工作压力也是越来越大了，生活中可能很多人都会出现一些失眠的，而且经常失眠也会影响自己的身体健康，经常出现失眠，就应该要记得可以多吃一些食物去改善的，生活中有三种食物经常吃的话效果是非常神奇的，所以在睡不着的情况下，应该要多注意，可以多喝一些养生粥，可以帮助自己的。
1.百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
2.百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
3.二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
4.桂圆莲子粥
取桂圆肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
芋头粥
材料：芋头50克，大米100克，白糖适量;
做法：
1.将芋头择净，切为小块，大米淘净，同放入锅内;
2.加清水适量煮粥，待熟后白糖调味服食，每日l剂，连续3～5天。
功效：可健脾胃、消食积，适用于脾胃亏虚、消化不良、小儿疳积。
有一些养生粥的效果也是非常神奇的，所以大家一定要记得失眠的情况下也是非常影响到我们的身体健康，老是失眠，睡不着爱人也是非常重要的，我们就应该要多喝这三款养生粥，经常喝的话可以保护着我们的身体，才可以让自己的气色变得非常的充足，才不会让自己出现失眠的现象。