“26岁程序员尿液竟引来一群蚂蚁”近日登上热搜引发热议。据广州日报报道，26岁的小林是深圳的一名程序员，工作6年来，除了和同事聚餐外，一日三餐都是外卖，他还酷爱喝各种甜饮料。两年间，小林体重从160斤涨到180斤。有一次在老家外面小便后，他的尿迹周围竟然爬满了蚂蚁，回深圳一查，被确诊为糖尿病。
看到这条新闻，很多长年点外卖喝饮料的年轻人恐怕都会感到害怕。需要警惕的是，近年来，糖尿病发病率不断升高，而且患者群体呈现年轻化趋势。关于糖尿病你了解多少？什么样的人容易得糖尿病？要远离糖尿病应该怎么做？
全球每10个成年人就有1人患糖尿病
糖尿病是一种慢性病，主要表现为胰脏不能分泌足够的胰岛素或者身体不能有效利用产生的胰岛素，导致血糖浓度升高。随着时间推移，糖尿病可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经，是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风以及导致下肢截肢的主要病因。
国际糖尿病联合会发布的数据显示，目前全球约有5.37亿成年糖尿病患者，相当于每10个成年人中1人患有该病。此外，全球约5.41亿成年人糖耐量受损，这意味着面临较高的2型糖尿病风险。（新华社）
2型糖尿病可以预防
糖尿病主要有以下几种类型。其中，1型糖尿病无法预防，而2型糖尿病通常是体重超重和身体活动不足的结果。2型糖尿病占糖尿病病例总数的90%左右。
（世界卫生组织）
大肚子、小细腿的人容易得糖尿病？
肥胖是糖尿病的重要诱因。大肚子、小细腿的身材被称为腹型肥胖。大肚子可以储存能量，但能量长时间过多地储存在体内，容易导致糖尿病的发生。（健康中国）
如果体重指数超过23.8，赶紧去查糖尿病
身体体重指数BMI，即：体重(kg)÷身高的平方(㎡)。例如，一个身高1.75m、体重75kg的成年人，他的体重指数为：75÷(1.75×1.75)=24.49。科学研究表明，如果体重指数≥23.8 kg/㎡，建议赶紧去查糖尿病。（健康时报）
哪些人属于糖尿病高危人群？
1.以往有过糖耐量异常，也即历史上曾有过血糖高，比如应激状态下、感冒了或情绪激动时血糖高。
2.年龄≥40岁。
3.体重指数（BMI）≥24；中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。
4.有糖尿病家族史。
5.有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性。
6.有血脂异常、高血压等代谢疾病和大血管病变。
7.有类固醇类药物使用史；长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗。（健康报）
小朋友也会得糖尿病？
近年来随着儿童肥胖率明显上升，儿童2型糖尿病发病率呈快速增加趋势。肥胖是儿童2型糖尿病最重要的危险因素。肥胖儿童随体质指数（BMI）增加，胰岛素敏感性逐渐下降，血糖升高，导致糖代谢紊乱。
儿童糖尿病防治需要“吃动平衡”。儿童处于生长发育阶段，必须有充足碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素和纤维素供给。家长要注意保证孩子饮食的多样化，每餐饮食都应包括主食、荤菜、蔬菜等，适当添加牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉及豆制品等。运动有利于减轻体重，增加胰岛素的敏感性、血糖的控制和促进生长发育。运动方式和运动量应个体化，循序渐进，强度适当，量力而行，注意安全，同时应防止运动后低血糖。（中国疾控动态）
长期嗜甜，会吃出糖尿病吗？
糖尿病的发病原因很多，例如遗传因素、环境因素等都会起作用，单独某一个因素在糖尿病的发病中所起的作用是非常小的。如果没有遗传、环境等多种因素的参与，只是吃过多的糖，跟糖尿病没有直接的关系。但是，有研究发现，经常喝甜饮料、吃糖、饮食里含糖过多均可导致肥胖，进一步加重胰岛素抵抗，会增加患糖尿病的风险。所以，仍需要注意把糖的摄入控制在合理范围内。（养生中国）
无糖食品可以随便吃吗？
无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖、果糖等作为添加剂，但仍然含有较多的碳水化合物，吃多了仍然可以升高血糖。（中国疾控动态）
8点半前吃早餐，降低糖尿病风险
美国西北大学的一份科学研究表明，在上午8点半之前进食的参试者，胰岛素抵抗水平都较低。胰岛素抵抗，指的是胰岛素的降糖作用减弱。有胰岛素抵抗的人，往往有更高的风险发展为2型糖尿病。因此，8点半前吃早餐，可能在一定程度上降低2型糖尿病发生风险。（生命时报）
工人日报客户端《乐健康》第165期
本期编辑：吴丽蓉 成露
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