线上课已开始，你准备好了吗？

疫情的再度来临，打乱了我们原有的生活。面对学生和家长，最常被问到的就是学习和亲子关系两个问题。大家是否也有同样的困惑呢？平安甘肃心理危机干预与研究中心心理治疗师王韬为您解答。

问题一：父母很看重我的成绩。在家上课对我是一个挑战，父母盯得很紧，我特别紧张，该怎么调节心态？

答：非常理解你的心情。下面几个方法也许可以帮助你。第一、通过错题分析、重温知识点等方式，提升对学习的可控感。第二、设定一个个小目标，做切实的努力，达到目标时及时给自己鼓励或奖励。第三、建立踏实感来消除紧张。比如上网课时，双脚坚定地踩在地面；做作业前，把桌子收拾整洁；写下自己的学习计划，做完一条划掉一条 …… 第四、跟同学、老师交流，努力探索上网课、在家学习的 " 别样风景 " 和 " 意外收获 "。第五、和父母多沟通，勇敢地说出自己的体会和感受。

问题二：孩子无法安静地坐在一个地方，听课注意力不集中，容易开小差，只有玩玩具和电子游戏才能安静，他是不是有心理问题？

答：根据孩子的表现，应从以下两方面考虑。

如果是新出现的情况：回忆一下孩子首次出现问题的时间，之前发生过什么？之后产生怎样的影响？加深对孩子的了解，找到改变的钥匙。

如果一直都这样：根据孩子的年龄、个性和同龄孩子的差异等，了解他们的行为是否偏离了心理发展阶段。如果符合同龄人心理表现，可能家长需要调节自己的焦虑，激发孩子学习的兴趣。如果孩子的表现偏离了其心理发展阶段，那就需要及时寻求专业帮助，采用个性化的治疗干预。

问题三：孩子在家作息不规律，该如何帮助孩子重新建立好习惯？

答：第一、与孩子一起制定家庭生活作息表，合理安排作业和活动时间。第二、增加计时性活动，例如计时速算和拼图等，让孩子在限定时间内，有紧迫感。第三、营造有助于集中注意力的环境。比如，让孩子在做作业时，把桌子收拾干净，无关之物放置妥当。第四、对孩子的要求要符合其年龄和身心发展的规律。第五、奖惩结合。当孩子表现出色时，要及时表扬，调动积极性，建立良性循环；若孩子表现磨蹭，不要过多提醒，让孩子体验磨蹭带来的不良后果。第六、以身作则，用自身的良好习惯做孩子的榜样。

兰州日报社全媒体记者 刘晓芳

编辑丨孙悦

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来源：ZAKER日报兰州

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