能让你瘦出新高度的#瘦身明星菜式#11.芹菜拌虾仁

芹菜拌虾仁

今天介绍的是第十一道能让你瘦出新高度的#瘦身明星菜式#11.芹菜拌虾仁。

芹菜：有丰富的铁、锌等微量元素，富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的佳品。

为什么我们的瘦身餐有肉，因为营养丰富，才能真正科学的减肥，也容易坚持，你就说帅不帅吧。

（低脂瘦身餐不是我们推荐的方式，也不科学。如果有推荐，一般是用来突破平台期使用，短期实现特定目标）。

主料：芹菜、 虾仁、姜、葱白、大蒜、 盐、橄榄油（或椰子油）。

1、芹菜去筋、去叶，洗净切段，沸水锅内焯一下，捞出放凉（要快的话，可以放凉开水内过凉）备用；

2、沸水锅内加几片姜，放入虾仁焯水，捞出沥水备用；

3、葱白洗净切丝，蒜先用刀拍一下切碎备用；

4、锅置小火上，放油，放入蒜和葱丝略炸一下，熄火，加入小半碗温开水，加入盐，溶化后浇在芹菜上；

5、加入前面焯好的虾仁，拌匀晾凉即成。

喜欢辣的同学，可以加辣椒，不要加辣椒酱（一般辣椒酱含糖分，不适宜减肥餐）

注：瘦身餐，是不吃米饭和面食的哈，只吃上面做的。

吃多少份量：肉，吃一个拳头大小份量，蔬菜吃两个拳头的份量。

（糖分食物会让你无法进入燃脂模式），所以你要

忌：糖、隐糖（含糖食物，酱料/汁）,含糖（果汁，酒、饮料），零食。

一天吃两餐，需要更多能量的同学，可以吃3餐，注意，不是只吃这个一个菜，我的头条里，还分享了很多其他菜式，有很多选择的，请点击我的头像进主页筛选，或者按次序选择，吃的品种多，才能保证身体的营养均衡，瘦身效果更佳。

问题：这么简单，好吃么！

回答：请相信重复的力量，多做，多研究火候、时间，材料，味道，各种把握、变化（如，加点木耳，百合.....）。

再问：不满意你这个！

再回：瘦身餐有肉吃，你还想怎样，想上天呀！