《三國演義》中，關羽死後，張飛欲為其報仇，命部下範疆、張達三日内備齊白旗白甲，挂孝伐吳。
範張二人覺得時間太緊，請求寬限幾日，張飛非常生氣，便下令将二人鞭背50，打完之後讓他們倆第二天就置備齊全，違令者斬。
二人覺得這任務沒法完成，與其自己掉了腦袋，還不如把張飛殺了還有活命的機會。當天晚上，範疆張達趁張飛喝醉，手持利刃偷偷潛入張飛的帳篷，殺了張飛，拿着他的首級投奔孫權去了。
張飛報仇心切，下屬提出的合理要求，讓他異常憤怒，情緒失控的做出了鞭打下屬的錯誤做法，以緻丢了性命。
那有什麼好方法，讓我們能控制自己的情緒呢？作者連山的《一生氣你就輸了》這本書給出了答案。
在學習控制情緒的方法之前，讓我們先來看一下情緒失控給我們帶來哪些危害。
人在發怒時極易喪失理智，對事情無法正确判斷，當某件事或某句話讓我們覺得受到了傷害，于是便開始發怒，說出的話不僅傷人，讓人反感，還會造成人際關系的緊張。
當我們因一件小事憤怒不已的時候，傷害的不僅僅是别人，更是我們自己，《黃帝内經》明确指出，“百病生于氣”，經常生氣會傷害我們的肝髒，引起肝氣郁結，生氣還使人的血壓增高，導緻昏厥的發生，嚴重的還會引起心腦血管疾病的發生。
知道了情緒失控帶來的危害，那要如何在憤怒時控制自己的情緒呢？有三個好方法可以幫我們做到。
1.輸入自我控制的意識
人在憤怒的時候會出現一些小動作，比如手會不知不覺攥成拳頭，不停的走來走去，或嘴巴裡不停念叨，詛咒，或咬緊牙關。
當這些信号出現的時候，我們要調動理智，控制自己的情緒，可以通過數數，從一數到十，數慢一點，讓自己先平靜下來，情緒不至于更新到暴怒，這樣做會大大降低，讓自己陷入沖動魯莽、後悔不已的被動局面。
2.情緒轉移法
情緒轉移法就是避開不良刺激，轉移注意力，以減輕不良情緒的沖擊。我們在憤怒時，可以将憤怒的情緒通過轉移的方式來釋放，讓自己冷靜下來，暫時脫離憤怒情緒，比如你可以先做一些簡單的事情，像做家務、整理書籍等，或者也可以通過運動、吃好吃的、聽音樂等方式讓自己情緒好起來，有效抵禦不良情緒。
3.适度發洩
人的壞情緒，就像一個封閉的池塘，它沒有宣洩的管道，必須給它決個口子，适當宣洩，把不好的情緒适時排除。我們可以在沒有人的地方痛快哭一場，或大聲吼叫，或者你也可以把你的憤怒寫下來，可以用很多形容詞，你會發現，當你寫完會覺得舒服很多。
在工作生活中，我們往往會為了一些人或者事生氣，生氣解決不了我們遇到的問題，還會惡化我們的人際關系，更嚴重的會使我們的身體受到傷害。
雖然控制憤怒的情緒不是件容易的事情，但我們要學着用正确的方法來控制調節情緒，這樣我們就能遠離生氣，以積極健康的心态面對人生。