腰部是连接身体上半部分以及下半部分的核心，承受着来自身体大部分的重量，如若未能正确使用腰部，就容易出现腰痛甚至其他连环反应。腰痛的原因有很多，对于足球爱好者的我们来说，可能由以下几个原因造成：
1无意识状态下的腰部撞击
足球这项比赛中除了下肢伤病频发几率比较高之外，腰部受伤的几率也比较高。为什么这么说？足球对抗中，最常见的便是争球点，身体在悬空的状态下，被对方不下心撞击，以及倒地姿势的不正确，就可能会造成椎间盘的受伤，出现凸出或者其他损伤，从而出现腰痛状况。
正常情况下的腰椎
腰椎受损
如果腰间盘凸出未压迫到神经，那么所带来痛基本可以描述为温和，但如果压迫到神经，可能承受的不只是腰部所带来的痛还可能是腿部或者坐骨神经痛。
腰间盘凸出
建议
做一些动作之前，一定要提前预判，然后决定用几层的力量去完成这个动作，假如动作完成失败，应该怎样去保护自己，脑子里一定要提前想到存在的一系列可能。
2腰部力量使用过度
这种情况，一般在许久为运动的朋友比较常见，尤其是没有做好充分的拉伸（尤其是针对于腰部），而运动量又超过身体负荷，这个时候会出现一定程度的腰痛，一般休息几日就会有所改善。
运动前要进行有针对性的热身，并且将运动量控制在可承受范围，如果运动过程中已经出现疲累，就应该停止运动进行休息。
3使用不恰当的姿势
经常喜欢做射门练习的朋友，可能会存在这样的问题。由于支撑脚的站位、发力位置使用不正确以及总从事一侧脚的练习，长时间的积累会造成不同程度的腰疼。
可以通过降低练习的频次，左右脚均匀练习，参考权威的教程进行实战练习去改善。另外，练习结束后可对腰部进行适当地拉伸。
4劳累过度
一周踢球次数在6-7次甚至以上，可能会出现这样的问题。基本原因都是因为劳累过度造成腰肌劳损。
降低每周的踢球频次。
4身体受凉
踢球过程中，因为激烈的对抗身体会排出大量的汗，如果运动结束后为求凉快，不注意保暖，长期如此很容易因寒气侵袭而造成腰痛。
运动结束后，要立刻把外套穿上，注意保暖的同时，防止寒气侵袭身体。
4运动量较少
对于业余足球爱好者的我们，大部分朋友都是有自己的主业。现在上班的环境基本都是室内，一天可能绝大多数时间都在自己的位置办公，而下班后的时间基本都是乘坐交通工具回家，留给自己运动的时间其实很少。相信绝大数朋友回家后首选都是休息，选择去运动其实占很少一部分，长期保持这样的生活状态-----由于运动量比较少，再加上久坐以及坐姿的不正确，很容易造成腰痛。
如果下班后室内运动不方便或者其他原因，可选择在室内做一些牵拉伸展动作，有助于缓解关节以及椎骨间的压力，使身体处于揉和的状态。多注意踢球中的一些细节，可以有效地避免腰痛的出现或者降低腰痛的频发次数。伤病的发生归根结底都是来源于我们对自己保护意识的欠缺。