为什么现代人体质越来越差？
其中一个很重要的原因，就是随着科技的提高，人们日常所做的运动完全不达到健康体魄的标准。
夏至来了，这本该是出去运动提高代谢的好时机，但无论是白领上班族还是放假在家打游戏的学生党们来说，都喜欢呆在空调房里，这就导致人们很容易患上空调病。空调病是指长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，多发生于夏季。
夏季正是湿邪盛行的季节，人体多多少少会沾惹上湿气，如果生活习惯再不够健康，那么体内湿气时会越来越重，再加上缺少运动，身体很容易会变成痰湿体质。
痰湿体质易使脾胃运化失调，湿邪内郁。
中医上将湿邪分为外湿和内湿，比如环境中的湿气就属于外湿，而从外湿浸入人体，这会导致食欲不振、胃胀腹泻、皮肤出疹、关节疼痛等症状。内湿则是主要由于饮食的原因导致身体中聚集湿气，一般是由于过量食生冷食物导致。
外湿和内湿，过冷环境和易食生冷——这在夏季的空调房中是很容易全部达成的标准，所以夏季养生我们需要关注起来！避免变成痰湿体质。
夏季养生，让我们用食疗来祛湿强健脾胃，进一步预防空调病！
下面来给大家介绍三种常见的祛湿健脾的食物。
山药
山药的功效是强健脾胃、祛除湿气、增进食欲。燥热的夏天很容易没胃口，来一份山药卷，入口即化，回味无穷。
既包含食物的美味，山药本身的营养价值对身体也极为有益。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
白白嫩嫩的山药，清炒香脆，清蒸糯滑，是孩子爱吃的开胃小菜。
无论是哪种做法都值得尝试。盛夏暑意难挡，在家不妨多试试山药的多种做法，既营养又有趣，口味出众外观也适合发在朋友圈里一展身手。
食谱推荐：
脆炸山药卷
玫瑰山药泥
山药核桃露
山药红薯糕
玉米山药马蹄糕
小米
和山药相比，小米算是更为家常平民的一道主食。
作为五谷之一，小米的口感不如大米韧道，比不过糯米口感出众，但胜在其丰富的营养价值上。
小米能够安神助眠，夏季容易烦躁多梦，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人，适当吃小米有很好的安神助眠、促进睡眠质量的作用。
同时，因为小米当中含有丰富的碳水化合物，就是糖分，能够及时补充肌肉的糖原，进而在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。
如果适当食用小米，通过滋补脾经和胃经，而有很好的和中益胃、促进消化的作用。
很多爱美的妹子，也可以试下用小米代替大米作主食，一碗小米粥，摄入的热量比一碗白米饭的热量要低。
小米红枣粥
小米锅巴
小米糕
小米蒸排骨
小米芝麻糍粑
红豆
小米登场了，红豆也有话说。
作为红豆的老搭档——其实薏米也有很好的祛湿作用。
但薏仁米性凉微寒，不太适合寒性体质的人饮用，也不适合大家在空调房里经常性地喝。所以在这里推荐红豆祛湿，同样效果显著。
红豆有有利尿作用，有治疗肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等病症的特殊功效。
可以用红豆单独煮水喝，或者再加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。
红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，很多挑食的孩子或许不爱吃红豆，但很难抵挡各种由红豆制成的美味甜品。
红豆西米露
红豆汤
椰奶红豆糕
红豆蛋挞
红豆双皮奶
食物是大自然馈赠给我们的最佳药品，中医食疗则是利用了这一点，让我们的身体以零负担的方式接受“医疗”。
我们在平常休息的时候，不妨也多来研究一些食疗菜谱，不但有趣，还对身体有益。同时还可以发布在颐鹿健康创客平台的“种草页面”，和大家一起分享你的中医食疗菜谱，一起携手共筑健康身体。
那么，今天的夏至养生妙招就介绍到这里了。夏至已至，时夏方长，祝愿大家在这个夏天里都能健康顺遂，无病无灾，快乐地度过这个暑假！