“26歲程式員尿液竟引來一群螞蟻”近日登上熱搜引發熱議。據廣州日報報道，26歲的小林是深圳的一名程式員，工作6年來，除了和同僚聚餐外，一日三餐都是外賣，他還酷愛喝各種甜飲料。兩年間，小林體重從160斤漲到180斤。有一次在老家外面小便後，他的尿迹周圍竟然爬滿了螞蟻，回深圳一查，被确診為糖尿病。
看到這條新聞，很多長年點外賣喝飲料的年輕人恐怕都會感到害怕。需要警惕的是，近年來，糖尿病發病率不斷升高，而且患者群體呈現年輕化趨勢。關于糖尿病你了解多少？什麼樣的人容易得糖尿病？要遠離糖尿病應該怎麼做？
全球每10個成年人就有1人患糖尿病
糖尿病是一種慢性病，主要表現為胰髒不能分泌足夠的胰島素或者身體不能有效利用産生的胰島素，導緻血糖濃度升高。随着時間推移，糖尿病可能損害心髒、血管、眼睛、腎髒和神經，是失明、腎衰竭、心髒病發作、中風以及導緻下肢截肢的主要病因。
國際糖尿病聯合會釋出的資料顯示，目前全球約有5.37億成年糖尿病患者，相當于每10個成年人中1人患有該病。此外，全球約5.41億成年人糖耐量受損，這意味着面臨較高的2型糖尿病風險。（新華社）
2型糖尿病可以預防
糖尿病主要有以下幾種類型。其中，1型糖尿病無法預防，而2型糖尿病通常是體重超重和身體活動不足的結果。2型糖尿病占糖尿病病例總數的90%左右。
（世界衛生組織）
大肚子、小細腿的人容易得糖尿病？
肥胖是糖尿病的重要誘因。大肚子、小細腿的身材被稱為腹型肥胖。大肚子可以儲存能量，但能量長時間過多地儲存在體内，容易導緻糖尿病的發生。（健康中國）
如果體重指數超過23.8，趕緊去查糖尿病
身體體重指數BMI，即：體重(kg)÷身高的平方(㎡)。例如，一個身高1.75m、體重75kg的成年人，他的體重指數為：75÷(1.75×1.75)=24.49。科學研究表明，如果體重指數≥23.8 kg/㎡，建議趕緊去查糖尿病。（健康時報）
哪些人屬于糖尿病高危人群？
1.以往有過糖耐量異常，也即曆史上曾有過血糖高，比如應激狀态下、感冒了或情緒激動時血糖高。
2.年齡≥40歲。
3.體重指數（BMI）≥24；中心型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）。
4.有糖尿病家族史。
5.有巨大兒分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性。
6.有血脂異常、高血壓等代謝疾病和大血管病變。
7.有類固醇類藥物使用史；長期接受抗精神病藥物或抗抑郁症藥物治療。（健康報）
小朋友也會得糖尿病？
近年來随着兒童肥胖率明顯上升，兒童2型糖尿病發病率呈快速增加趨勢。肥胖是兒童2型糖尿病最重要的危險因素。肥胖兒童随體質指數（BMI）增加，胰島素敏感性逐漸下降，血糖升高，導緻糖代謝紊亂。
兒童糖尿病防治需要“吃動平衡”。兒童處于生長發育階段，必須有充足碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素和纖維素供給。家長要注意保證孩子飲食的多樣化，每餐飲食都應包括主食、葷菜、蔬菜等，适當添加牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉及豆制品等。運動有利于減輕體重，增加胰島素的敏感性、血糖的控制和促進生長發育。運動方式和運動量應個體化，循序漸進，強度适當，量力而行，注意安全，同時應防止運動後低血糖。（中國疾控動态）
長期嗜甜，會吃出糖尿病嗎？
糖尿病的發病原因很多，例如遺傳因素、環境因素等都會起作用，單獨某一個因素在糖尿病的發病中所起的作用是非常小的。如果沒有遺傳、環境等多種因素的參與，隻是吃過多的糖，跟糖尿病沒有直接的關系。但是，有研究發現，經常喝甜飲料、吃糖、飲食裡含糖過多均可導緻肥胖，進一步加重胰島素抵抗，會增加患糖尿病的風險。是以，仍需要注意把糖的攝入控制在合理範圍内。（養生中國）
無糖食品可以随便吃嗎？
無糖食品隻是用甜味劑取代了蔗糖、果糖等作為添加劑，但仍然含有較多的碳水化合物，吃多了仍然可以升高血糖。（中國疾控動态）
8點半前吃早餐，降低糖尿病風險
美國西北大學的一份科學研究表明，在上午8點半之前進食的參試者，胰島素抵抗水準都較低。胰島素抵抗，指的是胰島素的降糖作用減弱。有胰島素抵抗的人，往往有更高的風險發展為2型糖尿病。是以，8點半前吃早餐，可能在一定程度上降低2型糖尿病發生風險。（生命時報）
勞工日報用戶端《樂健康》第165期
本期編輯：吳麗蓉 成露
（點選關注勞工日報微信）