普通人的正常睡眠時間是幾個小時？
（1）兒童和青少年：每天9-10小時
處于生長發育階段的兒童和青少年，通常需要每天起碼9小時的睡眠，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。
（2）中年人：每天7-8小時左右
成年男子平均需要6.49小時睡眠時間，婦女則需要7.5小時左右，各自四舍五入就是7-8小時。
（3）60歲以上老年人：每天5.5~7小時。
與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。老人一般在12點前睡覺，睡到天亮左右自然醒就可以了。
2.每天睡5個小時會影響健康嗎?
（1）容易變醜，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力，缺覺會加速皮膚衰老。
（2）更易感冒，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統，導緻感冒風險增加3倍。
（3）更容易情緒失控，缺覺一晚就會導緻負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
（4）容易暴飲暴食，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
3.充足睡眠的益處？
（1）增加免疫力
每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力，是以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的藥物更有效和更安全。
（2）促進生長激素的分泌
保證充足的睡眠可以很好的促進生身體裡面長激素的分泌，隻有在深度睡眠中，人腦才能合成生長素來促進身體的生長發育，生長素的分泌是兒童成長的重要因素。
（3）促進新陳代謝
保證充足的睡眠是非常重要的，皮膚一般是在晚上最活躍的，也是加快新陳代謝最好的時間，血液的供應也是睡眠最充足的時間，它能防止和延緩衰老，使皮膚光滑、紅潤、富有彈性。