今天是太空與您相伴的【第1343期】
主播：劉子瑗
人在學習工作生活中，不乏遇見傷病，即使是專業的運動員也難免在自己擅長的領域受傷，而傷病也往往會帶給人各種各樣的困擾，并影響我們的正常學習工作與生活。回顧自己受傷養病的經曆，大家最為印象深刻的是什麼呢？我在這裡想與大家分享一下關于受傷養病期間的心理情況，以及如何用心強助力體健，并在抗擊傷病的過程中實作自我成長。
心理抗拒期
想當年我抽射扣籃、百米沖刺、千裡奔襲，好不痛快，多少豪邁……是以這一瘸一拐下個床都費勁的家夥真的是我嗎？不，這不是我，我不相信。在受傷之初，除了傷病之痛帶來的壓抑，人的身體機能與健康狀态時相對比所産生的落差往往是刺激傷員心理的一個重要因素，人的心理對情況變化的接受和适應是需要時間的，而在過渡期間，人的不穩定狀态是存在較大風險的，也最容易造成重複受傷與治療不及時不到位的情況。人在自尊心躁動的時候，往往會将重傷化輕，輕傷歸無，認為自己很強，這些傷都是小問題，甚至不屑于去醫院看病吃藥，對朋友“還好嗎”之類的問候也很是敏感。這些心理和行為也許會安慰了面子，但卻苦了身子。
這是人在面對變化時的心理抗拒期，而我們最好的做法是保持謹慎和微緊張的心理狀态，務必厘清主次。作為革命本錢的身體才是最為重要的，面子不能當藥吃，要敢于放低心态，如臨大敵，切忌逞強。這時候不好好愛護自己的身體更待何時？在傷病初期做好保護和處理也會為之後的康複打好基礎。
心理接納期
不得不說，當個病号，有時候也挺舒服的。此時我們的傷員已經度過了心裡鬧别扭的時期，也适應了當病号的生活節奏，心理上對傷病這一變化逐漸接納，進入心理接納期。親朋好友關心照顧，自己也可以心安理得地卧床休息，好像一下進入了慢生活狀态，雖然有點不好意思，但不得不說，久違的衣來伸手飯來張口的日子真的有點小滋潤。這樣的養生節奏和心态在一定程度上是有助于減少身心負擔、促進傷病康複的，但這也是滋生不同想法的土壤。
如果你比較敏感，在接受他人照顧時，難免會認為自己給他人添了麻煩，感激愧疚一并湧上來，這樣的心理會驅使你即使咬緊牙關也要靠自己去做一些所謂“力所能及”的事情，而這樣會讓人的身心處于疲憊憂慮的狀态，也會增大再受傷的風險，無形中延長了自己的康複時間。有這樣想法的你也許可以嘗試這樣想：我應對自己的身體負責，積極配合他們将身體養好，至于這期間造成的麻煩，有很多方法來表達感謝，無論是與他們分享你的美食，或是在你擅長的領域幫助他們，都既可以表達你的感激又增進彼此的感情，可謂健康情誼雙豐收。
如果傷員比較“混”，也許他就會潛移默化地變得“油滑”起來。凡事能躲就躲，甚至想方設法延長病假期限，也就成了所謂的“泡病号”人員。我們不可否認，惰性是人與生俱來的一種心理特質，但它并非無法克服。傷病修養多出來的時間可以說是現今社會中的“桃花源”，可以用來思考、閱讀，是難得的沉澱和提升自己的機會，完全可以借此機會給自己定制一些小目标逐漸實作。這既可以讓修養的時間變得充實豐滿，也會不斷收獲成就感，來抵消傷病所帶來的困擾。而且養傷的時候也許會耽誤了許多工作，也會錯過一些機會，那麼就更需要你盡快痊愈讓一切回歸正軌。
注意要保持積極向好的心态，并且要堅信自己一定能戰勝傷病。
愈前躁動期
我好像好了，我好了嗎？我好了吧。經過一系列艱苦奮鬥，我們終于戰勝了傷病，勝利就在眼前，而這時候困擾我們的主要就是不敢确定自己是真的好了還是仍有隐患，都說行百裡者半九十，這時候若是處理不當也會産生一些令人比較頭痛的結果。
痊愈的希望就在眼前，人們的心理一般會開始變得浮躁，進入愈前躁動期。在漫長養病期間沉寂下來的往日輝煌又開始重振雄風，準備奇迹再現，我們會忍不住去嘗試以前能做到的事情，以此驗證自己是否痊愈。激動的心，顫抖的手，可别讓熱血上了頭。要真正做到痊愈，最後的閉環工作不可疏忽，莫讓喜悅沖昏了頭腦，也許我們可以試試對自己進行心理暗示：穩住，我能赢，這麼久都熬過來了，不差這一會兒了。遵照醫生的建議進行一些科學的恢複性活動，初愈的身體狀态肯定不如從前，但原先基礎還在，隻要控制好心頭火熱的躁動，耐住性子，生龍活虎的你就又回來啦！
痊愈平穩期
在平穩期，首先就是要盡快恢複正常的生活習慣和生物鐘。在養病期間逐漸習慣甚至喜歡上的慢生活節奏要跟你說再見了。當你再次跨進工作生活的洪流之中，在認知上也許會與原來的同僚同伴有一定的脫節，偶爾也會犯些錯誤，而且朋友們對你痊愈的驚奇感歎也難免會讓人腼腆一番。這些都是正常現象，我們也要理性看待。
其次是剛剛痊愈後身體機能的下滑多多少少會導緻能力和成績的下降，我們會覺得這是身體剛好的原因，也會忍不住對外說有可能是後遺症的影響，以此來解釋自己的退步。這些當然是有影響的，不過我們不能對這種心理一味依賴，以至于習慣于把傷病初愈當擋箭牌來使用。科學地進行自我安排，積極恢複自身能力，度過這段痊愈後的平穩期，你的工作生活都将步入正軌啦。
人在不斷前行，傷病在所難免。在社會行走尤其要學會保護自己，愛護自己。學會及時調節心态，用心強助力體健，而且每次與傷病抗争的勝利，都會伴随着你意志品質的成長，每一個不曾打倒你的傷病都會讓你更堅強地前進！祝所有與傷病鬥争的人們早日康複！
作者簡介
張洪銘，航天工程大學2019級大學學員。興趣廣泛，熱愛生活，喜歡體驗學習新的事物。
主播簡介
劉子瑗，來自廣東東莞。她在生活中是一個活潑開朗的人，興趣愛好廣泛。喜歡唱歌跳舞、鋼琴長笛、體育運動、旅行美食。熱愛生活，感受點滴幸福，用微笑點亮沿途的風景。