如果說，美人遲暮讓人惋惜，那神顔的崩塌足以讓顔狗整日哀嚎（說的就是我）。
最近柏林電影節的紅毯照你們都看了麼？
不提别人，咱今天就說小K，她！咋！這！樣！了！啊!
頭發淩亂，黑眼圈鋪滿眼下，眼眶凹陷，神态萎靡。
整個狀态差到，被網友質疑都無粉絲上前維護…
她的顔被糟蹋成這樣真的好可惜…或許你們都不記得，小K原本是童星出道。
少女時期的她，瓷娃娃般的神顔放在歐美圈也是相當炸裂的存在。
而且難得的是成年後也沒有長殘。
五官依舊精緻，面部排列等比例放大，骨相、折疊度都美得剛剛好。
但如果老天的偏愛，隻給了她一張天才臉蛋就算了。
大人翻圖的時候發現，小k的身材也是上帝精心捏出來的存在。
骨肉勻稱，比例恰當，尤其這個腿，完全沒有一丁點走向難看的肌肉線條。
哪怕有段時間胖了些，也是豐腴白潤，又順又直。
啊…真是旱的旱死，澇的澇死。
天生美腿的小K不愛穿裙子，常年套着寬松長褲。而普通腿子如大人，多少個日日夜夜，都在為了能穿漂亮裙子而努力操練。
這不，天氣漸暖，又到了掏出各種瘦腿視訊的時候了。
但大人發現，不論是視訊還是圖文文章，涉及「女團腿、細腿」的訓練時總能看到筋膜槍這個“練腿必備神器”？
有的網友表示，苦練很久都不減的次元，自從用了筋膜槍，一個月瘦了5cm。
而除了變美，筋膜槍還在各種直播間裡化身為社畜的解壓神器。
肩頸疼痛捶捶、坐得腰疼捶捶…不僅可以自己用，還适合送給爸媽盡孝心。
等等…早幾年這玩意不還隻出現在健身房裡？
怎麼如今搖身一變，它就成了能減脂、能塑性，甚至還能治療肩頸毛病的萬能神器了？
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效用被有意放大的筋膜槍
說起來，筋膜槍的家世倒真不算野雞。
它的前身是用于醫療康複領域的體外沖擊波（ESWT）和深層肌肉松解儀（DMS）。
沖擊波你們都知道吧？就是炸彈“bong”的一聲後，能夠直接把人震飛的聲波能量。
早在1980年，西德國防部就發現，這玩意能夠在不破壞外表的情況下隔山打牛。
于是第一次發明了聚焦式沖擊波，用來治療泌尿系統結石。
到了20世紀90年代，用同一原理，但作用點做了調整的氣壓彈道式沖擊波儀器被發明出來。
這種能利用壓縮空氣—快速釋放産生的能量所造成的空化效應。
疏通閉塞的微細血管、松解關節軟組織的粘連、抑制肌腱的發炎疼痛。并被逐漸運用到了骨傷、運動損傷、美容…的治療領域中。
至今，咱們三甲醫院在治療肩周炎、肌腱炎、腰肌疼痛…反正各種肌肉—筋膜的發炎時，很多時候都會選擇用ESWT來進行理療。
而DMS則是在這個沖擊波的理念下，再次簡化了的版本。
它更直接，就是通過垂直機械效應，有節奏的錘我們肌腱内部的高爾基腱器。
通過反複擊打，強迫肌肉張力增大、血液流通速度加快，減少乳酸堆積等導緻的肌肉疼痛。
雖然，DMS就已經算是沖擊波治療的低配版本了。
但無論是ESWT還是DMS成本和能量都還是有點高（一台十幾萬），而且需要具備相關教育訓練和醫學知識才能使用。
于是，舍棄了一部分精密度與穩定性後，更更更低配且能民用的小捶捶——筋膜槍也就被發明出來了。
到了這一代，其實它的構造和作用機制已經變得非常簡單了。
幾乎沒啥原理技術型門檻，核心的零件就是誰家的電機更能穩定輸出，耗電量更低，其餘的價格差别主要是在于降噪、外形做工、重量上。
（沒錯，技術門檻确實不高，好些品牌往前翻翻就是做裝修用的沖擊槍的。
當然，與DMS相比，筋膜槍的效用成本效益肯定還是高的。
而且效果也不算打太大折扣，有對比研究顯示，兩者效果差不多，隻是筋膜槍的效果更多表現在緩解早期的肌肉酸痛上。
看到這，可能有同學要開始點頭了。
“這麼看筋膜槍還是蠻好用的！有點種草”。
但等等，同學們還記得它是靠什麼宣傳才成網紅的麼？瘦腿神器、直腿修煉、減脂必備…
資本為了營銷它的效用，一直有意無意的把它和「女團腿」、「減脂神器」等場景關鍵詞綁定在一起，混淆概念。
屬實是在搞一種「正确的謊言」，玩營銷擦邊球。
但無論是比筋膜槍更強的爺爺還是爹爹，一切有資料能證明的效用，都是在于緩解由筋膜粘連導緻的「疼痛」。
從頭到尾都和減肥、體态塑形不沾邊。
而且從效用上講，到了筋膜槍這一輩兒，它也沒有能「治療」任何肩周炎、腰間盤…等發炎疾病的能力。
那些效用，純是商家宣傳時把爺爺的功勳拿出來裝bility了。
大人要再次強調，筋膜槍作為一個預防運動後乳酸堆積導緻的肌肉疼痛、日常久坐導緻的筋膜緊張的省力小道具，是有一定效用的。
至少對于運動後懶得拉伸，又怕第二天肌肉痛的同學來說，突突突突之後，幫助乳酸排解後，确實能減輕疼痛、得到放松。
但如果你指着它治療各種肩椎、腰椎問題…可趕緊住手。
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可不能哪兒疼打哪兒
看新聞還是有用的…其實這事兒央視新聞說了不止一次。
對于關節周圍、富含血管和神經的部位，都不能用筋膜槍突突。是以那些買來就為了錘後腰的同學可以省錢了。
首先，關節往往都是一些骨頭、軟骨還有韌帶，它們排布緊密，肌肉又薄弱，本身沒有太大的彈性。
用筋膜槍擊打很可能會直接造成關節受傷。
如果脊椎本身就有側彎或者病變，敲擊的時候可能還會加重損傷。
而腋下、大腿内側、頸椎後側，骨盆後側…這些地方富含血管、神經，抗擊打能力非常脆弱。
尤其頸部兩側還有頸動脈窦，對壓力很敏感，外部施壓很容易導緻血壓下降、心跳緩慢。
是以即使這些地方肌肉緊張不舒服，也不能指着筋膜槍來緩解。
筋膜槍更适用的，還是那些肌肉比較飽滿的部位，也就是肉比較厚實的地方。
比如以下這幾個大肌群部位：
用的時候順着肌肉纖維的方向打。belike大腿的肌肉纖維是垂直方向的，那麼筋膜槍就要在垂直方向上進行擊打。
一般在痛感明顯的區域打30秒~60秒就夠了，不要貪多，免得打到毛細血管爆裂瘀血。
總之，想瘦還是要靠少吃多動，沒有其它捷徑；頸椎、肩椎疼痛有病咱就治療，别指着什麼小工具就能賽過醫生。
筋膜槍在放松筋膜、緩解肌肉疲勞、提升運動表現力的本職工作上是完全OK的，想買就買。
大人每天下班拿它錘坐麻了的屁屁也是爽的，但就是别指着它有其他的特殊療效。