本期导读：秋冬进补注重润秋燥，秋冬季节这5种食物别错过，滋补润燥身体好
最近的天气虽然晴朗舒适，但早晚温差大，深秋暖冬时节已正式到来。中国人讲究“因时制宜”，这不仅体现在作物上，也体现在食物上。
秋天是一个舒适的时节，秋高气爽，秋水伊人，这些词语将秋天的美好尽显。但，秋天的干燥也不可忽视，干燥不仅让身体缺水，更容易上火，引发各种问题，光靠体表注意是不够的，更多的是需要身体来平衡，而食物就是平衡身体的最佳良方。
合适的食物不仅要应季，更要能够帮助身体应对节气的变化。秋冬节气吃什么好？瘦猴建议大家多吃一些滋阴润燥的食物，下面就一起来看看秋冬季节多适合吃哪些食物：
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="63">1.萝卜</h1>
秋冬是萝卜最鲜的季节，俗话说：“萝卜上市，郎中下市”。一到冬天，萝卜变成了家家户户饭桌上的常客，秋冬的萝卜清脆，口感微甜，具有很强的行气功能，可以除燥生津，清热解毒，在这干燥的季节刚好适用。
萝卜的做法很多，生着吃，蒸着吃，煮着吃，也可以作为馅料，做包子，包饺子，煎饼子，萝卜与肉一起红烧，味浓软糯；萝卜炖汤，汤鲜味足；萝卜凉拌，原汁原味，口感清脆。秋冬美味，当以首选。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="62">2.山药</h1>
滋补脾胃，首选山药。
很多朋友都会对山药的表皮过敏，这也大大降低了对山药的喜爱。但，山药却是秋冬佳品。山药中有黏黏糊糊的汁液，这种汁液主要是黏蛋白，不仅可以增加血管的弹性，还可以清肺止咳。
山药一般分为两种，一种是粗的，是普通山药，一种是细的，叫做“铁棍山药”。二者的吃法也不同，普通山药口感清脆，更适合清炒，铁棍山药口感绵绵糯糯的，更适合炖汤，铁棍山药营养也更丰富。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="61">3.红薯</h1>
深秋时节也是红薯的丰收季节，红薯可被划分为粗粮系列，也是近年来人们最喜爱的食物之一。红薯的饱腹感很强，是因为它含有丰富的纤维素，可以促进身体代谢，也是健身爱好者喜爱的食物，坚持每日吃一餐红薯，不仅可以增强身体代谢，也能预防自身的营养过剩的问题。
红薯也可以做成红薯淀粉，红薯淀粉的食用方法也很多，可以蒸凉皮，烙饼，也可以炒熟了吃，口感Q弹，让人爱不释口。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="60">4.莲子</h1>
早秋是莲藕的季节，而深秋便是莲子的季节了。
秋天吃些莲子是有好处的，特别是睡眠不好的人群，莲子有安神之效，如果平时晚上睡不好觉，或者爱说梦话，可以让莲子来帮助改善。但莲子味道微微苦涩，食用前可以将莲子中心去除，减轻苦涩的口感。
莲子有红、白之分，两种都是可以食用的，红莲子有利于滋养血液，白莲子有益于脾胃，可以用来炖汤或者煮粥皆可。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="45">5.花生</h1>
花生，又称落花生，属于油料作物，花生的出油率很高，而花生中的油酸含量很高，对心血管极其有益。
花生的营养丰富，可以与奶、蛋相媲美，且其营养容易被人体吸收。秋季是花生上市的季节，新鲜的花生口感清香，味道更好，每天吃几颗花生，便可以达到清肺的功效。不过，新鲜的花生最好连壳一起煮吃，花生壳和花生衣都是养生好物。花生可以直接生吃，也可以煮着吃，或者与红枣一起煮粥，亦或炖汤，但很多朋友喜欢吃油炸花生，瘦猴并不推荐，油炸花生油脂过高，也容易将营养物分解，口感虽好，但却弊大于利。
秋冬讲究润肺清燥，多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃水果，让身心跟着秋风一起温暖起来！