錢揚（化名）是一家小吃店老闆，由于自己制作的小吃味道獨特，是以每天門前都有不少顧客排隊。
然而在半年多以前，錢揚準備出門采購時，不知為何，前腳剛踏出門，就眼前一黑癱坐在地上，妻子聽到動靜後，連忙出來檢視，趕緊将丈夫扶到沙發上，好一會才緩過來。之後他越想越不對，趕緊去醫院做了個檢查。
經過一些列檢查之後，醫生告知他，他的血糖水準異常，達到了14.3mmol/L，已經被确診為2型糖尿病。
自此之後，錢揚便下定決心，好好的控糖，以防血糖不斷升高。在這半年間，想方設法調節血糖，好在努力終有回報，錢揚的血糖水準從14.3将至5.9，逐漸回歸正常。
身邊的不少糖友，知道後都向他詢問“控糖方法”，而他也毫不吝啬，分享了自己的經驗。
經驗分享：調控血糖，在飲食上要避開3種食物
第1種：加工食物
經過加工的食物，雖然味道好口感好，但是往往裡面也含有大量的添加劑、防腐劑，例如香精、食鹽、反式脂肪酸等，這些成分都會使胰島受損，導緻人體代謝紊亂，不利于血糖的穩定。
第2種：高澱粉食物
人體對澱粉的吸收速度很快，如果攝入過多，就會使血糖在短時間之内快速上升，進而導緻血糖不穩，無法控制。
第3種：重口味食物
現在大部分人的口味都偏重，但是若想調節血糖，最好少吃。重口味食物中鹽分含量過高，會增加血管負擔，導緻血糖波動，而且會影響胰島素的分泌，使其無法發揮作用，調節血糖。
此外體内血糖升高時，并不是毫無痕迹，出現3種不适，要留心
1、體重莫名的下降——在沒有刻意減肥的情況下，體重無緣無故下降，就要警惕了。
2、手部發麻——當體内血糖升高，手部很容易得不到充足的血液供應，是以就會出現發麻。
3、上廁所頻繁——血糖偏高的人飲水量會增加，進而導緻上廁所頻繁。
血糖“清道夫”被扒出，吃一口等于8斤苦瓜，醫生：常吃，血糖或穩如山
血糖高的人，調節血糖時，除了控制飲食外，還可以再補充一些對血糖好的【本卡維素】，其中特别加入了藥食同源的本草植物，如人參、玉米須、葛根、桑葉、牛蒡根、三七等，對調節血糖水準很有幫助。
研究證明，桑葉利于加強身體代謝，改善微循環，幫助調節人體血糖值；葛根中的葛根素，則可以改善胰島功能，促進胰島素的分泌，提高身體的胰島素敏感性，還能清除自由基，預防動脈粥樣硬化等症狀。
同時，【本卡維素】中含有的牛蒡根、人參、玉米須等物質，能增強人體對碳水的耐受量、糖耐量，幫助抑制糖原的合成，緩解因血糖過高帶來的各種不适。
血糖偏高的人或者是想要調節血糖的人，可以适當嚼2粒【本卡維素】，提高糖代謝，促進血糖的穩定。
除此之外，鍛煉也是必不可少的。每天進行适當的運動，有助于控制血糖以及體重，促進血液循環，同時還可以增加胰島素的敏感性，促進血糖的平穩。
參考文獻：
于濤，周斯娥. 飲食和與運動對血糖水準的影響研究. 健康醫學，2015