妒忌（Envy）與嫉妒（Jealousy）是生活中很常見的現象。
有人說，一個心懷妒忌的人，是無法衷心為朋友的成功而感到高興的。
可見，妒忌不僅會帶來内心的痛苦，還會嚴重破壞我們的人際關系，它也許不是病，但是破壞力卻可以遠超于疾病。
今天小編就打算從關系的層面和大家聊聊妒忌與嫉妒。
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妒忌與嫉妒的差別
“為什麼是ta不是我”，我想這是人們在妒忌時常常會想到的一句話。
妒忌：在社會比較中，個體因為意識到别人擁有自己試圖擁有，但卻缺乏的東西時，所引發的一種令人不快、自卑、怨恨，并抱有敵意的一種混合情緒。
有這麼一個故事，很好的說明了什麼是妒忌：
上帝允諾給“幸運兒”實作一個願望，前提是，這個願望會在幸運兒的鄰居身上實作兩次，不甘心被占便宜的幸運兒，最終向上帝提出了他的願望：請挖掉我一隻眼睛。
簡單來說，妒忌不僅是“我不需要得到，我隻需要你失去”，甚至可以是“隻要能讓你失去，我不惜失去更多”。
這種情緒在某些場景會變得特别強烈：
| 相似性。被妒忌者跟自己越相似，人們體驗到的妒忌越強烈（Salovey & Rodin，1984）。 | |
| 2 | 自我相關（self-relevance），即對個體來說越與自身密切相關以及對自己越重要的領域，體驗到的妒忌越強烈（Salovey & Rodin，1984）。 |
| 3 | 不公平感（sense of injustice）。當個體認為他人具有的優勢是不公平的時候，産生的妒忌會更加強烈（Smith，Parrott，Ozer & Moniz，1994）。 |
從關系上看，妒忌一般存在于兩個人的比較關系之中，但“為什麼是ta不是我”其實也可發生在三個人之間。
例如，“為什麼ta選擇了ta，而不是我”。
又例如，在戀愛或者是婚姻等親密關系中，我們很可能會對另一半身邊的異性産生妒忌，也許是ta比自己長得漂亮、帥氣，也許是ta比自己有錢、有地位……
在心理學上，人們把這種發生在“三元關系”中的“妒忌”稱之為“嫉妒”。
嫉妒：在一段三角關系的競争中，個體擔心或已經失去了“愛的對象”，進而遭受到的一種創傷性的心理體驗。
心理學家Kreeger很好的概括了兩者本質上的差別：
嫉妒存在于三角關系中，涉及愛的情感和對喪失的恐懼，嫉妒涉及“擁有”的情境；妒忌包含在兩者關系之中，其目标在于奪走或破壞别人令人羨慕的特質，妒忌涉及“沒有”的情境。
研究表明，妒忌與嫉妒所引起的情緒體驗有所不同（Haslam & Bornstein，1996）：
與妒忌有關的情緒是：羞恥、挫敗、自卑、渴望和敵意
與嫉妒有關的情緒是：背叛、不信任、焦慮和憤怒
正因這種情緒體驗的不同，妒忌和嫉妒在行為表現上亦有不同：
妒忌在情緒表達上比較隐蔽，即個體一般不會承認并表露自己的妒忌，也許心裡已經悶悶不樂，但表面上依然表現出風平浪靜。
行為上，妒忌者習慣通過間接的方式表達自己的敵意，例如在背後诋毀被妒忌者的名譽，或者是在被妒忌者落魄的時候幸災樂禍等。
而嫉妒在情緒表達上較為直接，嫉妒者會很輕易表達出自己的憤怒與不信任感。
基于這種不信任感，行為上，嫉妒者習慣“猜疑”，如猜疑自己的另一半是否有出軌等。
妒人之能，幸人之失
那麼，這兩者之間有沒有更深入的關系呢？我們的妒忌心源自于哪裡呢？又是什麼讓人們始終在親密關系中不斷猜疑，不可自拔呢？
妒忌與嫉妒的心理起源
上文提到，妒忌背後涉及的是“二進制關系”，嫉妒則是特指在“三元關系”中的妒忌。
而每個人從胚胎開始，便已經在面對着一個最原始的“二進制關系”——母嬰關系。
是以，我們的妒忌實際可以溯源到嬰兒時期。
stein（2000）認為，妒忌是一種無意識的，對自己與他人都有破壞性的負性情緒，在這種情緒下，人們會破壞好的事物來阻止他人擁有它。
對于嬰兒而言，這樣的情緒最早會出現在哺乳期。
克萊因（Klein）解釋道：
嬰兒得到了乳房的滋養，是以，嬰兒會希望占有它。但是嬰兒也會發現，這個乳房不屬于他，而屬于“媽媽”，于是，最初的妒忌情緒便産生了。
