劃重點
★ 使用“洗眼液”頻繁洗眼睛，會使眼睛自潔功能下降，甚至影響眼部免疫機制。
★ 我國幹眼症發病率高達21%-30%，且發病率在逐年上升，患病人群在往年輕化發展。
★ 日常可以選擇人工淚液緩解輕度幹眼症帶來的眼睛幹澀，不含防腐劑的人工淚液是較好的選擇，但長期使用需要聽從醫生建議。
看了髒東西，得“洗洗眼睛”。在所謂的“洗眼液”還沒有問世之前，洗眼睛隻是大家用來調侃的梗。
沒想到，這兩年在帶貨主播們鋪天蓋地的宣傳下，“洗眼睛”竟成了和“洗澡”、“洗手”一樣，每天都得做的清潔步驟，還得用上專門的“洗眼液”。
家住北京通州區的張女士，就在主播的忽悠下，購買了“洗眼液”，每天定期清洗眼睛。結果，沒過多久，張女士的眼睛就出現“發幹、發澀，總感覺有風吹進眼睛”。經醫生判斷，張女士被診斷為患上了黏蛋白缺乏性幹眼症。
01
頻繁洗眼睛，是在傷害眼睛
人的眼球一般會覆寫一層穩定的淚膜，作用是保持眼部濕潤，讓我們能看清楚東西。淚膜分三層，由外向内依次為脂質層、水樣層和黏蛋白層。
淚膜中的膠樣糖蛋白，功能是把淚液水液層固定于角膜和結膜上皮表面，形成淚膜，在角膜表面形成光滑的界面。黏蛋白也參與眼睛的防禦功能，抵抗病原微生物的黏附。
淚膜最外層是脂質層，然後是水樣層和黏蛋白層。| 圖蟲創意
張女士頻繁洗眼，破壞了淚膜中的黏蛋白，導緻眼睛越來越幹，最終導緻了蛋白缺乏性幹眼症。
在正常情況下眼睛根本不需要洗。眼睛産生的淚液，本身對結膜囊就有清潔和保護作用，是清潔眼睛最好的天然物質。
頻繁人工洗眼，不僅不會達到“淨”的目的，反而會使眼睛的自潔功能下降，破壞正常的眼表微環境及眼部免疫機制，對角膜、結膜造成無法挽回的傷害。
洗眼液破壞了眼睛中的黏蛋白。| 來源網絡
醫學上的“洗眼睛”是一種治療，主要針對結膜炎、酸燒傷、堿燒傷等病人進行結膜囊清洗，清除緻病微生物。是不是需要洗眼睛，最好聽從醫生的意見，清洗眼睛也應該到正規醫院。
02
得了幹眼症，人工淚液選擇有門道
張女士是因為對眼睛過度清潔，導緻自己患上了幹眼症。事實上，幹眼症越來越常見。
由于生活環境的改變，手機、電腦等電子産品的普及和環境污染日益嚴重，幹眼症發病率逐年上升且呈年輕化發展趨勢。調查顯示，我國幹眼症發病率高達21%-30%。
當出現眼睛幹澀、發癢時，很多人會選擇自行點人工淚液。但在使用上很容易進入誤區，錯誤的使用反而會帶來危害。
使用護眼産品時要避免接觸瓶口，防止感染。| 圖蟲創意
輕度幹眼症可以使用人工淚液，人工淚液是模仿人體淚液的成分做出的一種替代品，成分以聚乙二醇、透明質酸鈉、甲基纖維素、硫酸軟骨素等為主。
不同程度幹眼症患者，應選擇适宜的人工淚液來緩解幹眼症狀。輕度幹眼症患者應選擇黏稠度較低的，而症狀較重的患者應選用高黏稠度的人工淚液。
目前不含防腐劑單劑量包裝的人工淚液制劑逐漸增多，既減少防腐劑對角膜上皮的損害，又防止污染，是目前比較理想的眼用制劑。雖然人工淚液不需要醫生處方就可以購買，但是長期使用也應進行眼科咨詢，在專業眼科醫生指導下合理使用藥物。
03
預防幹眼症，得從小事做起
幹眼症并非隻是一時疲勞所緻，需要加以重視，盡早幹預。否則可導緻絲狀角膜炎、角膜上皮角化，嚴重時會引發眼表發炎，導緻角膜潰瘍，甚至失明。
日常生活中，避免眼睛幹澀最好的辦法是注意眼睛“保濕”。下面這些小tips能幫助你更好地保護眼睛，避免患上幹眼症。
胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素，能幫助人體合成維生素A，改善視力。| 圖蟲創意
對着電腦、手機工作45分鐘，眺望遠處5-10分鐘，讓眼睛充分放松；
選擇溫度适宜的熱毛巾敷眼15分鐘、按摩睑闆腺；
少接觸空調及煙塵環境，注意用眼衛生；
對于熬夜黨要規律作息，保證充足的睡眠；
減少佩戴隐形眼鏡的次數和時間，加強體育鍛煉，提高機體自身活力；
日常飲食要確定營養充足，适量進食富含有維生素A的食物如胡蘿蔔、瘦肉、動物肝髒等。
幹眼症不可怕，科學用藥、衛生用眼，日常注意保護眼睛，你就能擁有一雙健康的眼睛。
作者 | 焦春娜 天津醫科大學眼科學碩士 清河縣中心醫院副主任醫師
稽核 | 賈長凱 廈門大學附屬廈門眼科中心副主任醫師
編輯 | 江 帆
責編 | 周梓晴
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