，那就奇怪了。也許，再過幾百萬年，咱們後代的眼睛，會在進化中積累出超級的調節能力，就不會再受視覺疲勞的困擾了。
那麼，滴眼藥、熱敷、服用營養劑，能不能解決視覺疲勞問題呢？咱們一起來做個簡單實驗吧。找出幾根橡皮筋，反複拉，看看會出現什麼現象？往橡皮筋上滴點油、噴點熱水，能阻止彈性的減弱嗎？相信聰明如你，已經獲得正确答案。解決視覺疲勞問題，最好的方法，就是讓眼睛休息。不過，咱們需要注意2個關鍵問題。第1個問題，是視覺疲勞會加重各種眼病，應該引起重視。第2個問題，是視覺疲勞與幹眼症，往往同時存在，互相影響。是以，首先需要檢查，确診是否得了幹眼症。幹眼症，是淚液分泌障礙引起的眼病，雙眼發癢、異物感、燒灼感、畏光、對刺激敏感等是主要症狀，需要通過補充人工淚液等方法治療。
愛誰，就把健康傳給誰。