白
材料揭曉
主菜：黑芝麻醬，鼠尾草水果，沙拉醬，松子
小盤子：多汁的排骨和花卷
湯：蕃茄和雞蛋，水和韭菜
主磁盤由類型組成
首先用沙拉醬繪制白鹳的體形輪廓，然後用黑芝麻醬繪制白鹳的眼睛，嘴巴和腿;
把松子的翅膀部分作為白鹳;
用刷子（小字母）畫蓮葉，用廚房紙巾折疊尖角，用尖角畫蓮葉的葉脈，把切好的蕃茄從蓮花的花形中取出（小蕃茄切兩次）;
最後，用刷子黑芝麻醬畫水波紋裝飾，主盤造型完成;
私人廚房版：果汁排骨
材料，材料，準備，
排骨 500g/蒜蓉适量
生姜 1 片 / 鹹味洋蔥一點點
準備工作已準備就緒
大豆适中/少油耗
醬油 适量/鹽少
糖粉 适量/酒少許
适量芝麻油
将排骨在鍋下水洗3-5分鐘，撈上一次冷水，瀝幹後水閑置;
倒入豆類、油耗、芝麻油、姜片中，與好肋骨混合;
倒入适量的醬油，糖霜，葡萄酒和少許鹽，再次混合;
在鍋上蒸15-20分鐘，出鍋後盤記得撒洋蔥哦;
洋蔥，小花卷
中度面粉 400g
溫水 200-220 克
酵母 2g / 蔥 30g
胡椒和鹽粉 适量/适量食用油
首先用約40度的水打開酵母，然後将面粉倒入盆中，加入酵母水;
攪拌均勻，揉成光滑的面團。蓋上濕布發酵15-20分鐘;
面團最大2倍，具有蜂窩狀的眼睛開口，并且面部已準備就緒（面部必須發毛才能采取下一步）;
取出面團，揉搓排氣口，再次醒來5-10分鐘;
切碎的洋蔥，與适量的食用油混合（與油混合以保持洋蔥綠色）;
喚醒的表面形成約3毫米厚的矩形面條;
刷上食用油，将胡椒鹽和洋蔥均勻地撒在面條上（你不喜歡辣椒的鹹味隻能腌制）;
卷成一卷，切成大小相等的小體積（雙切，寬度約2-3cm）;
将兩個小卷疊在一起，拿一把筷子，在中間按壓;
輕輕按壓兩側，用手指的腹肌部分閉合圓圈;
将冷水放入蒸籠中，用濕布鋪開蒸籠，然後放入花卷中。請勿開火，蓋帽喚醒10分鐘;
10分鐘後，開火。從熱空氣沸騰10分鐘，這個時間也取決于花卷的大小。熄火3分鐘，然後掀開蓋子，把它做好;
蕃茄子雞蛋湯
蕃茄 2 個 / 雞蛋 2 個
胡椒粉 1湯匙/澱粉 1湯匙
芝麻油 1湯匙/蔥 1根
鹽 1 茶匙
蕃茄切開花刀，切開後開水去皮。将雞蛋倒入碗中放入雞蛋液中，倒入幾滴水中并攪拌均勻備用;
在鍋裡放3碗水，然後加入蕃茄煮一會兒，最好把蕃茄煮沸;
在湯鍋中用鹽和胡椒調味，然後将水澱粉倒入湯鍋中攪拌均勻;
将蛋液慢慢倒在湯鍋的整個表面上，不要用筷子攪拌倒入湯鍋中，這樣湯蛋花就會破碎，當塊被攪拌時;
從鍋中倒出一些芝麻油，撒上洋蔥;
你今天了解早餐了嗎？
早餐"懂得吃詩"時間
讓愛在桌子上流淌，詩意地喚醒一個美麗的早晨
"白色"
唐·懷特·伊薩弗
生活不是全都倒下，我擔心頭發怎麼白。
為什麼水邊雙白蜻蜓，不用擔心頭上還挂着絲。
歡迎與北京協和醫院營養科的餘康教授一起學習營養與健康，吃得健康美麗！注意标題"一日三餐"
育康
北京協和醫院臨床營養科教授、主任
國家衛生委員會營養标準委員會委員
中國營養研究院院長