我們從接受他人的關心中學習怎樣自我關懷和關心他人。
當他人對我們表達共情時，我們能夠更好地忍受情感上的痛苦，了解它，并且走向療愈。
我作為一名心理咨詢師，主要關注成年子女與父母疏遠的現象。我和許多接受過心理咨詢、并借此更加了解了自己的人讨論過這個問題。
這些來訪者大多數是不情願地被孩子疏遠的父母。他們經常提到自己童年時期的種種缺失，以及他們怎樣竭盡全力使用和他們父母不同的方式撫養自己的孩子。
這些家長知道他們自己的童年有所缺失。有些情況下，他們甚至可以列出自己有哪些情感需求從未得到滿足。
然而，盡管在咨詢中收獲了知識、也更加了解了自己，但是他們所不願意看到的——自己成年子女的疏遠，仍會在自己身上引發同樣的被拒絕感、自卑感和毫無根據的羞恥感。
圖檔來源：《請回答1988》
01
了解自己的痛苦，可能還不夠
領悟當然很重要。領悟能幫助我們自我感覺更好，但它和療愈不同。
一個暫時閉合的傷口看起來像是被治好了，但是過不了多久，任何一點新傷都能輕而易舉地重新撕裂傷口。同樣，心理上新的傷害，比如成年子女的疏遠，也會暴露出并未愈合的情感創傷。
造成痛苦的并不是了解上的缺乏，更多的是對療愈的需要。
當你了解了自己的痛苦卻并沒有是以感覺更好時，你可能會很困惑：你已經使得無意識的内容成為意識的一部分，已經能了解自己痛苦的根源，那麼這些痛苦難道不會逐漸消逝嗎？
答案是，不會。
一旦你從理性的角度了解了自己和自己的過去，在咨詢中取得進展的最好方式是，在一個支援性的、滋養性的環境中，有意識地重新回溯和體驗未被療愈的情緒。
圖檔來源：《梅爾羅斯》
02
療愈中至關重要的，是感受
當你第一次感到受傷，以及在那之後無數次感到受傷時，是誰注意到你的痛苦，并且給予你關心和善意？
我們從接受他人的關心中學習怎樣自我關懷和關心他人。當他人對我們表達共情時，我們能夠更好地承受情感上的痛苦，了解它，并且走向療愈。
而當我們的照顧者（caregiver）沒有注意到、或者沒有以合适的方式回應我們的痛苦時，我們就學會了把這些痛苦推開。
然而，被忽視或者壓抑的痛苦往往會變得更加劇烈。
我們可以回望過去，給小時候的自己一些同情心；當時的自己不得不抛開痛苦，繼續前行。
但是療愈創傷的唯一方式，是讓創傷進入我們的視線中，并且充滿善意地關注它們。
不止是用頭腦去了解，而且是用心去感受。
03
感受，需要富有同情心的見證者
一位合格的咨詢師最有力的工具之一，就是願意與來訪者的痛苦共處。
不是把痛苦推開，也不是急于把痛苦理智化，而是和痛苦待在一起、并且關心自己面前這個感受到痛苦的人。
當咨詢師成為你的感受的富有同情心的見證者時，你就學會了怎樣在痛苦的時刻支援自己。他們對待痛苦溫和接納的方式為你創造了一個心理模型，你因而能夠在咨詢室外用同樣的方式對待自己和他人。
感受、而不是領悟，才是療愈的關鍵。
讓咨詢師幫助你安全地體驗自己的感受，這可能是咨詢最大的好處之一。
如文中所言，讓咨詢師幫助你安全地體驗自己的感受，這可能是咨詢最大的好處之一。
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