解惑
如果膈肌无力，肋间肌无力。呼吸变成要通过腹腔变大造成的负压来使膈肌下降，那情况就完全不同了。膈肌被鼓肚子的动作吸引下去了，肋骨并不会向上向外扩张。肋骨只需要配合鼓肚子的动作不动或者很小的活动就好了。 这样我们强调的斜角肌和前锯肌等就会处于一种英雄无用武之地的境地。呼吸运动并不需要他参与，长期的话就会造成这些肌肉失去功能。而且会被呼吸动作牵引的越来越向下越来越向前。 圆肩驼背的姿态也就产生了。
这样不仅呼吸受影响，内脏筋膜也会越来越松弛越来越向下。啤酒肚小肚腩等等问题也就都会出现。
所以归根结底，体态的问题的核心是在呼吸。伏案工作长期葛优瘫等是诱发因素，给了这种不良呼吸方式生长的土壤。
要想解决圆肩驼背的问题，就要减少腹式呼吸！每天练习膈肌下降肋骨提升。最简单的方式就是每一小时深呼吸练习一分钟。这样不仅能平复心情，还能改变体态何乐而不为呢。深呼吸的目的是激活肋间肌，然后我们要有意识的激活有提拉肋骨作用的背部肌肉。这些肌肉包括前锯肌后锯肌斜角肌、背阔肌和竖脊肌肉菱形肌肉蒹葭体积斜方肌是用来固定肩胛骨，从而间接提拉肋骨。
圆肩驼背是不是瞬间就让你的变得不精神了呢？
更高级的方式是训练膈肌的呼吸能力，膈肌下降需要腹腔保持稳定。那就要求练习盆底肌肉的力量，腹内外斜肌，腹横机的力量。
但要记住人体的所有筋膜和肌肉都像挂在一个以骨盆脊柱为支点的车篮里面，其中也包括内脏筋膜。所以加强臀部和背部的稳定性训练，是比训练腹肌更重要的核心训练方法‼
呼吸看起来简单，但实际上有很复杂的原理在后面。想要健康美丽就要花费时间去训练自己提升自己。世面上很多3分钟改变体态的训练就像手中的细沙，风一吹就散了。没有认识到问题本质的训练，效果是不能长久的。