<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="1">彩虹蔬菜船沙拉</h1>
這是一個不加熱的晚餐！這是我們所知道的最新鮮，最令人滿意的晚餐沙拉。
讓我們來制作健康的沙拉吧！
這個食譜很簡單，隻需10種成分，隻需15分鐘，而且無需烹饪！
長葉莴苣葉代替了傳統的炸玉米餅殼，成為了一種松脆，營養豐富的容器，非常适合即将到來的所有美好。
我們用了甜菜鷹嘴豆泥！但是要保持這些原始狀态，您可以跳過鷹嘴豆泥，也可以找到（或制作）發芽的鷹嘴豆泥。
接下來是添加幾乎每種顔色的新鮮蔬菜，以制作營養豐富且色彩豔麗的餡料。
大麻種子是可選的，但是它們增加了更多的蛋白質和健康益處。最後但并非最不重要的是醬汁！
您可以搭配搭配4種成分的芝麻醬調味料。就風味，我們更喜歡芝麻醬。但是，無論哪種方式，您都不會出錯！
您喜歡這些蔬菜船沙拉！它新鮮可口，健康美味。
這将成為美味的主菜，或者成為一個開胃菜或四個人的開胃菜！雖然可以單獨食用，但也可以搭配簡單的素食法拉列爾，奶油烤紅辣椒+番茄湯，5分鐘澳洲堅果奶酪或曬幹的番茄鷹嘴豆漢堡！
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="19">彩虹蔬菜船沙拉</h1>
彩虹蔬菜船沙拉，裡面有新鮮蔬菜，鷹嘴豆泥，豆芽和奶油芝麻醬。隻需15分鐘完成制作，無需烹饪！
準備時間：15 分鐘
總時間：15 分鐘
份量 ：3份
課程：沙拉
菜式：素食主義者
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="31">原料</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="33">生菜</h1>
1 頭長葉莴苣生菜 （切成單獨的葉子，除去大的底部莖）
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="35">填充</h1>
1/2 杯 甜菜鷹嘴豆泥或普通鷹嘴豆泥
1 杯 減半的櫻桃番茄
1/2 杯 苜蓿芽
1 杯 切碎的胡蘿蔔
3/4 杯 切成薄片的紅甘藍
1個 中等 熟的鳄梨 （切丁）
1 湯匙 大麻種子 （可選）
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="43">醬</h1>
1/3 杯 芝麻醬 （要使該食譜保持生料，請使用未烘烤的生芝麻醬）
2 湯匙 檸檬汁
1 湯匙 楓糖漿
1 撮 海鹽 （可選）
水 （稀）
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="49">制作訓示</h1>
如果要制作鷹嘴豆泥，請先使用普通鷹嘴豆泥或烤甜菜鷹嘴豆泥進行準備。要使此食譜保持原始狀态，請使用原始的發芽鷹嘴豆泥蘸醬。
将芝麻醬，檸檬汁，楓糖漿和鹽加入一個小的攪拌碗中，攪拌打勻，準備調味料。然後一次加水1湯匙（15毫升），直到形成可傾倒的調味料。品嘗并根據需要調整風味，添加更多鹽以保持整體風味，添加檸檬以保持酸度，或添加楓糖漿保持甜度。
将生菜放在盤子上，并開始加入1-2湯匙（15-30克）鷹嘴豆泥。然後在上面撒上蕃茄，豆芽，胡蘿蔔，白菜，鳄梨和大麻籽（可選）。
淋上芝麻醬放在旁邊。新鮮時最好。将剩餘的生菜船放在冰箱中最多儲存3天（一定要在鳄梨中加入檸檬或酸橙汁，以防止其轉動）。芝麻醬将保持4-5天。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="54">筆記</h1>
營養資訊是使用所有芝麻醬和無大麻種子計算得出的粗略估計值。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="56">營養（4份中的1份）</h1>
分量：1 份
卡路裡：314
碳水化合物：23.2 克
蛋白質：8 克
脂肪：23.6 克
飽和脂肪：4 克
反式脂肪：0 克
膽固醇：0 毫克
鈉：166 毫克
纖維：9.3 克
糖6.2 克