<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="1">彩虹蔬菜船沙拉</h1>
这是一个不加热的晚餐！这是我们所知道的最新鲜，最令人满意的晚餐沙拉。
让我们来制作健康的沙拉吧！
这个食谱很简单，只需10种成分，只需15分钟，而且无需烹饪！
长叶莴苣叶代替了传统的炸玉米饼壳，成为了一种松脆，营养丰富的容器，非常适合即将到来的所有美好。
我们用了甜菜鹰嘴豆泥！但是要保持这些原始状态，您可以跳过鹰嘴豆泥，也可以找到（或制作）发芽的鹰嘴豆泥。
接下来是添加几乎每种颜色的新鲜蔬菜，以制作营养丰富且色彩艳丽的馅料。
大麻种子是可选的，但是它们增加了更多的蛋白质和健康益处。最后但并非最不重要的是酱汁！
您可以搭配搭配4种成分的芝麻酱调味料。就风味，我们更喜欢芝麻酱。但是，无论哪种方式，您都不会出错！
您喜欢这些蔬菜船沙拉！它新鲜可口，健康美味。
这将成为美味的主菜，或者成为一个开胃菜或四个人的开胃菜！虽然可以单独食用，但也可以搭配简单的素食法拉列尔，奶油烤红辣椒+番茄汤，5分钟澳洲坚果奶酪或晒干的番茄鹰嘴豆汉堡！
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="19">彩虹蔬菜船沙拉</h1>
彩虹蔬菜船沙拉，里面有新鲜蔬菜，鹰嘴豆泥，豆芽和奶油芝麻酱。只需15分钟完成制作，无需烹饪！
准备时间：15 分钟
总时间：15 分钟
份量 ：3份
课程：沙拉
菜式：素食主义者
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="31">原料</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="33">生菜</h1>
1 头长叶莴苣生菜 （切成单独的叶子，除去大的底部茎）
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="35">填充</h1>
1/2 杯 甜菜鹰嘴豆泥或普通鹰嘴豆泥
1 杯 减半的樱桃番茄
1/2 杯 苜蓿芽
1 杯 切碎的胡萝卜
3/4 杯 切成薄片的红甘蓝
1个 中等 熟的鳄梨 （切丁）
1 汤匙 大麻种子 （可选）
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="43">酱</h1>
1/3 杯 芝麻酱 （要使该食谱保持生料，请使用未烘烤的生芝麻酱）
2 汤匙 柠檬汁
1 汤匙 枫糖浆
1 撮 海盐 （可选）
水 （稀）
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="49">制作指示</h1>
如果要制作鹰嘴豆泥，请先使用普通鹰嘴豆泥或烤甜菜鹰嘴豆泥进行准备。要使此食谱保持原始状态，请使用原始的发芽鹰嘴豆泥蘸酱。
将芝麻酱，柠檬汁，枫糖浆和盐加入一个小的搅拌碗中，搅拌打匀，准备调味料。然后一次加水1汤匙（15毫升），直到形成可倾倒的调味料。品尝并根据需要调整风味，添加更多盐以保持整体风味，添加柠檬以保持酸度，或添加枫糖浆保持甜度。
将生菜放在盘子上，并开始加入1-2汤匙（15-30克）鹰嘴豆泥。然后在上面撒上西红柿，豆芽，胡萝卜，白菜，鳄梨和大麻籽（可选）。
淋上芝麻酱放在旁边。新鲜时最好。将剩余的生菜船放在冰箱中最多保存3天（一定要在鳄梨中加入柠檬或酸橙汁，以防止其转动）。芝麻酱将保持4-5天。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="54">笔记</h1>
营养信息是使用所有芝麻酱和无大麻种子计算得出的粗略估计值。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="56">营养（4份中的1份）</h1>
分量：1 份
卡路里：314
碳水化合物：23.2 克
蛋白质：8 克
脂肪：23.6 克
饱和脂肪：4 克
反式脂肪：0 克
胆固醇：0 毫克
钠：166 毫克
纤维：9.3 克
糖6.2 克