導語：許多人最終死于煙草成瘾和肺癌，而且因肺癌死亡的數量正在逐漸增加，這也是很多人非常關心戒煙問題的原因，很多想戒煙的人都有這樣的疑惑，那就是黑的肺還能恢複原樣嗎？接下來，我們了解下。
1、沒有過濾嘴的香煙
有些人選擇未過濾的香煙來展示他們在吸煙時的不同之處，殊不知，這種香煙危害更大。因為濾芯最重要的作用就是過濾掉有害顆粒，裡面的海綿也可以減少吸煙的危害。但是如果你跳過這一步，很多有害物質就會進入體内，對你的健康是極其有害的。
2、電子煙
近年來，電子煙成為人們關注的焦點。它們大多與低風險的替代香煙和其他噱頭一起出售。有些人選擇抽電子煙，部分是因為他們想戒煙，但我希望每個人都知道電子煙一點也不小。
一方面，電子煙還含有尼古丁，這也會讓人上瘾。另一方面，一些液體尼古丁會被添加到電子中，這對身體是非常有害的。是以，建議想通過電子煙戒煙的人放棄這個想法。
3、潮濕的香煙
随着時間的推移，香煙很容易被弄濕。除了尼古丁等有害物質，濕煙還會産生大量細菌和黴菌，其中有一種就是黃曲黴素，這種物質是具有很大毒性的。一旦攝入，會對肝髒造成很大的損害，是以不要在受潮後吸煙。
其實，不管是什麼香煙，隻要是香煙，都不利于健康。這個道理很多人都心知肚明，但戒煙總是殘酷的，也有人擔心戒煙後肺功能無法恢複原狀。
有的人抽了很多年，肺都會有一定程度的變黑，在戒煙的時候就會有這樣的疑惑，那就是肺部會不會恢複原樣。其實大家都知道，對身體最好的辦法就是戒煙。由于香煙中的尼古丁等有毒物質，進入血液後無法去除。換句話說，戒煙很難将肺恢複到原來的狀态。但我必須說，在你戒煙後，你很快就會看到你的身體受到的回報。
（1）尼古丁依賴評估
對于尼古丁依賴嚴重的人，一般建議去專業的戒煙診所，幫助幹預戒煙。如有必要，他們還必須配合藥物。如果是輕度或中度，您可以嘗試自己戒煙。 0-3為輕度，4-6為中度，7-10為重度。在評估尼古丁依賴後，下一步是制定戒煙計劃。
（2）戒煙前的準備
在您戒煙之前，告訴您的家人和朋友說您想戒煙，并嘗試讓他們與您一起工作。并且扔掉家裡所有與吸煙有關的物品，這樣你就不會“看到東西就想吸煙”，重申您戒煙的想法和決心。
（3）心靈轉移療法
戒煙後會出現多種戒斷反應，包括煩躁、易怒、注意力不集中、睡眠障礙等。戒煙前兩周症狀最嚴重，大約一個月後症狀會減輕，是以你應該堅持下去。