工作壓力也是越來越大了，生活中可能很多人都會出現一些失眠的，而且經常失眠也會影響自己的身體健康，經常出現失眠，就應該要記得可以多吃一些食物去改善的，生活中有三種食物經常吃的話效果是非常神奇的，是以在睡不着的情況下，應該要多注意，可以多喝一些養生粥，可以幫助自己的。
1.百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
2.百合紅棗粥
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
3.二仁粥
取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先将柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟時加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證明，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥适用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
4.桂圓蓮子粥
取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。将蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為适用。
芋頭粥
材料：芋頭50克，大米100克，白糖适量;
做法：
1.将芋頭擇淨，切為小塊，大米淘淨，同放入鍋内;
2.加清水适量煮粥，待熟後白糖調味服食，每日l劑，連續3～5天。
功效：可健脾胃、消食積，适用于脾胃虧虛、消化不良、小兒疳積。
有一些養生粥的效果也是非常神奇的，是以大家一定要記得失眠的情況下也是非常影響到我們的身體健康，老是失眠，睡不着夫妻也是非常重要的，我們就應該要多喝這三款養生粥，經常喝的話可以保護着我們的身體，才可以讓自己的氣色變得非常的充足，才不會讓自己出現失眠的現象。