國慶期間我參加了阿福老師在上海舉辦的第一期面授輔導。阿福老師的細心指導，同學之間的互相學習交流及幾天的強化訓練讓我對傳統國術的内功有了新的認識和體驗。感覺真的不虛此行，受益匪淺。
感受最深，收獲最大的是：
1、我終于找到了功夫入門和提升的方法，找到了開啟功夫大門的那把鑰匙。
2、有錯能知，有錯會改，得到及時的校正和改進，不會因練錯而白費時間。
3、量的積累非常重要，沒有量變就沒有質變。
一、找到了功夫入門和提的方法。
我想每一位傳統功夫愛好者，心中都有一個武俠夢，夢想通過自己的努力，成為為一個功夫高手。
我習練太極拳多年，拜大師、學理論、學套路、下苦功……。就是希望自己能掌握太極拳的真谛，在推手中掌握主動。但是夢想與現實的距離太大，讓功夫夢一直停留在腦中。可是，如何讓功夫上身呢？
有幸在網上看到了阿福老師的文章，後來又在公衆号上看到了很多老師與學員推手的教學視訊，感覺到這就是我想要的東西。于是抱着試一試的心态，我在今年4月份報了阿福老師開辦的内家拳網絡輔導。
這樣就開始看着阿福老師的視訊進行練習了，剛看第一遍視訊的時候感覺動作挺簡單，挺容易的，但練了才知道，要能按照老師講的動作要領做到位，并沒有想象的那麼容易。經過幾個月單式動作的反複操練，特别注意了活步樁的裆走下弧的要領。再打以前練過的太極拳套路時，感覺自己的腿能使上勁了，手和腳的反應比原來明顯了。
活步樁好像也沒有什麼特别的，其中“裆走下弧”，看似簡單的一個動作，但踏下心思，仔細體會要領，反複地練習，慢慢感覺到有很多細節要體會和了解。如身法的十六字秘訣、虛實變化、重心轉換等等，在“裆走下弧”這個動作中都有展現。這樣就能将功法身法等要領，具體反應到一個一個的動作中。
而這些分解出來的動作人人都可以學，都可以按規矩練。這不就是我們要找的正确有效的訓練方法嗎？
二、有錯能知，有錯會改，得到及時的校正和改進，不會因練錯而白費時間。
現代化的網上視訊教學和老師有針對性地輔導，的确為我們學習提供了很大的便利，縮短了與老師之間的距離。但是網上視訊教學與面授還是不同，特别是這次十一面授後，我深深地意識到面授是功夫提升不可缺少的一個環節。
因為功夫上身是要身體明白，網上視訊教學，老師糾正動作，腦子明白了，但身體沒有感受到，不确定是否做對了。
這次面授時，老師講解要領和原理後通常還會通過推手試力來驗證，來讓學員了解和感受，讓大家的身體明白自己動作的問題所在，正确與錯誤的對比就很清楚了。這一點真的非常重要，能及時有效地發現自己動作的問題具體出在身體的哪個關節、哪個部位。例如，推手中如何完成重心的轉換而且還不能讓對手發現。根據每個人不同的情況，阿福老師有針對性地對一些單式動作進行了反複地校正和練習，找出不足和錯誤，并進行強化訓練，這樣攻克了一個個難關，功夫在不知不覺中有了提升。
老師讓學員之間用學到的技術進行推手交流，互相試勁和喂勁。這也是發現自己問題的一個非常好的途徑。阿福老師再針對這些問題進行單個動作的反複操練和講解，讓你練得明明白白。
通過這樣的面授，對自己功夫有了一個正确的認識，明确了練功方法和今後努力的方向。
三、明白了量的積累的重要性。
從腦子明白到身體明白，形成肌肉記憶和條件反射，唯有千萬次重複的習練，沒有捷徑。
從量變到質變，隻有一定數量的積累，功夫才可能有質的飛躍。
面授中發現，單個動作操練時，自我感覺良好，認為自己應該還行，但一搭手，自己的身體就不聽自己的指揮了。其實問題的關鍵還是功力不夠。就像蓋房子，房子建得挺漂亮，但裡面的鋼筋水泥不達标，牢固度不行，是經不起風浪的。唯一的方法就是練習練習再練習，直到形成肌肉記憶，條件反射。
我們是幸運的，阿福老師将自己幾十年的練功經曆和經驗進行了總結和提煉，建立起了一套内家拳入門和提高的可靠的學習體系。這為我們架起了通往傳統國術内家拳大門的階梯。
在幾天的面授中感受很多，受益很大，但同時也發現平時學習和訓練的重要性。特别是阿福老師的這套教學視訊無論對初學者還是對多年習練者都是非常有效的。老師把很多功夫分成了許多單個的功法，可以一個個地訓練和突破，按照視訊練習，方法也很簡單，不空不玄，實實在在。我們需要的隻是，日積月累千百次練習，進行量的積累，去實作質的飛躍。
能遇到這樣的明師，是我們的福分。最後，願和拳友們共勉，讓我們珍惜這寶貴的财富和機會，行動起來，定能收獲滿滿！
功夫小白 2021年11月12日寫于北京