壓力太大應該怎麼辦

生活中有很多的壓力，基本源于這幾個方面。

（一）職場的壓力。發展的壓力，一個人如果追求上進，必須希望在職場上不斷取得好的發展，最直接的展現是職位的晉升和收入的提高。而當你随着年齡的不斷增長以及工作經曆年限的增加，這種壓力會時不時的困擾你。特别是發現能力不如你的，工作成效不如你的人一個接一個的跑到你前面時，這種郁悶感會讓你感到難受。面對這種壓力，我平時不斷激勵自己：持續努力，天道酬勤。苦心人，天不負，是你的，終究是你的，過好現在的每一天。職場上還有另外一種壓力，這種壓力不涉及發展，它誕生于職場環境。如果你恰巧碰到了好的同僚和好的上司，這種壓力可能你不會體會到。但事與願違，大部分人在職場中面對的環境都是不合心意的上司和同僚。

（二）家庭的壓力。一個人，除開工作，最多的時間就是花在家庭裡。而在家庭生活中，會面臨三方面的壓力，一個是夫妻相處之間的壓力。一個是和爸媽或嶽父嶽母相處的壓力。還有一個是培育小孩的壓力。就如世界上不存在兩片相同的葉子一樣，每個家庭的夫妻之間都會或多或少的存在各種相處壓力。有的是性格不合，好像這個頻率最高。有的是因為原生家庭和受教育不同導緻的生活理念差距。還有的是價值觀的不同，對雙方家庭貢獻付出、人生追求、人生審美、興趣愛好、空間距離感受等等各種次元的評價感觀不同帶來的問題。面對這種情況，我都是這樣安慰自己，這種分歧就像季節裡的春夏秋冬、天氣裡的晴天雨天，既然無法避免，那就坦然去面對吧。段位過高的人，可能把這些活成享受，段位一般的人，會有壓迫感，不舒服感。段位差的人，在承受力突破界值後，失敗告終。而與父母相處的壓力，這個壓力相對來得緩來的少些，主要原因是父母作為長輩，會有一定的包容力，同時經過生活的曆練，在相處之道上有了一定的經驗，但是這個壓力遇到某些極端事件的觸發，往往會像暴風雨一樣擊打你。自己也有過這樣的經曆，遇到這種情況，也沒好的辦法來應對，隻能慢慢成長，同時造成的傷痛隻能靠時間去愈合了。而培育小孩方面，主要是因為無經驗，無參照的茫然。看到小孩一天天的張大，生怕沒有盡到相關的責任。

（三）自我的壓力。除了職場和家庭，還會面臨來自自我内部的壓力，這個壓力包括兩個方面，一個是物質上的，另一個是精神上。這個壓力非常淺顯，就是追求物質或精神的美好和現實之間的沖突，帶來的沖突壓力。對美好物質的追求，不是出于享受的動機，而是來自于一種體驗世界的動機。比如，見識世界各地人文曆史、自然風光的美妙，又比如，能夠體驗優質産品和服務的美好等。這種壓力一般不會形成煩勞，它更多的是成為促進自己不斷進步的動力。而對于美好精神的追求，是一種對精神世界美好體驗的持續期待。比如自己真正做出了自己認可以及世界認可的價值創造，而帶來的一種精神豐富感。又比如，與人的溝通中，感受的的心靈愉悅感等。

面對過大的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心态，積極面對難題，正确認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會适應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以适當方式宣洩自己内心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。