注意回跑，帮你轻如羽毛，跑不伤
奥运会日渐好，首届重大田径比赛将于7月30日全面拉开帷幕，田径，特别是广大中长跑运动员将迎来观看比赛的盛宴。
本文重点分析了800米、1500米、3000米障碍物、5000米、10000米、马拉松六大运动员。
参与国的分布
在奥运会的12个项目中，女子参加了67个国家和地区和难民队的比赛，共有来自71个国家的316名男子和难民队，共有342名运动员。
下表显示了每个国家的参赛人数，您可以看到非洲国家肯尼亚和埃塞俄比亚将参加所有12个项目的比赛，乌干达将参加11个项目的比赛，说明了东非中长跑力量在这一领域的强势地位。
从欧美的情况来看，美国、英国都充满了参赛作品，西班牙、加拿大、澳大利亚等国的参赛人数较多，这些国家在大众眼中似乎并不以中长跑而闻名。
但事实上，这些国家非常重视田径甚至中长跑，在主要的中长跑赛事中都有运动员达到参赛标准，说明其实力不容小觑。
同样在亚洲，中国将参加男子1项、女子3项赛事，日本比我们强得多，日本将参加男子4项，女子5项，中日差距明显。
介绍参加东京奥运会长跑项目的我国运动员
董国建男子马拉松
彭建华男子马拉松
杨少辉男子马拉松
张德顺女子马拉松
李伟女子马拉松
贝利女子马拉松
王春雨女子800米
徐双女子3000米障碍赛
奥运会长跑运动员年龄分布
从奥运会长跑运动员年龄分布来看，女性从800米到10000米，平均年龄在26-27岁左右，男性的平均年龄几乎在那个年龄段，女性的总体年龄略小于女性的年龄。
男子和女子在马拉松比赛中的平均年龄是31岁，而年龄最大的是44-45岁，这表明马拉松作为奥运项目徒步距离最长的运动员，运动员成熟相对年长，运动员相对于运动生涯更长，基普乔格37岁，无疑也说明了这一点。
耐力作为一项重要的运动品质，训练后能保持较长的时间，而速度、爆发力、速度耐力质量随年龄症状下降得更快，所以很多马拉松选手在年轻时都是优秀的野外跑者，具有优秀的速度能力，在达到一定年龄后，逐渐致力于马拉松项目;
这也说明，我国马拉松项目发展不仅可以关注马拉松项目本身，更要注重中长跑的整体均衡发展，长跑在野外水平上向上，马拉松可以"自然"收获果实。
中长跑项目的顶级选手展望未来
男子800米
由于来自伦敦和里约热内卢的两届奥运会冠军鲁迪沙没有参加东京奥运会，该赛事竞争激烈，博茨瓦纳的阿莫斯在比赛中名列前茅，在摩纳哥钻石联赛Collier（1：43.04）中以1：42.91击败肯尼亚的Emmanuel Macron，加拿大的Marco Arop（1：43.26）和肯尼亚的Ferguson Rotich（1：43.57）。
也许美国最大的希望在于科尔霍克，他赢得了NCAA室内里程和3000米双打冠军，在他20岁生日那天，他赢得了NCAA 1500米室外冠军，他目前是全美最强大的中距离少年。
女子800米
年仅19岁的美国人阿西姆·穆（Asim Mu）是一颗冉冉升起的中距离新星。Asimu在美国奥运选拔赛中以1分56秒07的成绩赢得了800米，这是美国女子有史以来第二快的时间，也是今年世界上最好的，她的目标是在东京奥运会上赢得女子800米。
男子1500米
男子1500米不应该是黑人，我们必须关注的是挪威英俊的雅各布，他自2018年以来一直是世界上最好的1500米运动员之一。
在2018年欧洲锦标赛上，年仅17岁的他赢得了1500米/5000米双打冠军，在他20岁生日之前打破了去年该赛事的欧洲纪录，成为有史以来第八快跑3分28秒68的人。对他来说可能不好的是，雅各布在1500米和3000米中是对力量的一次巨大考验，而15000米则领先他三杆。
当然，雅各布想要赢得冠军，首先是通过Cheruiyot，这位25岁的肯尼亚人在两年内在10场比赛中保持不败，包括钻石联赛决赛和2019年世锦赛。
他在今年奥斯陆和摩纳哥的万达钻石联赛中令人信服地获胜。
女子1500米
荷兰运动员哈桑可以说是参加奥运会最繁忙的中长跑运动员，参加1500米、5000米和10000米的比赛，这也显示了哈桑非凡的个人能力，哈桑还在考虑如何在东京奥运会的1500米、5000米和10000米组合中保住力量，也许是她三冠王的野心。
哈桑的劲敌是肯尼亚的皮贡，这位意志坚定的肯尼亚人以3：51.07赢得了摩纳哥钻石联赛，这是历史上第四快的时间。
男子5000米
东京奥运会的男子5000米比赛将非常激烈，乌干达的Che putge，Kiplimo和挪威的Jacob都名列前茅。在纯粹的速度方面，世界纪录保持者Che以12：35.36领先。
