臨近春節，又到了打勞工年底業績沖刺的時間。
28歲的小李，沒日沒夜對着電腦加班了一個月。這一天早上醒來，發現眼睛又紅、又幹、又黏，看東西也模糊……去醫院檢查後，好家夥，醫生診斷結論：幹眼症。
（一位不願意透露姓名的996打勞工與老闆對話）
最新流行病學研究顯示，中國人幹眼症發病率約在21％~30％[1]，也就是說，每三個中國人中，就可能有一個患過幹眼症。
眼睛有哪些症狀可能提示幹眼症？有沒有辦法避開？今天就來一次說清楚。
人的眼表面有一層薄薄的淚液組織，每次眨眼，淚液均勻塗布于眼表，幫助我們的眼睛保濕、潤滑。
如果眼睛本身有淚液生成不足、質或量的異常、淚液蒸發過快等情況，加上平時看電腦、手機時間太長，眨眼頻率減少，導緻淚膜不穩定或眼表微環境失衡[2,16]，幹眼症就産生了。
（來源：eyeqdr.com）
我們最熟悉的一種幹眼症，叫“視訊終端疲勞綜合征”（顧名思義，長時間近距離接觸電腦、手機、平闆電腦等電子視訊終端引起[15]），是一種慢性眼表疾病（類似高血壓、糖尿病，無法治愈）。
判斷是不是得了幹眼症，其實有2個辦法[2,16,18]：
自我感覺上：眼部明顯幹澀感、燒灼感、異物感、眼癢、眼痛，也可能伴随針刺感；
眼睛情況：視物模糊、視力波動、眼中黏液（清晨粘連上下眼睑難以睜眼）、眼紅、視疲勞等。
如果隻是眼睛有些酸，休息會兒就緩解過來，不一定是幹眼症；但如果休息充分，仍然持續出現上面這些症狀，就需要去醫院檢查一下了，這時候自己随便買眼藥水，不對症治療，改善效果會十分有限。
有研究顯示，幹眼症約占眼科就診患者的60%以上[3]，這麼多人得幹眼症，除長期過度用眼之外，這7種情況往往脫不了“幹系”：
全身性疾病[1]：幹燥綜合征、移植術後、甲狀腺功能異常、糖尿病及痛風等免疫系統疾病及内分泌系統失衡的患者，幹眼症比較高發。
當身體出現維生素A缺乏、雄激素缺乏、更年期後的女性等情況時，也容易導緻幹眼症。
眼部基礎病[4,5]：眼睛局部感染及免疫相關疾病，如感染性結膜炎、過敏性結膜炎、睑緣結構異常，是幹眼症光臨的“常客”；此外，眼睑皮膚及結膜松弛症、眼睑痙攣、眼型痤瘡也容易導緻幹眼症。
環境因素[1]：在空氣污染、光污染、射線、高海拔、低濕度及強風力條件下，幹眼症更容易發生。
生活方式[6-8]：長時間看電腦玩手機、戶外活動少、近距離平面固視、睡眠不足、使用空調、吸煙、長期配戴角膜接觸鏡、眼部化妝及長時間駕駛等情況都和幹眼症有關。
眼部手術後[9,19]：眼部手術，其中雷射角膜屈光手術、白内障摘除手術導緻幹眼的發生率較高，大部分患者術後3~6個月恢複，但少數患者症狀會持續較長時間。
藥物[10-13,17]：包括全身及局部用藥。全身用藥，如抗組胺藥、避孕藥、全身化療藥和某些抗抑郁藥物等；局部用藥，如眼部消毒劑、抗病毒藥物、抗青光眼藥物及含防腐劑滴眼液、眼膏等。
心理和情緒[1]：有時候，焦慮、抑郁等情緒也會導緻幹眼。
如果你存在上面7種情況之一，就要稍稍留意下自己眼部健康變化啦。
幹眼症目前無法根治，而且容易複發，隻能緩解症狀。是以，最好的方式就是預防。下面這4招預防方法很靠譜：
保證充足睡眠
成年人應保證每晚8小時高品質睡眠時間，避免過度加班，讓工作一天的眼睛充分休息。因為，睡眠品質差，也會引發并加重幹眼症。
避免長時間看電子屏
眨眼可促進淚液分泌，濕潤眼球、緩解眼部幹燥感。在使用電子産品過程中，應避免過于集中精力而導緻眨眼頻率降低。
同時，我們可以減少單次持續使用時間，如參照“202020”口訣，即觀看螢幕20分鐘，眼睛移開望到20英尺（約6米）遠的地方，堅持20秒鐘以上[14]。
保證周圍環境濕度
現在北方已經供暖了，南方小夥伴們的各種取暖工具也都已“蓄勢待發”。
但，無論是暖氣、空調還是小太陽，都會使室内濕度降低，加重眼部幹燥。
是以，在取暖過程中，千萬注意避免直面加熱工具，同時應适量使用加濕器，增加室内濕度，減少眼幹加重。
減輕眼睛不必要負擔
長時間佩戴隐形眼鏡、戴隐形眼鏡睡覺、接種睫毛、紋眼線、畫眼妝，都會對眼睛形成一定刺激，進而引發眼幹症狀。
熱敷
自己在家可以準備略高于體溫（攝氏40~45度）的毛巾，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，也可以選擇蒸汽眼罩、或熱水杯熏蒸眼睛，邊熏邊眨眼睛。熱敷可以幫助睑闆腺潴留的分泌物排出，一天可以多做幾次，效果很好。
均衡飲食、注意衛生
是以，年底了，我們自己也主動為眼睛減減負吧。畢竟，健康的眼睛才是最美的心靈之窗~
（來源：giphy）
參考文獻
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編輯：葉正興、吳家翔、張亮
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