好多寶媽在懷孕之後就不敢有大動作了，就連打個噴嚏都要小心翼翼的，生怕把肚子裡的寶寶給傷到，是以每天長時間躺在床上。可以說除了去上廁所之外，幾乎沒有任何鍛煉。
事實上，這種小心翼翼的舉措是不正确的，對肚子裡的寶寶并沒有好處。其實寶媽在懷孕期間，可以做一些消耗體能比較少的活動。孕期堅持合理運動，對寶媽和胎寶寶都是大有裨益的。
在去醫院做檢查的時候，醫生也會建議寶媽适當運動。其中，走路散步應該是最普遍的一種。然而，凡事都有利弊。如果在不正确的時候去散步，可能會對寶寶造成傷害！
鄰居小玉和老公結婚三年了，今年年初終于懷上了寶寶，全家人都特别驚喜。小玉的身材一直保持得很好，在懷孕前。每個月都會去健身房運動。
懷孕以後，家裡人戰戰兢兢的，不敢讓她多運動。小玉據理力争，給自己争取到每天晚上飯後散步一小時的時間。
大家都覺得飯後散步這個習慣挺好的，萬一小玉吃得太撐，壓到腹中的寶寶怎麼辦？是以她老公每天都陪她去散步。
萬萬沒想到，就是這樣一件小事，小玉失去了來之不易的孩子。某一天晚上，小玉照常去飯後散步，沒想到走着走着就感覺肚子一痛，周圍人趕緊把她送去醫院，然而孩子已經沒了。
醫生表示對孕媽來說，飯後散步反而不利于食物消化。時間長了，胎寶和媽媽都補充不了營養，肯定會釀成大禍！
1、懷孕1～3個月的時候
胎兒在懷孕初期還是不穩定的狀況，而且寶媽剛剛有孕，身體是非常脆弱的。前三個月裡，媽媽一定要好好休息，每天不要勞累，就算是散步也不能時間太長。
建議寶媽們在懷孕初期最好不要運動，否則很容易會引起流産的現象，尤其是以前有過流産史的寶媽們，更要照看好自己的身體和腹中的胎兒。
2、吃完飯的半個小時内
很多人都有飯後散步的習慣，覺得吃完飯胃裡壓迫感太強，走一走可以幫助食物消化。然而對于懷孕的寶媽們來說，正常情況下飯後半小時内還是不要散步為好。
一方面是因為腹中胎兒體積越來越大，寶媽的肚子也會變大，如果飯後出去運動，可能會讓寶媽造成胃下垂。另一方面就是因為在散步的時候，大部分血液會供給到寶媽的四肢上，反而不利于胃部消化。
1、控制時間
雖然醫生建議寶媽們在孕期也要運動，但是寶媽們要量力而行，根據自己的身體情況選擇合适的運動和時間。即便是散步這種簡單的運動方式，寶媽們也要控制好時間，專家建議孕婦每天的步行時間保持在1~2小時。
另外，散步的時候要避開以上說的兩個時間點，最好是每天早上起床後去散步，還能呼吸新鮮空氣。
2、選擇舒适環境
如果孕婦要出去散步，一定要選擇一個舒适的環境。大部分成熟小區附近是有公園的，寶媽們可以在人流量比較小的時候去散步。
總之，寶媽們要在空氣清新、環境比較優美的平坦道路上走路，千萬不要給自己增加難度，專門選一些上坡路，這樣的運動強度太大了。
3、步伐緩慢
寶媽們在懷孕之後一定要收斂自己的脾氣，如果以前是個急性子，懷孕之後，做什麼都要有意識的讓自己變慢。在走路散步的時候，步伐要緩慢一點，走的太快可能導緻身體的振動頻率太快，對腹中的胎兒有危害。
1、遊泳
很多醫生都認為孕期最安全的鍛煉方式是遊泳，因為運動可以鍛煉臂部的肌肉群，對寶媽的心血管也很有好處。而且寶媽們在水中有浮力的作用，可以暫時感覺到自己懷孕的身體不是那麼笨重。
2、有氧操
現在很多正規的機構都有專門為孕婦開設的有氧操課程，寶媽們在做有氧操的時候可以促進血液循環。當然，要避免劇烈運動，選擇一些低強度的課程上就可以。
3、瑜伽
如果寶媽們在懷孕之前就有做瑜伽的習慣，懷孕之後也可以繼續保持。因為經常做瑜伽能讓寶媽的身體更加靈活，還能讓四肢都得到全面的鍛煉。
各位寶爸寶媽們，你們對孕期散步有什麼看法呢？歡迎在評論區留言讨論！
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