Chipptega的同胞Kiplimo仍然只有20岁，自2018年世界U20锦标赛以来一直没有在赛道上被击败。
去年，他以7分26秒64的成绩创造了乌干达的3000米纪录，在格丁尼亚获得了世界半程马拉松冠军，然后在瓦伦西亚创造了57：37的全国半程马拉松纪录。
西班牙的卡蒂尔今年以12：50.79的成绩打破了西班牙纪录，随后又创造了1500米（3：28.76）和3000米（7：27.64）的全国纪录，这是他今年首次参加万达钻石联赛。
女子5000米
女子5000米哈桑如果要赢得冠军，也将面临许多挑战。Gudaf Tsegay，Ejgayehu Taye，Senbere Teferi，Hellen Obiri和Agnes Tirop是东京最快的五名5000米女性之一。
日本的年轻选手田中正弘（Masahiro Tanaka）今年打破了日本1500米和3000米的纪录，她是我们感兴趣的亚洲运动员，也被称为亚洲最有前途的中长跑运动员，她自己的力量在1500米和5000米。
男子10000米
由于两届冠军莫·法拉赫缺席，男子10，000米将成为新的冠军，其中两名乌干达运动员：世界纪录保持者Che putge和Kiplimo是最强大的运动员之一。
虽然Chetegay去年打破了世界纪录，但今年他没有在正式比赛中跑过长距离，今年他只参加过1500米，3000米和5000米的比赛。
女子10000米
哈桑和吉迪恩今年都在女子10000米比赛中创造了新的世界纪录，而两项世界纪录相隔仅两天，世界排名前两位的球员正准备在奥运会最大的舞台上对决。
荷兰运动员哈桑是2019年世界冠军和多项世界纪录保持者，而吉迪恩则保持着世界5000米和10000米纪录。
男子马拉松
五年前，马拉松世界纪录保持者基普乔格是里约奥运会上最后一位加冕的冠军。他的目标是在8月8日的东京奥运会闭幕战中复制札幌的这一成就。
事实上，要成功卫冕奥运马拉松并不容易。只有两名运动员在奥运会上实现了这一壮举：1960年和1964年的埃塞俄比亚的Abebe Bikila和1976年蒙特利尔奥运会冠军和1980年莫斯科奥运会冠军Valdmar Silpinski。
基普乔格可以说是这个星球上最伟大的马拉松运动员，不仅是2小时01分39秒的世界纪录保持者，也是连续五年10场比赛的不败纪录，这是现代马拉松历史上最多的。
基普乔格的连胜终于在2020年伦敦马拉松赛上结束，以2小时06分49秒的成绩获得第八名，这是他职业生涯中最慢的马拉松。但他在四月份反弹回来，在2：04：30获胜，四个人跑得比基普乔格快。
基普乔格的两位队友最近跑得更快，劳伦斯·塞隆和阿莫斯·科利尔在去年的瓦伦西亚马拉松比赛中分别以2：03：04和2：03：30获得第二和第四名，这是2020年的第二和第四快，基普乔格将面临他们的挑战。
日本著名马拉松选手Osako Suguru通过个人社交媒体表示，2021年8月8日的东京奥运会马拉松将是他职业生涯的最后一次，自2013年东京赢得主办权以来，奥运会一直是他的目标，他将在自己的祖国尽自己最大的努力尽一切努力。
女子马拉松
世界纪录保持者科斯盖将在奥运会的倒数第二天参加比赛，但她不会缺少强大的对手。这位27岁的肯尼亚人自2017年以来一直是世界上最好的马拉松运动员之一，并在2019年以2小时14分04秒的惊人成绩打破了世界纪录。
去年12月，两届世界半程马拉松冠军佩雷斯·杰普费尔切尔（Perez Jepfelchell）以2小时17分16秒的成绩赢得了瓦伦西亚马拉松比赛，这是去年女子马拉松的最好成绩。
就在一个多月前，她在世界半程马拉松锦标赛上以1小时5分16秒的成绩打破了女子个人马拉松半程马拉松世界纪录，她将成为冠军的有力竞争者。
而日本的姐姐矢佐间以撒是亚洲选手的优秀代表，今年年初在川野由纪夫等人的带领下，创造了2：21：11的优异成绩，打破了之前由老一辈著名野口创造的2：21：18的纪录，她的主场作战，其表现值得期待！
小结
奥运田径比赛即将全面展开，不少专家将举手可得，当然，东京炎热潮湿的天气依然是对运动员最大的考验。
在铁人三项之前，有很多选手因为炎热潮湿而到达终点的唾沫不止，比赛一直是实力的基础意志和勇于竞争，两个强者相遇，勇者取胜，期待选手们能有高水平的发挥， 也期待中国球员能有好的表现！
你对奥运田径有什么期待，在中长距离比赛中能期待什么？