這與現實中，因為“某件對我很重要的東西，但是你有我卻沒有”，所産生的妒忌是一緻的。
而這種妒忌情緒，會随着嬰兒的成長慢慢演變為嫉妒：
随着孩子的成長，他們會逐漸了解“乳房”與“媽媽”是一個整體。很自然的，孩子自然會從原來“希望占有乳房”慢慢轉變為“希望占有媽媽”。
但正如“媽媽”是孩子占有“乳房”的阻礙因素一樣，現實中同樣會有諸多因素阻礙孩子占有“媽媽”。
例如“兄弟姐妹”、“自己的父親”等等。
顯然，孩子需要面對“三元或是多元關系”了，而此時，孩子的妒忌從“某樣重要的東西，你有我沒有”，變成了“某個重要的人，你有我沒有”。
這就是原始的嫉妒（這一般與性有關，後文會繼續講）。
表面上，妒忌關心的是某樣“東西”，實際上，在妒忌中，人們最關心的是“自己”，妒忌背後的需求是“自尊”。
也許正是因為總覺得自己不夠好，是以才需要不斷地從“二進制關系”中與他人比較，進而獲得自尊。
而表面上，嫉妒關心的是某個人，實際上，嫉妒背後的需求是某段關系。
由妒忌到嫉妒，是孩子開始由關注自身到關注他人的轉變，是一個正常且良好的轉變。
但如果在嬰兒時期，母嬰關系沒有建立好，亦或是在兒童時期，家庭關系不融洽，都有可能在個體成長的過程中留下創傷，進而使孩子的心理發展停留在某個階段，并在成人後繼續通過“妒忌”與“嫉妒”的方式來表達對“自尊”或者是“關系”的需求。
研究表明，随着年齡的增長，人們的妒忌與嫉妒的強烈程度會逐漸減低，這恰恰說明，如果一個人在成長過程中，其自尊得到很好的發展，并掌握了處理各種關系的能力，那麼，成人一般很少會受到妒忌與嫉妒的困擾。
對于普通人而言，比較中誕生的的也可能不是妒忌，而是羨慕與崇拜，在親密關系中誕生的也可能不是嫉妒，而是信任。
嫉妒與性心理
嫉妒涉及到“三元關系”，而弗洛伊德提出的“俄狄浦斯情結”，往往就是孩子最早面對的“三元關系”，也是最典型的嫉妒：
孩子在3-6歲時期，會表現出喜歡自己的異性父母，排斥同性父母。因為在孩子的幻想中，同性父母奪走了原本應該和自己在一起的異性父母，進而破壞了自己和異性父母的親密關系。
弗洛伊德認為，這也是孩子性意識的表達。
對于孩子來說，父母是其生活中最親近的人，孩子把自身的性感覺放在異性父母身上是一個自然且唯一的過程，于是孩子對于同性父母的競争也非常自然的産生了。
此時，兒童對于同性父母的嫉妒便成為了他們性心理活動的表達。
如果這樣的性心理活動沒有正常表達，而是被深深壓抑，反而成為了問題。
例如，弗洛伊德認為，嫉妒可以分為3個層面：①競争或一般嫉妒；②投射嫉妒；③妄想嫉妒。
一般嫉妒實際上是一種在競争中“被他人抛棄”的創傷性情感，這也構成了對競争者的敵意。
這種嫉妒起源于客觀現實，是非常正常的，弗洛伊德認為，這并不是一種病症，嫉妒者可以通過自我調節，緩解嫉妒，重新享受成就和體驗快樂，恢複工作和愛的能力。
而“投射性嫉妒”與“妄想性嫉妒”都是病态的嫉妒：
投射性嫉妒最典型的表現是：當一個人在幻想着自己與一個漂亮/帥氣的異性幽會時，ta幾乎立刻會想到，自己的配偶也一定會有這種想法，并已經這麼做了。
可見，這種來自于幻想的嫉妒，常常會破壞親密關系中雙方的信任。
弗洛伊德認為，這其實是個體把自己“實際不忠的行為”，或“被壓抑的不忠沖動”，投射到了另一半身上，進而緩解内心的罪惡感。
而妄想性嫉妒則被認為是“妄想症”的表現之一，這是一種“對同性吸引力的防禦機制”，即“我不愛他，但是她愛他”。
例如，一位先生不認為一位男性能吸引自己，但他會認為，如果這位男性吸引像其妻子一類的人，那麼妻子可能或者一定已經和這位男性發生了關系。
顯而易見，這同樣是源自于自身不忠的沖動，隻是相較于“投射性嫉妒”而言，這次不忠的對象從異性變成了同性。
總的來說，無論是妒忌還是嫉妒，都是非常普遍并且不可避免的“情緒”，我們不必要壓抑它，更不必感到“羞恥”與“苦惱”。
如果它們常常出現在我們的生活中，也許意味着，我們需要一番自我成長；如果孩子身上表現出了強烈的妒忌與嫉妒，那麼，也許意味着他們的成長正到了某個關鍵的時期，需要父母更多的陪伴與了解。
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