近年來，骨痛等老年疾病在中青年人群中蔓延，越來越年輕。整天坐在電腦前，腰痛;空調房時間長，肩頸部疼痛;滑鼠使用，手腕疼痛;偶爾遊泳，肩膀疼痛;向後爬，膝蓋疼痛...
<h1>為什麼人不老，"骨頭"先腐爛？</h1>
這都是由于人們缺乏運動，姿勢不正确，日常缺乏保護和運動損傷。
全身肌肉關節容易受到風、寒、熱、濕、幹、火六種外在疾病的影響，另一方面，随着年齡的增長，中青年人的免疫力下降;而長期的腿筋疼痛會使骨骼和關節周圍的軟組織反複充血、水腫、粘連、收縮，造成局部血液循環紊亂，産生大量的酸來刺激血管，損害肌肉組織，表現為肌肉肋骨關節酸痛、麻木、腫脹，甚至發紅變形，重度會造成關節骨損傷， 關節變形，生活無法照顧自己。腿筋疼痛是風濕病的臨床重要表現。
<h1>強壯的肋骨可以做到這一點：</h1>
1、保證營養
為確定足夠的營養供應，不論年齡大小，均需充足的鈣、蛋白質、維生素及膳食纖維供給，建議病人在日常飲食中攝取足夠的牛肉及羊肉、魚、牛奶、雞蛋及大量新鮮青蔬蔬菜及水果，以加強骨骼及肌腱。油炸腰花、砂鍋蹄等食物也有很強的骨力作用，通常可以适量食用其中一些食物。
2、運動療法
需要做功能性運動，有些患者會從工作或生活習慣中長期不運動，随着時間的推移會導緻肋骨枯萎，此時患者需要做相應的肋骨運動，如五鳥遊、八段金、平路慢走、慢跑、遊泳等活動。
3、良好的生活習慣
患者需要保持規律的正常。隻有確定有規律的休息和充足的睡眠，我們才能使我們的骨骼強壯;戒煙喝酒，吸煙喝酒更容易引起骨質流失;女性減少甚至改變穿高跟鞋的習慣;還有長時間低頭玩手機、腿等壞習慣。
4、中醫治療
可口服強肋排中藥湯，建議此類患者到正規中醫院就診，請合格的中醫對患者進行辯證治療，然後開出中藥湯或藥餐口服。中醫認為鹿角、蠶絲、榛子、肉等藥物能滋養腎陽、強肋骨和骨骼，是以在中醫的指導下喝一些這些中藥才能達到強肋骨和骨骼的作用。
<h1>強壯的肋骨和骨骼強化藥餐處方</h1>
腰骨疼痛的治療，無論是中醫、西醫還是中西醫結合，都應與飲食療法相結合，以更好地推廣其效果。這裡有兩種很好的方法可以做到這一點。
一、杜仲豬腰鍋
材質：杜鐘，豬腰
方法：将duZhong放在鍋裡，小炒，然後撒上鹽水炒至微黃色，然後用洗過的豬腰一起放入瓷磚鍋中，加入1000毫升水，先将武壽鍋煮沸，換成文火鍋至1.5小時，調入适量的細鹽即可吃豬腰飲湯。
杜仲是廣東人最了解的補充腰骨湯，民間有"背骨痛，豬腰鍋杜仲"的諺語。具有補肝腎的作用，強肋骨骨、軟足膝酸、背痛盜汗、排尿頻率等确實具有輔助治療作用。
杜仲性溫、味贛、微罪，能"有益肝腎、拉傷骨"、"治後膝酸痛、腿足緊繃";此外，杜仲還具有降低血壓和撫養嬰兒的力量，這種湯對高血壓或懷孕骨科疾病的患者有效。
二、四川破獨中豬骨湯
材質：川郡、杜忠、排骨、生姜
方法：将四川掰開，杜仲用水洗淨，浸泡30分鐘，然後放入瓷磚鍋中，豬骨洗也放入瓷磚中，加水1250毫升，先将五香火鍋煮沸，然後用溫火鍋約2小時，調整适量的鹽量，供1人食用。
四川破溫、味苦、微辛，具有肝腎、強肋、調血功效。"草藥書"說它"緩解疼痛，原始肌肉，手腕受傷，血液不好，腰痛，關節遲鈍";該湯有新發生的骨折、下背部損傷、背部和腿部疼痛等輔助治療，适用于常用的骨科患者湯。